Var medveten om några av de viktigaste kritiska misstag när du bygger muskelmassa. Undvik dem och multiplicera dina intäkter!

1: Fröken en träningsdag

Om du tränar 5 dagar i veckan, ha disciplin och träna de 5 dagarna. Ingenting att trösta dig själv och säga till dig själv att du klarar av det nästa dag. Du kommer att skada nästa dags träning och fortfarande riskera överkörning. Detta gäller även andra träningsavdelningar, med 3 dagar, mm ...

2: Saknar en måltid

Att hålla dina muskler drivna hela dagen är ett måste om du verkligen vill få muskelmassa. Varje måltid du hoppa över är din muskelmassa som täcker detta hål i kosten.

3: Låg intensiv träning

Det går inte att gå till gymmet varje dag och träna utan någon vilja. Kom ihåg: om din träning är "halvmunnen" kommer dina resultat också att vara.

4: Otillräckligt proteinintag

Av de 3 makronäringsämnena, proteiner, hälsosamma fetter och kolhydrater, vad som annars kommer att generera en inverkan på muskelmassa vinst är protein. Inkludera protein vid alla måltider.

5: Ändra träning utan parametrar

Att byta träning med korta intervaller är en avancerad teknik som redan kan hålla en hög intensitetsnivå i något träningspass. Byta träning varje vecka utan några parametrar och inte veta vilka rutiner och övningar som fungerar bäst för dig är slöseri med tid.

6: Socialisera på gymmet

Fokusera på ditt träningspass och störa inte andras träning. Vill du prata med den där katten? Vänta på att träningen slutar. Ditt träningspass bör inte överstiga 60 minuter.

7: Försök att imitera kroppsbyggare

Följande bodybuilding dieter och träning är ett kritiskt misstag. Träning och diet är specifika för denna idrottare, chanserna att du blir skadad och går dåligt är bra. Varje individ är unik, studerar våra artiklar eller hyr en professionell för att hitta den perfekta rutinen för dig..