Tror du att någon del av din kropp är mer utvecklad på ena sidan? Till exempel är en arm eller ben större än den andra? Detta är ett extremt vanligt problem. Vi har alla en slags asymmetri mellan kroppens högra och vänstra sida.

Vanligtvis orsakas detta av den dominerande sidan av vår kropp (Exempel: om du har rätt hand, gör du oftast de flesta saker med din högra arm). Och detta påverkar självklart också din träning, där den dominerande sidan slutar göra mer styrka jämfört med den svagare sidan, genererar asymmetri och brist på balans.

För att försöka rätta till detta problem är det nödvändigt att inkludera i träningsövningarna som arbetar på sidorna av kroppen individuellt, på så sätt tvingar båda sidor med samma intensitet. Med tiden tenderar asymmetrin att bli alltmer omärkbar.

Det enklaste sättet att få båda sidorna att arbeta individuellt är att använda hantlarna. Med hjälp av två hantlar av samma vikt är det omöjligt för en sida att göra mer styrka än den andra, och det är uppenbart att vi ska göra samma antal repetitioner för båda sidor. (När man till exempel gör koncentrerade trådar)

Här är en lista över övningar du kan göra för att försöka förbättra kroppens balans och korrigera asymmetrin:

brösts

Hantelpress (lutande, avtagna och raka)
krucifix
crossover

tillbaka

sågen
Curl med hantlar

Axlar och trapez

Utveckling med hantlar
Lateral lift
Krympning med hantlar

biceps

Direkt tråd med hantlar
Skruva Scott med hantlar (en arm åt gången)
Trådhammare med hantlar

triceps

Fransk tråd med hantlar (en arm åt gången)
Dumbbell Test Thread
Kick med hantlar