En som aldrig hört talas om en skadad idrottare eller någon skada fysisk aktivitet övning lever förmodligen inte i samma värld som de flesta av oss dödliga.

Det beror på att det inte är ovanligt att titta på, läsa eller till och med bevittna idrottare som på något sätt har skadats under sin sportspraxis, vare sig med muskeltendenser, tendinös ruptur, benfrakturer eller till och med en vacker inverkan skada men inte äventyra så mycket så lite strukturell mjukvävnad.

Och det är inte bara de professionella idrottare som leder dessa evenemang: Idrottsmän brukar också ta ledningen. Trots allt, som aldrig gav en vacker "bump" eller en twist spelar fotboll eller gör någonting annat?

Det jag brukar observera är att hela denna situation förvärras när ämnet är idrottarna själva.

din utbildning Det är vanligtvis på den konkurrenskraftiga nivån och syftar till att alltid vara den bästa och erövra toppen. Förresten, jag känner inte till någon som utövar en konkurrenskraftig sport och riktar sig mot den andra eller den sämre, tredje platsen.

Och det är denna strävan att övervinna dina motståndare, men framförallt att övervinna dig själv som gör denna träning så extrem och så överaktiv på normala och naturliga mänskliga nivåer.

Vi måste dock räkna med följande: har inga gränser. De enda gränser som kan finnas inom den är de som vi skapade oss själva.

Å andra sidan, är kroppen utformad på ett fysiskt sätt och tyvärr den fysiska delen har många begränsningar, många hinder och ovanför det är en hel del positiva och negativa svar ges och / eller genereras på en given situation. Ett svar som kan vara lämpligt för individens syfte eller kan vara helt motsägelsefull mot honom.

Men tack vare en positiv utveckling, inte bara av teknisk genomarbetade, men livsmedelsindustrin, läkemedelsindustrin och många andra sådana gränser blir allt längre uppnås, vilket möjliggör ett brett spektrum av utvecklingsmöjligheter och vägen till dessa män.

Kanske är det just detta brett utbud av möjligheter som introducerar begreppet imponerande gränser, men på submaximalt arbete inom sporten.

Närmare bestämt om kroppsbyggnad är detta bekvämt inte bara så att vi verkligen kan träna "att ge vårt maximala", men ge vårt maximala faktum.

Det maximala som vi kan ge och som överstiger våra gränser, men samtidigt inte exponerar oss för någon typ av risk, vilket i framtiden orsakar ett helt submaxalt arbete.

Å andra sidan kan vi inte överge oss själva omedelbart att göra detta submaxala arbete, för rädsla för att övervinna våra egna rädslor, hinder och hinder.

Hur många gånger har du gått in i en akademi, har du någonsin sett en individuell träning på ett helt dumt sätt utan att vara kraftfullt och säger att det här är ett förebyggande att inte bli skadad? Och sen när tungt arbete Det är synonymt med att bli skadad.?

Å andra sidan, de som aldrig har observerat individer "ger sitt bästa" med orimligt höga belastningar, ett ynkligt utförande och en överhängande risk för skada?

Ja, det kan även sikta topprestanda, men det gör där fastställande av vad som intensitet i kombination med genomgående säker arbetsmiljö och, faktiskt, effektivt.

Om vi ​​slutar se båda sidor, söker alla ett visst mål, men ingen uppnår det enkla faktum att hitta saker istället för att följa effektiva och sammanhängande protokoll.

Individen hör att intensiteten är den högsta man kan göra och förstår det som volym. Å andra sidan förstår det första fallet att intensiteten är nödvändigtvis relaterad till skador och, pasme, vinst av muskulatur.
Lägg märke till hur mycket det inte är klart där?

Men tillbaka till det jag förklarade är det nödvändigt att förstå var man ska börja försiktigheten inom en träning med maximal intensitet utan att falla i felet att utföra träning under den maximala kapaciteten helt enkelt för att rädsla.

Men det är uppenbart att arbeta med vikter, även om de är låga, har en överhängande risk och är närvarande i nästan alla övningar.

Men denna risk är inte nödvändigtvis relaterad till höga belastningar. De flesta idrottsmän som jag sett har skadat sig själva, de har haft relativt låga belastningar (nära vad de regelbundet höjer) eller till och med saknar uppvärmning.

Detta skulle redan börja stödja teorin om att otillräckligt submaximalt arbete också successivt är skadat ...

