Vill du gå ner i vikt? Öka kroppens inre temperatur. Detta är den grundläggande förutsättningen för termogenics. Men inte alla kan använda dem oskäligt, se mer i den här artikeln.



Inom den fysiska aktivitetsvärlden finns det ständigt "fads", där vissa produkter blir "lösningen på alla problem". Men om vi ska ta en enda produkt som lösningen av någons problem, går vi emot det första av principerna om fysisk träning, biologisk individualitet. Det är inte annorlunda med termogenics. Vissa människor borde inte använda termogenik eftersom de inte är angivna för deras ändamål.

Läs mer: Thermogenics - Vad de är, fördelar, biverkningar och hur man tar

Principen för termogena är enkel, skulle de öka den inre temperaturen i kroppen genom den mitokondriella koppling, som är en komplex cellulär process, skulle spendera mer kalorier och sålunda hjälpa till vid lipidoxidation. Hittills så bra, de skulle vara de stora hjälparna för processen att viktminskning händer. Men innan vi går in mer specifikt när det gäller termogenik måste vi förstå principen om termogenes.

Termogenes, grunden för alla termogener

Magalhães (2002) definierar termogenes som:

den energi som bildas av värme och genereras i levande vävnader. Den mängd värme som produceras är helt proportionell mot den basala ämnesomsättning, vilket är den mängd värme som produceras när vi är i ett vilotillstånd, i närvaro av en neutral termisk miljö, där ingen värmeöverföring sker mellan kroppen och miljön.

I dessa värmeväxlingar förloras 40 till 60% av energin från hydrolysen av adenosintrifosfat, ATP, i form av värme.

Dessa värmeförluster på cellulär nivå gör metabolismen i allmänhet mycket snabbare för att styra den inre temperaturen. Innan någon frågar, fungerar termogenik på mobilnivån och är helt annorlunda än aktiviteter gjorda vid hög omgivningstemperatur. Vad som påskyndar metabolismen är ökningen av temperaturen på cellulär nivå och inte i kutan nivå.

I grund och botten är det den fysiologiska förklaringen att termogenik verkligen ska fungera. Det är mycket viktigt att komma ihåg att inte alla människor ska ta termogena tillskott eftersom effekterna kan vara ogynnsamma i vissa specifika grupper.

Termogena tillskott för att bränna fett och gå ner i vikt

Termogena tillskott är klassificerade som de som uppvisar en större svårighetsgrad för intag och absorption av organismen, vilket medför att den förbrukar en större mängd energi och kalori för att förverkliga matsmältningen. Alla kosttillskott spenderar lite energi för att smälta, det vill säga, har inneboende förmåga att höja kroppstemperaturen på mobilnivån. I grund och botten kan de få hjälp att eliminera fett och följaktligen i viktminskning.

För huvudtillskott, 10-15% av den totala energiförbrukningen tillskrivas generellt. Men var och en av oss har en mängd kalorier och näringsämnen som ska intas, enligt livsstilen och främst med ämnesomsättningen. Överdriven termogenik har studerats mycket av vetenskapen och många problem, som huvudvärk, yrsel, sömnlöshet och gastrointestinala problem, har redan funnits i studiegrupper. Dessutom bör personer med högt blodtryck och individer med hjärtproblem i allmänhet ges ökad vård eftersom vissa av dessa livsmedel och tillskott ökar hjärtans prestanda kraftigt. På grund av påverkan på ämnesomsättningen bör termogena tillskott inte förbrukas av de som lider av sköldkörtelproblem.

Läs också: De bästa kosttillskotten för att bränna fett och gå ner i vikt

Dessutom har många studier visat att vissa termogena tillägg inte har den effekt de lovar. I den meningen utförde Mendel (2009) en studie om termogena drycker och deras kroniska effekter. Ingen förbättring av nivåerna av ökad metabolisk aktivitet observerades på lång sikt hos stillasittande individer. En annan studie av Dalbo (2011) studerade aspekter som höjd, vikt, hjärtfrekvens, blodtryck, basal metabolism och andra metaboliska aspekter. Studien försökte studera effekten av vissa termogena drycker på dessa aspekter. Med mätningar som tas vid 30, 60, 120 och 180 minuter efter intag av tillägget. Resultaten visade en ökning av andningsväxeln, liksom ökade koncentrationer av glycerol och fria fettsyror. Ökningen av basal metabolisk hastighet under studietiden hittades endast i mätningar som gjordes vid 60, 120 och 180 minuter.

I studien av Jitomir (2012), bestämde att deltagarna förblev en timmes fasta period. Deltagarna delades in i två grupper, en som tog det termogena tillägget och den andra som tog placeboen, som inte visste vad de tog. Därefter vilade volontärerna en timme och sedan utföra ett maximaltest på löpbandet och sedan ett andra prov en timme senare. Resultaten tyder på att detta tillskott väsentligt ökar basal metabolisk hastighet och fettoxidation, och inga negativa hemodynamiska reaktioner hittades.

Det finns tusentals fler studier, som pratar om effektiviteten av termogenik i allmänhet. Varje fall måste dock utvärderas av en näringsexpert, eftersom varje individs biologiska individualitet kräver mycket mer specifika tillvägagångssätt.

Bättre termogenik i förhållande till observerade effekter

När det gäller produkter finns tusentals på marknaderna, men de som nämns i dessa artiklar är några av de bästa utvärderade av professionella i området:

Lipo 6 - Lipo 6 Nutrex företag anses vara en av de bästa termogena importerade marknaden har det totalt nio versioner, den mest kända är den Lipo 6 traditionella (används av män och kvinnor), den mest koncentrerade svarta versionen, obegränsad och hennes version anges endast för kvinnor.
För att lära dig mer om Lipo 6 kan du läsa vår följande artikel: Allt om Lipo 6 och Lipo 6 Black - Vad det är, effekter och hur man tar

OxiElite Pro - OxyElite från USP Labs är också bland de bästa bantningsprodukterna på världsmarknaden. Den version som sålts här i Brasilien hade sin formel modifierad i jämförelse med den version som såldes i USA, eftersom produkten innehöll DMAA-ämnet, förbjudet av ANVISA här i landet.

Sineflex - Den termogena tillverkas i Brasilien, är Sineflex vad som mest nöjd sina kunder och i en annan artikel där hans tal här på avancerad utbildning, kan du ta de största frågorna och läsa kommentarerna från dem som har använt.
Följ artikeln: Sineflex - Hur man tar, effekter, pris och var man ska köpa

I allmänhet kan vi säga det, ja, termogena tillskott, när den applicerades bra och mycket bra. Det är dock bäst att inte använda dem under långa perioder, eftersom inga kroniska effekter har konstaterats. Det är också viktigt att komma ihåg att, liksom alla tillskott, termogener är effektiva om de kombineras med bra matning och konstant övning av fysiska övningar. Förresten, ingenting har mer termogen effekt än vanlig träning.

Dessutom är en annan vård som måste vidtas det vanliga intaget av vatten, eftersom den mycket stora ökningen av den inre temperaturen kan leda till dödsfall genom hypertermi. Så om du använder termogenik, drick mycket vatten, använd dem ungefär en till två timmar före träning och viktigast av allt, träna! Annars kommer effekter inte att visas. Bra träning.