En nomenklatur har tagit över sociala nätverk och skapar många tvivel hos människor. Vad är MMII-träning och MMSS-träning??


Det är fantastiskt hur sociala nätverk har fört oss och låter oss interagera med människor som är långt ifrån oss. Med detta kan vi lära oss mycket och följa många människors rutin. I detta sammanhang har användningen av vissa hashtags emellertid tvivel beträffande dess betydelse. I den här artikeln kommer vi att visa dig, vilket betyder MMII och MMSS.

Denna akronym, som till stor del används i sociala nätverk, till exempel Instagram, har en enkel mening: de är kopplade till segmentet av en viss utbildning. Mer specifikt hänvisar MMII och MMSS till vilka medlemmar som har utbildats, vare sig högre eller lägre.

MMII och MMSS, vad är det här??

MMII hänvisar till underlivsutbildning. MMSS refererar till övre extremitetsträning. Generellt sett är detta.

Men var kom detta uttryck ifrån? Det används i stor utsträckning i recept på träning av yrkesutbildare och fysioterapeuter i behandlingar. Dessutom används dessa akronymer i stor utsträckning av hälso- och sjukvårdspersonal för att ange platsen för vissa problem.

I grunden hänvisar akronymet MMSS till de två övre extremiteterna. På samma sätt hänvisar LLL till de två nedre extremiteterna.

Det är det allmänna sättet. Om din tvivel bara var i relation till vad nomenklaturen menade, så är det.

Det finns dock några punkter som måste beaktas också ...

MMII och MMSS, endast arm och ben träning?

Detta är ett koncept som måste vara tydligt. MMSS avser inte bara armträning. Det är därför, armträning gäller endast biceps, triceps och underarmsmuskler. Det kan också användas för att utse bröst-, biceps- och axelsträning.

För att dessa muskler faktiskt ska stimuleras måste armarna arbetas.

På samma sätt arbetar träningen på underbenen inte bara med låren utan också med skinkorna och kalvarna (triceps surral)..

Därför är detta en generalistnomenklatur för att dela upp segmentet av träningen. Inte nödvändigtvis är det något som är kopplat till endast medlemmar. Eftersom vår kropp är en enhet och inte en massa delar är detta en del av det allmänna sammanhanget.

Vid denna tidpunkt uppstår frågor om hur man tränar varje segment separat, det är det inte?

Hur träning borde vara?

I grund och botten måste MLM träning ta hänsyn till vissa aspekter. Generellt är huvudrörelserna för denna träning effektiv, innebär förlängningen och böjningen av höft, knä och fotled. Det är logiskt att dessa leder utför andra rörelser, men praktiskt taget alla större kroppsbyggnadsövningar för LIF baseras på detta.

Prioritera därför övningar som bygger på dessa rörelser.

På det här sättet kommer du vara säker på att du faktiskt fungerar ordentligt, de viktigaste muskelgrupperna.

Det är mycket viktigt i MMII-träning att du prioriterar korrekt utförande av varje rörelse. Eftersom de begärda musklerna är knutna till stödet, behöver vi stimuli att vara mycket väl genomtänkt.

Det är viktigt att hålla ryggraden intakta genom hela rörelsen. Detta förhindrar ytterligare komprimering av de intervertebrala skivorna. Dessutom är det viktigt att hålla lederna i dina naturliga rörelser.

Till exempel, många människor, när de utför squat, "rulla" knäet inåt. Detta skapar en massiv överbelastning på säkerhetsbanden och kan orsaka allvarlig långvarig skada.

Bland de övningar som mest används för MMII har vi:

  • squat;
  • Benpress (horisontellt och 45 °);
  • Framåt (sista);
  • Hack Machine;
  • stel;
  • God morgon;
  • Markundersökning
  • Plantar flexion;
  • Pelvic elevation;
  • Och många andra.

Läs också => 10 övningar för att tjocka ben och lår (med video)

Utbildning för MMSS, hur det ska vara?

Utbildningen för MMSS innebär fler muskelgrupper och olika rörelseriktningar. Men eftersom han inte har frågan om rörelsehjälp hamnar han upp med enklare avrättningar.

Sammantaget innebär MMSS-träning rörelser för biceps och triceps (i grunden med armbågs flexion och förlängning) och övningar för dorsal och pectoral.

I rörelserna för pectoral och dorsal har vi en stor variation av möjligheter.

Några av de övningar som används mest för att träna MMSS är:

  • Supine och dess variationer;
  • teckningar;
  • stroke;
  • Direkt tråd och dess variationer;
  • Triceps remskiva, panna och andra;
  • Fast bar;
  • Parallellstänger;
  • krucifix;
  • pulldown
  • Bland annat.

Läs också => Armböjning - Fördelar, variationer och hur man gör det korrekt för att få fler resultat

Det är viktigt att du förstår att båda övningarna för MMII och övningar för MMSS måste vara mycket välstrukturerad i träningen. De måste skräddarsys efter deras behov, individualiteter och utbildningsnivå. Först då kommer du att få resultat på lång sikt och vara hälsosamt under mycket längre tid. Bra träning!