Bristen på försiktighet hos vissa i bodybuilding:

Nu ska jag prata om bristen på försiktighet hos vissa i kroppsbyggnad och verkligheten hos vissa som är försiktiga men utför endast submaximal träning! Är du klok? Soca vikt? Eller utföra submaximal träning?

Men vart börjar denna försiktighet? Denna försiktighet börjar, jag skulle säga, först i sinnet. Om du tror att du är fullt kapabel att flytta med en viss belastning, gå sedan.

Om du tror att det kanske är, varför inte använda säkerhetsmetoder och en eller två träningspartner för en eventuell olycka?

Föreslå en utmaning som du kanske eller inte kan övervinna. Men ställ dig aldrig en utmaning som du är säker på att du inte kan övervinna. Det är en sak att försöka göra en 150kg fri squat med 160kg. En annan väldigt annorlunda sak är att hoppa från 150 kg till 250 kg ...

Så ursäkta mig, men det blir en stor utopi av de mest resta möjliga. Att veta var verkligheten är också mycket viktig..

Acceptera att du inte kan uppnå någonting samtidigt som det är av största vikt att rikta sig till framtida framsteg på kort, medellång eller lång sikt.

Framför allt för att lyssna på vad din kropp har att säga är det smartaste man kan göra när man har en viss vikt på rygg, händer eller ben, höger?

Hur många gånger har jag sett powerlifiting idrottare dra en extremt tung bar från crouching hack och sedan spara ... Feghet?

Nej! Prudence! Det beror på att han till och med skulle kunna crouch, men i det ögonblicket drabbade han en sjösjukhet, en yrsel, baren togs lite mer på den ena sidan. Och då är det bättre att förlora det här kneppet än att förlora dina knep i de närmaste 6 månaderna, eller hur? Och det beror på att vi pratar om professionella idrottare.

Nu tar det en individ med 35cm arm i ett gym eftersom de vill vill lyfta 100 kg bänkpress för 8 reps syftar hypertrofi (eftersom sex är för styrka och 12 sätts -risos-), be om hjälp, utföra krokiga varje rörelse och när kroppen svalnar, inser att det är med en partiell bristning i det mindre bröstet, större eller var det är ... ?

Betyder det att den som gör fel sak är bättre än den professionella? Självklart inte!

Tja ... Du måste känna dina gränser och övervinna dem. Det här är som att använda rädsla i din tjänst. När du är rädd är det bra, i förebyggande åtgärd.

Men från denna rädsla blir terror eller helt enkelt logiskt omöjligt att utföra vissa åtgärder som redan betyder inte att du inte kan göra det, men det är ännu inte tillräckligt förberedda för en sådan.

Detta leder oss också till att tänka på de individer som vanligtvis tränar deras ligament, deras leder och hela kroppen, med undantag för muskulaturen.

Vem har aldrig bevittnat människor som just har gått in i ett gym och genom denna eller den vänens inflytande börjar de vilja göra alltför komplexa rörelser och döma professionell instruktion?

För att förstå en gång för allt att försiktigheten i kroppsbyggnaden är något extremt giltigt är att leta efter YES framsteg.

Ingen (åtminstone hänvisar till vanliga människor) vill att du ska sluta utveckla din kropp i ett gym. Men du vill inte heller komma i trubbel med elever eller personer som är skadade..

Faktum är att en fotbollsspelare som är skadad och fortfarande är halvt återställd, återvänder för att spela i ett viktigt spel?

Självklart är han sparad och spelar inte! Och det diskvalificerar det inte, men det visar den intelligenta och horisontella visionen hos det tekniska och medicinska laget.

Slutligen vill jag säga att denna sökning efter resultat är något prisvärt hos individer. Men samma uppdrag bör leda till.

Ingenting kommer fort och ingenting kommer till chans. Om stora namn, stora idrottsmän, stora yrkesverksamma och många andra idag är på tröskeln är de, år av träning har ägnats åt detta och naturligtvis har också mycket engagemangstid kommit bort. De föddes inte bra eller stannade över natten.

Inom bodybuilding är submaximal träning ett resultat av förlorad tid och frustration. Å andra sidan kan otillräcklig träning också vara frustrerande.

Därför alltid balansera graden av intensitet som du tillämpar i dina träningar med sikte på maximal prestation av vad som är kapabelt eller av det lilla som kan övervinnas.

Försök inte vara smartare än din egen kropp. Resultaten blir mer otillfredsställande än du kanske tror.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!