Lär sanningen och begrava en gång för alla myter som insisterar på att stanna i en värld av kroppsbyggnad.

Dessa myter grundades på olika mottagna e-postmeddelanden och till och med ämnen från vårt forum.

Myt 1 - Du kan bränna lokaliserat fett

Jag vet inte hur många gånger det blir nödvändigt att skriva på bloggen, det är omöjligt att bränna lokalt fett! Använd inte de eleganta klasserna för att bränna lokaliserade fetter, gör miljontals abs för att förlora magen. Kroppen brinner kalorier som helhet och inte en specifik del, om du verkligen vill förlora magen, börjar processen på kök med kost och sedan med aerobics. Och du behöver inte göra någon form av klass, försök att gå till gatan och köra 40 minuter per diam, det kommer att ha mycket fler resultat och det bästa: det är gratis!

Myt 2 - Lätta vikter och många repetitioner hjälper till med muskeldefinition

Lätta vikter och tillräckligt många repetitioner bidrar till att öka fysisk och muskulär uthållighet, men aldrig i definition. Det enda sättet att definiera det är att byta kost och göra aerobics.

Myt 3 - Protein ska vara det viktigaste näringsämnet i din kost

Protein är det viktigaste näringsämnet för att få muskelmassa, du bör ta in en stor mängd per dag för att hålla kroppen i anabolisk tillstånd. Men du måste bränna kroppen med energi också, kom ihåg om du inte konsumerar den önskade mängden kolhydrater på dagen, kommer din kropp att använda protein som en energikälla.

Myt 4 - Eliminera fett från kosten för att undvika ackumulering av fett

Låter uppenbart, eller hur? Genom att eliminera fett från kosten, ackumulerar du inte fett. FEL! Kroppen kan också lagra fett genom att äta kolhydrater, om du äter dåliga kolhydrater (högt glykemiskt index), din kropp kommer att använda vad den behöver för att generera snabb energi och samla resten som fett. Och fetter (bra) är viktiga för att hålla olika kroppsfunktioner som fungerar, särskilt vid frisättning av anabola hormoner. Vad som bör elimineras är den mättade (dåliga).

Myt 5 - Tillskott kan ersätta en diet

Kosttillskott är långt ifrån mat, de kan hellre hjälpa till i en redan utarbetad diet, men ersätter aldrig den. Kroppen har en mycket större användning av mat. Den bästa förfrågan är att bara lägga till tillskott när kosten redan är förberedd och fokuserad på dina mål.

Myt 6 - Äta innan sängen är dålig

Det beror på vad du definierar "äta". Att äta pizza och andra skräp är mycket dåligt före sängen. Men en måltid rik på protein och måttlig i bra fetter, är mycket effektiv i muskelåterhämtning och håller kroppen lagrad hela natten.

Känner du till några kroppsbyggande myter? Skicka oss via e-post [email protected] och få din myt publicerad i nästa bloggartikel.