Mycket förvirring skapas kring det funktionella träningssammanhanget. Med det är mycket sålt som funktionell träning faktiskt nästan en Crossfit.


Om det finns ett namn som har blivit "modernt" de senaste åren har det varit en sådan funktionell träning. Sett som många människor som ett obevekligt träningspass, med slumpmässiga övningar och utan planering, är det mycket effektivt, förutsatt att det används på rätt sätt och i rätt sammanhang. Men tyvärr är funktionell utbildning ofta snedvridd och används endast som en affärsstrategi!

I motsats till vad många tycker, funktionell träning är inget nytt och inte något "nytt". Början av funktionell träning går tillbaka till 1970-talet i USA. Men under de senaste 5 åren har det blivit känt i Brasilien.

Idag har det exploderat mängden studior och gym som erbjuder funktionell träning. Men vad som görs i klassen är inte alltid vilken funktionell träning som föreslås! Att använda bollar, bosus, elastik och "alternativa material" är inte nödvändigtvis funktionella! Se nu vad det är i sin väsen!

Funktionell träning, förstå detta koncept!

Funktionell träning föddes inte för att ersätta kroppsbyggnad (även om bodybuilding redan är funktionell nog). Faktum är att deras första mål var att ombilda felaktiga rörelsemönster och korrekta problem som skulle äventyra människornas funktionalitet. I Brasilien kom han av Luciano D'Elia, som förökade en korrekt och välstrukturerad idé om modaliteten.

Läs också: Funktionsutbildning: Vad det är, fördelar och övningar

Men om vi går djupare kommer vi att se att funktionell träning verkligen har uppstått med sjukgymnastiker. Dessa yrkesverksamma var pionjärerna i övningsutnyttjandet som simulerade de realiteter som patienterna gjorde i sitt dagliga liv under behandlingssessionerna, så att de på så sätt snabbare återvände till sitt normala liv.

På detta sätt, baserades på framgången för denna typ av applikation i funktionell rehabilitering utbildningen började studeras och användas i fitness program och fitness, samt för att minimera eventuella skador (Dias, 2011).

Weiss (2002) citerar det Utbildningar som anses vara funktionella bör utformas för att imitera och reproducera uppgifter eller aktiviteter som äger rum i en persons dagliga liv, vilket gör anpassningen av träningen, med möjliga överföringar av motorisk inlärning.

Redan Spina (2011) hävdar att  funktionell träning tränar inte bara kroppen att utveckla muskelstyrka och kondition, men i flera plan av rörelse, men orsakar också anpassningar i nervsystemet för att fungera optimalt, skapar på detta sätt korrekt och effektiv aktivering av hela komplexet i muskuloskeletala systemet.

Inse att funktionell träning i huvudsak inte fokuserar på att förbättra estetiken. Även om det sker på grund av träningspraxis. Här kan vi säga att en stor del av de funktionella träningsstudiorna snedvrider det sammanhang där det sätts in.

Dessutom har vi fortfarande frågan om repatriering av rörelser, vilket i många fall inte händer! Det är möjligt att se otaliga fall av personer som inte har förbättrat sin hållning eller gång, även om de har gjort funktionell träning under lång tid!

En annan punkt är valet av rörelser, som måste reproducera rörelser som vi använder dagligen. Om du inte är en timmerjack, kommer du knappast att däcka dina däck, eller hur? Redan ser vi att en serie institutioner erbjuder en utbildning som inte på något sätt liknar kärnan i funktionell träning!

Inte så att sådan utbildning är fel eller presentera allvarliga metodfel. Hela punkten är användningen av namnet funktionell träning, för något som ligger närmast en Crossfit!

Dessutom förekommer i många fall akrobatiska övningar och utan stora kinesiologiska fundament, som ett alternativ till kroppsbyggande. De har dock få positiva effekter och stor risk för skada.

Läs också: Funktionsutbildning, som gynnar mest?

Om vi ​​ska rapportera litteraturen, vi kommer att se att longitudinella studier existerar som visar att data rörelser, när de används upprepade gånger och utan förhöjd förstärkning, orsakar muskel- och ledskador som äventyrar folks funktionalitet!

På så sätt bör du leta efter webbplatser som erbjuder verklig funktionell träning om detta är ditt mål! Låt dig inte lura av anläggningar som använder namnet för att erbjuda något annat! Bra träning!

referenser:
SPINA, A. Funktionell träning: låsa upp nyckeln till prestationsförbättring, 2011.
WEISS, T. Funktionsresistensutbildning på muskulös fitness hos unga vuxna. J Övning Sci Fit. 2010.
DIAS, Kalysson Araujo. Funktionell träning: Ett nytt begrepp fysisk träning för äldre. 2011.