5x5 Stronglifts träning är världsberömd av goda skäl: det är enkelt, enkelt och enkelt det fungerar. Det finns rapporter från människor från hela världen som anger deras effektivitet, det här är bra, men med en liten detalj ...

De omvandla 5 x 5 i en extremt tråkig gudstjänst där något argument som går mot dess grundläggande begrepp anses vara "fel" samtidigt höja Stronglifts som det bästa någonsin uppfunnits på jorden. Detta skapar en horde av människor som tror att du behöver leva praktiskt taget som en powerlifter för att få muskler.

Den stora sanningen är att denna rutin bara är ett annat verktyg i din arsenal för att få styrka och muskelmassa, och precis som alla andra tillvägagångssätt har dess nackdelar. Med denna mentalitet, bestämde vi oss för att lista de viktigaste negativa punkterna i 5 x 5 Stronglifts så att du vet exakt var du står innan du lämnar din nuvarande rutin att höra överallt att SL5x5 är den nyaste underverk i världen.

1 - Idealiseraren försöker själv omvandla träningen till en kult

Vi vet alla att det inte finns någon absolut sanning i världen av bodybuilding, men att främja SL5x5, skaparen själv (Mehdi), försöker att vända rutin i en kult med hjälp av en tunnelseende försöker avslöja andra metoder och utbildningsfilosofier.

Vilken typ av kroppsbyggnadskult är ett stort skott i foten, eftersom det begränsar din vision (och därmed dina vinster) genom att få dig fast i fasta koncept i en värld som ständigt utvecklas. Vill du prova Stronglifts? Skönhet, men titta bara på det som en av hundratals träningspassar som finns. Det finns inget ur denna värld i denna rutin att andra inte gör detsamma eller bättre.

2 - Det är bara en träning för nybörjare

Enkelheten hos SL5x5 är ett dubbelkantat svärd; medan nybörjare kommer att bygga en solid grund i grundläggande övningar och få en bra mängd kraft kommer de killar som har passerat stadiet av nybörjare vinster inte har samma fördelar, så om de inte skadar begränsat utbud av övningar, fobi övningar isolerad och fast volym.

3 - Lastprogression är inte den enda faktorn för muskelhypertrofi

Stronglifts främjar tanken att allt vad du behöver för att få muskelmassa är att använda belastningens framsteg, och eftersom träningen har alla aspekter som är inriktade på det, är den överlägsen hypertrofi.

Samtidigt ökar lasten verkligen mycket viktigt för att få muskler är det inte den enda faktorn. Den SL5x5 synd bristande mängd olika övningar, intensitet mellan seten tillåter mycket långa vilar i oföränderliga antalet repetitioner och att vara en fast recept för alla, oavsett individualitet och specifika behov.

Detta fungerar även bra för att få brutal styrka, men du kommer inte att få muskler i samma proportioner; det finns bättre val om du bara strävar efter att vara "stor".

slutsats

Efter att ha bevittnat ett spärr av bultande i ansiktet, förlora inte fokus på tolkningen. De 5 Stronglifts x 5 är en rutin som fungerar mycket bra, men förmodligen skulle vara bättre lämpad för nybörjare som ännu inte har en bas i de grundläggande övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, osv ... eller i fall att effektförstärkningen är flaskhalsen för ditt resultat inom gymmet.