En man instrueras att vara ensam i ett rum. Han instrueras att stanna på ett mycket specifikt sätt och får en uppgift att göra. Uppgiften spelar ingen roll, men sättet måste han stå stilla.

Efter två minuter börjar mannen känna sig kraftigare och dominerande. Han känns som att ta risker och ta fler risker. Han känner sig upphetsad. Din testosteron har ökat. (Tid, november 2010)

En annan man placeras i ett annat rum som en del av samma experiment. Men han mår inte bra. Han känner sig svag och underdanig; stressad och maktlös. Och han vet inte ens varför..

Forskare vet. Det beror på att de bad honom att stanna i en "lågmakt" -position. Följaktligen följde din testosteron samma väg.

Detta är vetenskap eller science fiction. ?

Bli alfa-manlig

Det här är vad jag vet: Kroppsspråk påverkar hur du känner och din bild är utformad för andra. Stå upp eller sätt dig som en dominerande man och du kommer att känna dig starkare och ännu mer attraktiv för kvinnor.

Det här är vad du vet inte: en ny studie har visat att detta inte bara är visuellt eller imaginärt. Det är mer än bara en känsla; det finns verkliga effekter som ökat testosteron och fallande kortisol. (Carney et al.)

Eftersom mer testosteron och mindre kortisol leder till mer muskel och styrka, innebär det att vi kan förbättra kroppen genom kroppsspråk ?

Större är bättre

Kraft, behärskning, styrning och styrka. I djurriket är större större..

Chimpansan håller andan för att expandera bröstet när han står inför en fiende. Katter attackerar motståndaren åt sidan för att bli större.

Mänskliga alfamän gör samma sak. Forskare kallar detta en expansiv hållning. Även sittande, någon kraftfull och med mer testosteron, kommer naturligtvis att ta mer utrymme och använda "större" kroppsställningar: händer bakom huvudet, armar och ben öppna osv ...

Människor med mindre testosteron eller "mindre kraftfulla" gör motsatsen. De adopterar kontrakterade, slutna kroppspositioner: armar och ben tillsammans, hängande axlar, vilket gör att kroppen blir mindre och tar mindre plats.

Men vad händer om forskare tog normala människor och fick dem till dominerande ställning? Att låta studien handla om något annat och deltagarna skulle inte ens veta att studien handlar om "positioner som ökar testosteron"? Skulle de fortfarande känna sig kraftigare? Och, viktigast av allt, kommer testosteron att stiga ?

Svaret är Ja.

Studien

Deltagare (26 honor och 16 män) valdes slumpmässigt för att delta i de "kraftfulla poserna" och de som är "latiga" grupper. Varje deltagare placerades i två specifika positioner, en minut vardera.

Salivprover uppsamlades för att testa testosteron och kortisol före och 17 minuter efter kraftfulla hållartest. Deltagare (omedvetet) rapporterade maktkänslor och utsattes för test som innehöll satsningar (som i spel) för att mäta beteenden som analyserar självförtroende, som är associerade med högt testosteron.

Enligt forskarna var ökad testosteron och kortisolfall skrämmande men sanna. Vad betyder det.

"Dessa resultat tyder på att i vissa situationer som kräver kraft, har människor möjlighet att" låtsas "för att vara mäktiga och förvandla den till sanning. Med tiden kan dessa små förändringar i hållning och resultat förbättra hälsan och välbefinnandet hos människor som övar det, säger huvudförfattare till studien.

Texten fortsätter efter annonsen.

Arnold Schwarzenegger

Innan du tror att det här är bara folklore, kom ihåg att Arnold redan använt flera liknande begrepp, länge innan det vänder vetenskaplig forskning. Oavsett om kroppsspråk eller sinne kontrollerar kroppen, använder Arnold redan detta till sin fördel både i träning och i tävlingar. Alla som har tittat på "Pumping Iron" vet det bra, Arnold använde olika tekniker för att skaka sina motståndare innan han ens klättrade in och fick dem att tro att de var mindre och svagare än vanligt.

slutsats

Så, att anta ett kroppsspråk av någon mer kraftfull kan hjälpa till i anabolism ?

För att ändra din kropp från vatten till vin, absolut inte. Men det kan verkligen vara bra. Även om de hormonella förändringarna är små, kan de psykologiska förändringarna som dessa förändringar ger, ha djupare effekter: om du känner alfabetet kommer du att träna tyngre, mer bestämda, oberoende av hinder och följaktligen uppnå överlägsna resultat.

Besök också vår senaste och aktuella artikel om hur du ökar testosteron naturligt <- clique. Absolutamente tudo o que você precisa saber vai vara i den.

referenser:
Dana R. Carney1, Amy J.C. Cuddy2 och Andy J. Yap1, Power Posing: Korta icke-verbala displayer påverka Neuroendocrine. Ladda ner hela PDF-filen här.

Cloud, lag, November, 2010. "Strike a Pose".