Om ditt svar är "nej". Du kan slösa mycket tid på att gå till gymmet utan att veta om du utvecklas eller står på samma plats i flera år .

När du får praktisk erfarenhet, ökar vinsten oundvikligen och blir allt svårare att uppnå. Om du inte skriver ner vilka övningar, hur många repetitioner och vilken vikt du använder, är det extremt svårt att ta reda på om den aktuella träningen genererar någon utveckling eller om det är möjligt att förbättra någonting.

Tänk dig att du för några månader eller år sedan tränade X, med repetitioner Y och laster Z. Rutin som genererade en stor utveckling, men för att inte registrera framstegen bestämde du dig för att utföra en annan typ av träning, bara för att du trodde att det var dags att byta eller för att vara sort. Idag har du fastnat länge med samma belastning, utan att veta vad du ska göra för att förbättra rutinen.

Om du hade vana att hålla register över dina egna framsteg, skulle du med en kort genomgång av gamla dokument hitta det att eller repetitionsprogram som du använde för en tid sedan genererade stora vinster och den förändringen var ett dåligt beslut, eller snarare, om du spelade in skulle dina framsteg antagligen aldrig ha förändrats radikalt, bara göra några förändringar i framtiden för att fortsätta generera resultat.

slutsats

Tillbringa ett par minuter på ett Excel-bord, och börja med att registrera dina framsteg i träning. Det kostar ingenting och kan förbättra dina resultat på både kort och lång sikt. Bordet behöver inte vara någonting från en annan värld, bara lista vad din träning är och vad lastar du använder från vecka till vecka, så kan du inte tydligt se om träningen genererar framsteg eller inte.

Känner du till ett bättre sätt att spåra framsteg? Lämna ett svar!