Albuminet? ett protein som sammanställer vårt blod, ? “intr? nseca”, det är en typ av det? produceras av själva kroppen, i levern, som kallas seroalbumin. Hon har funktionen att ladda hormoner och näringsämnen i blodplasman, och är mellan huvudelementen “s? lipider” av blodet. Protein är också närvarande. närvarande i andra djur och livsmedel. Den viktigaste vi konsumerar och innehåller albumin? kycklingägget.

Var hittar man mat

När man äter mat som ägg, albumin? bättre utnyttjas i kroppen, i metaboliska termer. ? lätt att smälta, och detta bidrar också till dess biologiska värde. Fastän albumin finns rikligt i hela ägget, albumin består bara av äggvita dehydratiserade, i pulverform?. Det beror på? den svåraste och enklaste delen att konsumera, som inte behöver kokas.

Albumin tillskott? gjord av detta väsentliga äggprotein och? mycket som finns i muskeltillskott butiker. Men inte bara? Vem Knits kan konsumera albumin på henne? till dem som behöver proteinkompensation och inte komma igenom mat, och friska människor kan också dra nytta av sina fördelar.

Fördelar med albumin

Albumin, vad? lätt och billigt att få som tillägg, har fördelen att kunna leverera andra dyrare proteiner, som fallet. Detta förklaras av det faktum att albumin har ett högt biologiskt värde, ?, hög kapacitet i kroppen. Din matsmältning? och har därför fördelen att det kan konsumeras när som helst på dagen..

Na i prote? rik på aminosyror, och vad står mest ut? glutaminsyran, ansvarig för syntesen av L-Glutamin. Även aseptisk syra och L-leucin, som är viktiga för proteinsyntes, är närvarande. Dessutom är albumin fortfarande närvarande. rik på vitaminer B-komplex, och i mineralerna kalium, fosfor och järn.

Ditt största jobb? agera vid transport av ämnen i blodet, som bär molekyler in i och ut ur kroppsvävnad och tillåter vattenbalans mellan vävnader och blod. Dess brist gör att det cirkulerande vattnet i kroppen flyr från kärlen och skapar ödem, a “sväller? den” närvarande i kroniska sjukdomar.

Frånvaro av albumin

Liksom albumin ? nödvändigt för blodkoagulering, när hon är en person har ökad risk för blödning, har svårt att läka det finns en ökning av menstruationsvolymen hos kvinnor.

Se i praktiken vilka fördelar albuminförbrukningen har:

  • Reparation, muskelstyrka och proteinreposition, särskilt i avancerade åldrar
  • Minskade efter träningssymptom för dem som “tungt handtag” på muskel
  • Ökad mättnad på grund av långsam matsmältning
  • Förbättring av koagulering och helande
  • Hjälpen i botemedel mot kroniska sjukdomar, främst i levern, såsom cirros

Hur tar man Albumin i P??

Tillägget? i form av albumin, som måste blandas med viss vätska, som vatten, mjölk, yoghurt, etc. Hur smakar du inte? mycket trevlig, det kan användas alternativt blandad i söta eller salta rätter. Ursprungligen rekommenderas? konsumera tillägget var 3: e timme men när det är det? mest använda före sängen, att smälta i den period som vi lämnas utan mat.

För dem som tränar eller utövar ansträngande övningar, gör de inte? rekommenderas starkt för konsumtion strax före träning. Hur mycket kvantitet? bra att konsultera en professionell, som detta ? beräknat utifrån vikten av varje person. Rekommendationen är vanligen 1,5 g / 3g / kg per dag, tillsätter albumin till livsmedel och tillskott som tas in.

Koncentrationen av proteinet i varje produkt varierar beroende på varumärke, men i allmänhet mellan 30 och 40 g av p av albumin finns det minst 25 g protein. Varför? viktigt att konsultera en nutritionist.

I Brasilien, albumin? brukar hittas i ren form, med en koncentration på 80%. Men under de senaste åren har vissa märken försökt sätta in smaker i pulveret, utan åtgärden. Men fortfarande där? några experter på dessa smaksatta produkter, sedan kan innehålla höga kolhydratvärden såsom maltodextrin, dextros, fruktos.

De mest tillförlitliga är utlänningarna, som inte kompenserar kostnadsfördelen. För närvarande är de bästa alternativen Lägg till smak för albuminet för eget konto, med kakao, söt, kanel, juice: vilken kreativitet tillåter.

Albumin Biverkningar

Om det tas utan albumin kan orsaka biverkningar från mild till svår. Bland de lättare, ackumulering av gas och diarré hos de mest känsliga personerna. Dessa symtom kan undvikas med hjälp av andra mediciner, med hjälp av medicinsk rådgivning.

Bland de allvarligare symptomen, som förekommer sällan, Allergi- och njursjukdomar, j? att njurarna kan bli överväldigade av den stora koncentrationen av protein, följt av natrium, i blodet. Finns det pågående studier som korrelerar överskott av albumin? brist på biotin i kroppen.

albumin inte? lime och låg fetthalt, så gör det inte anses vara farligt för dem som är? på en bantning diet. Men, som i någon annan mat, ackumuleras överdriven konsumtion utan övning i kroppen genom fett, vilket i fallet skulle vara mager massa.

En slutlig varning avser konsumtionen av albumin direkt från ägget: det ska alltid kokas för att förhindra äggvita förorenade med salmonella från att infektera konsumenten..

Albumin: För vem? rekommenderas?

För att öka muskelstyrkan och återhämtningen efter träning kan vem som helst börja en albumintillskott, en naturlig produkt, förutsatt att tillsammans med en hälsovårdspersonal.

Det kan också ordineras av naturläkare läkare i specifika fall av kroniska patienter, särskilt när det förlorade leverfunktionen (i levern), vilket kan följas av brist av detta proteas, eller hos dem som har koagulationsproblem.

Se även: av Yam att bli gravid - hur man tar?

Foto: Mizianitka