Får du inte se de förväntade resultaten av träning och kost? Utan tvekan försummar du en eller flera av de faktorer som anges nedan:

Orsak 1: Du är inte ens nära att äta 2 gram protein per kilo kroppsvikt per dag.

Orsak 2: Du försöker växa och definiera samtidigt.

Orsak 3: Du försöker att bränna fett genom att bara fokusera på aerobics och glömma kost.

Orsak 4: Du kan inte träna eller följa kosten oavbruten (utan att ge upp sig från tid till annan).

Orsak 5: Du spenderar mer pengar på tillskott än på kost..

Orsak 6: Din tillskott får mer uppmärksamhet än kost.

Orsak 7: Din träning innehåller mer isolerande övningar än förband.

Anledning 8: Ditt träningspass innehåller mer övningar på maskiner än gratis.

Orsak 9: Du är rädd för att prova ny träning eftersom du tror att du kommer att förlora "vinsterna".

Orsak 10: Du tränar inte för att framsteg laster.

Orsak 11: Är du ett fan av aerobics?.

Orsak 12: Du dricker alkohol i överskott.

Orsak 13: Du lämnar kosten i helgen..

Orsak 14: Dess utförande lämnar sig att önska i de sammansatta övningarna.

Orsak 15: Du låter egot mäta dina handlingar inne i gymmet.

Orsak 16: Du tränar små muskelgrupper före stora (t ex biceps före ryggen).

Orsak 17: Du experimenterar inte med nya tekniker och övningar av rädsla för vad andra kommer att tänka.

Texten fortsätter efter annonsen.

Orsak 18: Din träning är för lång (mer än 2 timmar).

Orsak 19: Du är beroende av någon annan att förbereda din egen mat.

Orsak 20: Du kan bara göra övningar som bänkpress, utveckling och häftning på smeden.

Orsak 21: Du gör inte jordmätning.

Orsak 22: Du gör inte gratis squats.

Orsak 23: Du bedömer kvaliteten på ett träningspass med muskulös svullnad (pump).

Orsak 24: Du är beroende av träningspartnern för att kunna åka och träna.

Orsak 25: Du kan inte komma ihåg när du senast ändrade antalet reps och träningsserier.

Dessa var bara några av de "synder" du kan begå och begränsa dina vinster. Medan du gör en glid här och där, kommer det inte att skada ditt intäkter, om du har identifierat med många saker på listan är det bäst att sluta och granska ditt träningspass och kost.

Identifierade du med något av föremålen? Vill du lägga till en ny till listan? Dela din åsikt genom recensioner.