Veteproteinkoncentrat är den vanligaste (och mest använda) versionen av vassle på grund av dess snabba absorption, ett stort antal aminosyror som är viktiga för hypertrofi och (oftast) har en mycket trevlig smak.

Men vad är vassleproteinkoncentrat (och vad är det för)

För det första är vassleprotein (någon version av vassla) en biprodukt av ostproduktion. En lätt vätska kvar efter att mjölken hade störts och ofta kastades bort som sopor.

Först efter en lång tid upptäcktes det att detta ämne hade ett imponerande utbud av aminosyror som är användbara vid proteinsyntes och hypertrofi.
Problemet är att denna klara vätska, trots att den är vassleprotein i sig, i sin naturliga form innehåller fortfarande många föroreningar bortom från vassle själv.

För att avlägsna dessa föroreningar genomgår vassleproteinet en filtreringsprocess som avlägsnar överskottet av oönskade näringsämnen, särskilt fetter, laktos och kolhydrater.

När dessa näringsämnen avlägsnas är slutprodukten en version med mindre föroreningar och mer vassleprotein, det vill säga vi har nu vassleprotein i formen koncentrerades.

Whey-koncentrat innehåller i allmänhet 80% av högt biologiskt värdeprotein vilket ger viktiga aminosyror för muskelhypertrofi, speciellt leucin.

Leucin är en av de viktigaste aminosyrorna i muskelmassförstärkning, och dess närvaro i blodbanan ensam aktiverar vägar som underlättar byggandet av muskelvävnad.

Veteprotein har en snabb absorption och kan höja mängden aminosyror snabbt i blodet, förhindra katabolism och initiera återhämtningsprocesser snabbt.

Dessutom ger den koncentrerade versionen av vassleprotein alla fördelar med ett protein av mycket hög kvalitet, medan det är den billigaste versionen.

Förresten ...

Ska jag använda vassleproteinkoncentrat eller isolerat ?

Veteproteinkoncentrat genomgår en enkel filtreringsprocess som tar bort "bulk" av föroreningar, vilket ökar mängden protein per dos av produkten.

Vassleproteinet ensam går igenom en ytterligare filtreringsprocess, där fler föroreningar avlägsnas och vassleproteinet blir ännu mer rent.

Titta bra.

Fastän koncentrerad vassle redan filtreras, finns det fortfarande små mängder kolhydrater, fetter och laktos.

Filtreringen som det isolerade vassleproteinet passerar, är mycket svårare och tar nästan helt bort andra föroreningar (inklusive laktos), vilket innebär att det är väsentligen protein.

Detta innebär att 30g isolerad vassle har mer protein än 30g vasslekoncentrat och mer rent protein.

Problemet är att denna ökning av protein per dos och renhet kommer med en kostnad.

Isolerad vassle kan kosta upp till dubbelt så dyr som ett vassleproteinkoncentrat.

Texten fortsätter efter annonsen.

Problemet är ännu värre eftersom, så länge kostnaden fördubblas, är fördelarna inte.

förstå.

Även om koncentrerad vassle har mer orenheter än isolatet, förblir mängden föroreningar små och den koncentrerade versionen förblir ett protein av mycket hög kvalitet.

För de flesta människor kommer vassleproteinkoncentrat för det mesta redan med alla fördelar att få muskelmassa (och kostar mindre).

emellertid Det finns specifika situationer där isolerad vassle är bäst.

Till exempel: om du är laktosintolerant. Koncentrerad vassle innehåller laktos, vilket inte sker med den isolerade versionen.

Människor som har allergier eller intolerans, och varje gång de försöker använda vasslekoncentrat, går de dåligt eller har gastrointestinala symptom, de kan helt lösa problemet med hjälp av isolerat valleprotein.

Sammantaget är den största fördelen mellan koncentrerad och isolerad vassle digerbarheten för personer med intolerans och allergier.

När det gäller vinst är det ärligt att det är född någon som har haft olika resultat genom att ta vassle ensam i stället för koncentrerad vassla.

"Hela" (din kost och resten av tillskottet) kommer att vara mycket viktigare för ditt resultat än att du använder en mer chic av vassleprotein.

Veteproteinkoncentratfettning ?

Det faktum att proteinet koncentrerat vassle innehåller "föroreningar", det vill säga, några gram kolhydrater och fett per portion, gör att människor tror att "vassle koncentrat gödning" (och inte de andra versionerna).

Återigen, även om den här versionen av vassle är mindre ren, förblir det ett renare proteinpulver än andra och fortsätter att ha en hög kvalitet.

Byta barn på egen hand, tar vasslekoncentrat kommer aldrig att slita någon.

Hur man tar koncentrerad väv

Veteproteinkoncentrat (och någon annan version) kommer alltid att vara välkommen under perioden före träning och omedelbart efter.

Denna version av vassleprotein absorberas snabbt och kommer att vara mycket användbart för att generera en topp av aminosyrorna i blodet.

Före träning kommer detta att vara till hjälp för att förhindra muskelkatabolism som kan uppstå under fysisk aktivitet.

Redan efter träning kommer vassle att vara användbar för att starta processen med muskelåterhämtning och öka anabolismen som genereras av träningen själv.

Utöver dessa situationer är vasslekoncentrat användbart för att ersätta en proteinmjöl som inte kunde tillverkas.

Till exempel: du är på ett ställe där det är omöjligt att bära en vattenkokare, men helt acceptabelt att bära en shaker med vassla och havre.

I alla situationer rekommenderas att man tillsammans äter kolhydrater i vassle för att undvika att vassle används som energikälla och fortfarande dra fördel av insulintoppen genererad av kolhydratintag.

Vad är det bästa märket av koncentrerad vassle?

Det kan tyckas konstigt en bodybuilding webbplats sponsrad av kosttillskott företag att berätta detta.

Men det bästa vassleproteinkoncentratet är att det passar i fickan. Enkelt som det.

Det är inte nödvändigt att välja vassle för det dyraste priset. Så länge varumärket är känt och betrodat, gå alltid till det billigaste.

Slutliga ord

Veteproteinkoncentrat är ett protein med högt biologiskt värde som ger stora mängder aminosyror, speciellt leucin, vilket är utmärkt för muskelhypertrofi.

Även om den mindre filtrerade versionen av vassle kvarstår den koncentrerade versionen ett överlägset protein jämfört med andra (såsom albumin, soja, etc.).

Med det sagt skulle isolerad vassle bara vara mer värd om personen som lider av laktosintolerans.

I de flesta fall är vasslekoncentrat alltid värt mer när det gäller kostnadseffektivitet.