Antropometri, som är vetenskapen bakom antropometrisk utvärdering, har stor betydelse för att förbättra kvaliteten på din träning.


Tänk på viktiga element i en träningsprocess. Vi kommer att ha träning, rätt, kost och vila, rätt? Men vad saknas av denna ekvation? En utvärdering av resultaten. Utan att veta var det har skett förbättringar, där det inte har funnits, på ett exakt och statistiskt sätt, är det inte möjligt att ha en tillräcklig nivå av dess utveckling. Antropometri, som stöder den antropometriska utvärderingen, är således grundläggande för någon utbildning!

Men innan vi pratar om det är det viktigt att förstå grunderna!

Vad är antropometri?

I ett officiellt dokument från laboratoriet för näringsvärderingsutvärdering av populationer har vi följande definition av antropometri. Antropometri är den vetenskap som studerar storlekarna och storleken på människokroppen. Antropometriska mätningar, såsom höjd, vikt, höftomkrets, midja etc. används för diagnos av näringsstatus och riskbedömning för vissa sjukdomar i olika populationer.

Det här är en definition som fokuserar på folkhälsan. När det gäller träning kommer antropometri att medföra metoder, protokoll och test för att definiera element som kroppssammansättning, mätanalys och bedömningsberäkningar. Antropometri använder verktyg för att definiera vikt, höjd, allmänna kroppsmätningar, kroppssammansättning och andra element.

I grunden handlar antropometrisk vetenskap om detta. Men antropometrisk utvärdering, korrekt talande?

Antropometrisk bedömning, varför du borde göra?

I grund och botten anges användningen av antropometrisk bedömning minst 3 till 4 gånger per år för dem som tränar hela tiden. Detta kommer att ge ett mycket tydligt utvecklingsstadium för din tränare och din näringslärare.

I grund och botten är den mest grundläggande versionen av antropometrisk utvärdering gjord med åtgärder i allmänhet, såsom vikt, höjd och omkrets av specifika punkter, plus hudfloder.

I det här fallet har vi en utvecklingsparameter för olika element. Med de data som erhållits i antropometrisk utvärdering, införd i lämpliga beräkningar, kan vi få en mycket mer exakt nivå av utvecklingen av någon person.

Den första punkten att göra en vanlig antropometrisk utvärdering är hälsa. Flera punkter som påpekas i utvärderingen är direkt relaterade till vår hälsa i allmänhet. Till exempel är fett i bukregionen, den totala fetthalten och andra indikativa som används för pre-disposition i hjärtat och metaboliska sjukdomar.

Den antropometriska utvärderingen som utförs på rätt sätt är alltså framförallt ett element för förbättring och upprätthållande av hälsa.

När det gäller träning kommer den antropometriska bedömningen att ge oss mer exakta uppgifter om utvecklingen. Eftersom fysisk utveckling, i de allra flesta fall är långsam, behöver vi kvantitativa element för att mäta det.

Till exempel, hur vet du om du faktiskt får en ökning i muskelmassa utan adekvat antropometrisk utvärdering? Mycket svårt, eller hur? Det finns även indirekta indikatorer, men ingen av dem kommer att ge oss tillförlitliga långsiktiga resultat.

Eller, för dem som vill gå ner i vikt, hur mäter man den totala minskningen av kroppsfett? Endast med en välgjord antropometrisk utvärdering.

I den meningen är det möjligt att ha betydligt mer exakta uppgifter för att upprätthålla kontrollen över deras hälsa och deras utveckling genom fysisk träning.

Men hur denna antropometriska utvärdering ska göras?

Antropometrisk utvärdering, hur det ska göras?

Några av de enheter som används i en antropometrisk utvärdering kan vara:

  • adipometer;
  • balans;
  • dermatografisk penna;
  • barn cephalisk skala
  • antropometrisk tejp eller band;
  • stadio.

I grund och botten kan antropometrisk bedömning göras av nutritionists, physicians and physical education professionals. För att det är faktiskt trovärdigt, behöver vi detta professionella stöd.

Det finns några hundra metoder, beräkningar, former och kontext för en antropometrisk utvärdering. Tusentals forskare har utvecklat olika protokoll. Förvänta dig därför inte att uppnå ett adekvat resultat utan att göra din antropometriska utvärdering med en bra professionell.

Detta beror på att det finns flera element som är inblandade i en antropometrisk utvärdering, enligt protokollet som används. Exempelvis påverkas vissa metoder som använder bioimpedans som ett protokoll direkt och är inte längre tillförlitliga om patienten / klienten intog vissa mängder vatten i timmarna före processen.

På samma sätt har en antropometrisk utvärdering som gjorts genom att mäta hudföljer, mycket specifika punkter för datainsamling. Ett par centimeter, en felaktig position hos enheten eller en felaktig positionering av utvärderaren kan helt ändra resultatet.

Därför, om du verkligen vill ha ett tillförlitligt resultat i din antropometriska utvärdering, sök en professionell!

Hur man använder antropometriska utvärderingsdata?

I grund och botten är den stora fördelen att göra antropometrisk utvärdering ofta att ha en databas som ger dig en korrekt utvecklingsnivå. Tänk dig att du har gjort en mesocykel för att minska kroppsfett. Om den antropometriska utvärderingen inte visar några påtagliga resultat beror det på att träningen eller näringsmetoderna inte var effektiva.

Läs också => Tentamen kan definiera det bästa träningspasset? Detta är giltigt?

På sikt kommer du att få en utveckling av din utveckling i hand. Det blir möjligt att förbättra träningen över tid och förbättra effektiviteten mer och mer. Räkna alltid med kompetenta proffs som hjälper dig! Bra träning!