När var sista gången du gjorde utveckling med en stående stång ?

Eller senast handlade du barerna för hantlar? Eller till och med sista gången du lade till eller tog bort 5 reps av alla övningar ?

Det är logiskt att behålla en rutin konsekvent träning, men vissa människor har en tendens att falla i en samhet utan att förstå det, vilket är det snabbaste sättet att stagnera vinster och fastna i ett platå.

Att vara medveten om hur ofta du behöver introducera nya övningar, nya serier eller träningstekniker kan vara skillnaden i att ha framsteg hela året eller månaden efter indignations månad för att inte se utvecklingen.

Så överväga att ändra saker. tillfälligt, antingen för viss träning eller för några månader.

Håll åtminstone ett öppet sinne för att göra något nytt när en oplanerad händelse inträffar, till exempel att komma in i gymmet och se att alla kablar har tagits bort från underhållsmaskinerna eller alla bänksätena är upptagna och i kö.

En kortvarig förändring kan vara lika enkelt som att ändra barbellövningar, sakta ner en övning eller lägga till eller ta bort 2 eller 3 repetitioner i serien.

I det långa loppet bör du överväga att fokusera på de följande 10 eller 12 veckorna på något du försummar, till exempel att mastera markmätningstekniken, som du alltid trycker på med din mage och bara gör det från tid till annan. eller arbeta på lite muskelsvaghet som också har blivit utelämnad.

Å andra sidan kan vi inte förväxla saker och falla i fällan för att få saker att förändras för ofta.

Förändringar måste sysselsättas med något syfte, antingen genom stagnation, för att arbeta en viss svaghet, genom periodisering, men aldrig bara genom "goda förändringar", i synnerhet lämnar grunderna åt sidan.

Aldrig vara killen som höjer alla gymviktar i en enhet som är kul att använda, men kan inte lyfta eller närma sig sin egen kroppsvikt i häftet (bara till exempel).