Rutinen för att få massa är detta: Gå inte på träning idag, imorgon, i övermorgon, dagen efter, efter, efter och efter.

"Gee, dessa hypertrofi människor är galen nu, vilken sorts kroppsbyggare ska jag vara?"

Förmodligen en mycket smart (och med mer muskelmassa).

det är.

Konsistensen i träningen är väldigt viktig för att generera resultat, men att träna oavbruten (utan att stoppa) och tunga i flera månader, utan vila, kan bli kontraproduktiv.

Det finns ingen större tillfredsställelse än att komma ut ur ett brutet karosseri, med vetskap om att du kunde göra allt du kan i det ögonblicket.

Det är en givande känsla, men din kropp och nervsystem går igenom dåliga tider.

Din kropp kämpar för att återuppbygga allt du har förstört under träning och ditt nervsystem försöker återhämta sig från så mycket av den belastning du har lyft.

Först och främst är detta bra och är kärnan i kroppsbyggande. Utan att "förstöra" kroppen och stressa nervsystemet kunde vi inte främja hypertrofi och öka allt större belastningar.

Problemet är att efter kontinuerliga månader av hård träning, alltid utlöser kroppen hamnar vi undergräver vår förmåga att återhämta sig, där kroppen får mer skada än den kan återhämta sig och detta kan orsaka många problem såsom:

  • Kronisk smärta i leder och jämn skada;
  • Träningen verkar bli tungare och tyngre (även om du tränar så svårt som tidigare);
  • Brist på motivation att träna och utföra andra dagliga aktiviteter;
  • sömnlöshet;
  • Dåligt immunförsvar (frekventa infektioner och förkylningar);
  • och flera andra.

Om du har tränat hårt under de senaste månaderna och har märkt att resultaten har stagnerat, är det avskräckta att träna och även förlora ånga, det finns ett mycket enkelt sätt att lösa detta och ändå komma ut på toppen, vilket ger fler vinster i styrka och muskelmassa.

Det är väldigt enkelt:

Stanna en hel vecka utan träning.

Ja, det är vad du läser.

På så sätt vil din kropp och sin vila helt och vara redo att möta någon utmaning nästa vecka.

Den som försöker "denna metod" kommer att känna en märkbar ökning av styrkan i återgången till övning och följaktligen kommer nya vinster att komma.

Naturligtvis, eftersom du verkligen behöver denna vila (och inte bara vara en ursäkt för att bli utbildad).

Med det ur vägen, bara följa din kost och tillskott normalt under vecka ledigt och inte har vidskepelse att deras vinster gå ner i avloppet bara för att stanna ett par dagar utan träning, eftersom det helt enkelt inte kommer att hända.

Texten fortsätter efter annonsen.

Som vi alla vet, visas vinster under vila och inte med missbrukande träning.

Njut av denna vecka att sätta allt i ordning i ditt huvud och kom tillbaka nästa vecka med mycket mer styrka, beslutsamhet och vilja att träna!

Bra träning!