Se vår senaste artikel om kortisol <- clique.

Trots alla dåliga rykte av kortisol - hormonet "stress" - vår kropp producerar det för en specifik anledning och tillfällighet (och ironi) är han ombedd att bygga muskelmassa.

"Men hur? Alla fortsätter att säga att kortisol kommer att förtära min muskelmassa. Är han bra nu? Bestämma! "

Kortisol är allmänt känd för att vara katabol och verkligen hålla ihållande nivåer av kortisol hela dagen är dåligt och har rätt till ett dåligt rykte, men har en normal kortisol utsläpp förutom att vara nödvändigt, är det lämpligt för muskelhypertrofi. Så mycket så att den inhiberade frisättningen av kortisol kan indikera hälsoproblem och fortfarande generera trötthet, sömnproblem och påverka återhämtningen av träningen.

En nyligen genomförd studie testade kortisolresponsen under 12 veckors träning med ungdomar. Resultaten visade överraskande att cortisol- och tillväxthormonhöjningen var kopplad till ökningen av muskelmassa.

Man fann att kortisolsvar som genereras genom träning, visar att kroppen är att överväldigade (och detta är målet för styrketränings), från att kortisol har förmågan att frisätta mera fett och aminosyror för användning som energi, som hjälper till med prestanda. Och det gemensamma utgåvan av GH som träningen genererar hämmar nedbrytningen av muskelmassa och genererar en win-win-situation.

slutsats

Kortisol överskott, är det verkligen skadliga för muskelmassa, men du behöver inte springa ifrån honom som djävulen flyr från korset och ändå spendera pengar på kosttillskott som floder "hämmar" kortisol. Den naturliga och normala frisättningen av detta hormon är fördelaktigt och nödvändigt för att hjälpa muskelhypertrofi.