Är du i tvivel om vilken vassle att köpa, men bara hitta fördjupad information på tilläggsbutiker? Se den råa sanningen om vad som är den bästa typen vassleprotein och göra en mer medveten investering.

Först av allt behöver du att förstå de grundläggande skillnaderna mellan varje typ av vassleprotein.

Annars kommer du alltid att vara beroende av en tredje part för att fatta ett beslut och ändå kan du ta "fel" typen (och spendera pengar för ingenting).

Visst nog, vara säker, förklaringarna blir enkla och tydliga, utan alltför vetenskapliga detaljer som du aldrig kommer att använda i praktiken.

Kom igen..

Veteproteinkoncentrat

Whey-koncentrat är den mest grundläggande och billiga formen av tillägget, eftersom den innehåller den högsta mängden "föroreningar".

Och när vi pratar om orenheter är det inte kvicksilver eller något skrämmande, men bara kolhydrater, lite fett och laktos.

Trots detta är vassleproteinkoncentratet en överlägsen källa till protein, och kommer att fungera perfekt för att komplettera kostproteinintaget.

Vassleprotein isolerad

Vassleproteinisolat är vasslekoncentrat som har gått igenom ett extra stadium av filtrering för att avlägsna föroreningarna.

Det är en dyrare vassla än koncentrat, och indikeras bara för personer med kolhydratbegränsad diet.

Isolatet är också användbart för de som är laktosintoleranta, eftersom det avlägsnas under filtreringsprocessen.

Dessutom är isolerad vassla lika bra som koncentrerad när det gäller muskelbyggande, men den är användbar i specifika situationer som nämnts ovan.

Veteproteinhydrolysat

Vassleproteinhydrolysat är den dyraste formen av vassle som existerar och kan kosta tredubblat att den koncentrerade versionen.

Denna version går igenom en ännu svårare filtreringsprocess än det isolerade vassleproteinet.

Detta är den renaste och biotillgängliga formen av vassleprotein, efter filtrering blir vassle till peptider som lätt absorberas av kroppen.

Likväl kvarstår det hydrolyserade vassleproteinet ... vassleprotein och kommer att generera samma anabola fördelar som de andra versionerna.

Den enkla smältbarheten av hydrolysatet och den lätthet med vilken den går in i blodbanan kan ge extra fördelar.

Men forskning om ämnet visar inte att dessa fördelar är så stora jämfört med andra versioner, särskilt med skillnaden i kostnad.

Så vilken typ av vassleprotein är bäst ?

Oavsett "stamtavlan" eller antalet smarta filtreringsprocesser som en vassla genomgår, när ämnet är vinst av muskelmassa, ärligt talat finns det inte många skillnader mellan vasslekoncentrat, isolerad eller hydrolyserad.

Texten fortsätter efter annonsen.

Du kan citera hundratals studier som visar hur en isolerad vassle eller hydrolysat är överlägsen, ren, biotillgänglig och mer "ädla" proteinversioner.

I den verkliga världen (som betyder något för oss), är någon som blivit större född att födas för att han tillbringade 150 dollar mer på en vassle isolerad eller hydrolyserad när han kunde köpa dubbelt så mycket vassleprotein i den koncentrerade versionen.

Betyder det att du bara ska köpa vasslekoncentrat? Inte alltid.

Som redan nämnts kan personer som lider av allergier eller laktosintolerans ha gastrointestinala problem vid användning av koncentrerad vassle.

I det här fallet en isolerad vassle skulle bäst ombeds.

När det gäller den hydrolyserade vassle, liksom chica versioner av kreatin, har det en mycket dålig valuta för pengarna och den överväldigande majoriteten av tiden inte har ett pris som motiverar dess extra fördelar.

Kanske kan människor som lider av gastrointestinala symptom, även med hjälp av vassle ensam, ha större framgång med hydrolysatet, men endast i fall av typ.

Kort sagt, vasslekoncentrat är i de flesta fall idealisk.

  • är en komplett proteinkälla;
  • är det billigaste;
  • har samma anabola egenskaper som de andra typerna.

Men om du har problem när du använder den, tyvärr är det enda sättet att betala dyrare med hjälp av vassle isolerad eller hydrolyserad.

Isolatet kommer inte att orsaka gastrointestinala problem hos människor med intolerans eller allergier, men priset är högre och du kan köpa för mycket albumin med samma belopp i kontanter.

Hydrolysatet är idealiskt för dem som tror att vassleproteins renhet omvandlas till resultat (vilket ofta inte är fallet) och de har extra pengar och bryr sig inte om lägre kostnader.

Och kvinnligt valleprotein ?

Ah! Det finns också det kända vassleproteinet för kvinnor (kvinnlig), som kan koncentreras, isoleras eller hydrolyseras, men med tillsats av vissa vitaminer och mineraler som kvinnor behöver mer än män.

Intentionen är bra.

Problemet är att detta extra tillägg av mikronäringsämnen kommer att göra en minimal skillnad, vilket inte motiverar premiumpriset för en specifik version för kvinnor.

För att inte tala om att 99% av tiden, även när tillsatsen av dessa näringsämnen uppstår, är den enda skillnaden att potten säljs i rosa för att fånga kvinnor som tror att kosttillskott som vanligtvis används av män kan göra skada för kvinnor.

I slutet av dagen kan män och kvinnor använda samma vassleprotein och om du verkligen behöver komplettera vitaminer och mineraler, är det värt att använda ett multivitamin i stället för att betala mer för en "kvinnlig" vassle..

Vad är det bästa sättet att ta vassleprotein ?

När du väl har bestämt vilken typ av vassleprotein som passar bäst i din situation, är en annan uppenbar fråga som uppstår, hur man tar vassleprotein på rätt sätt.

Vassleprotein är en utmärkt källa till fullständigt protein som kan användas för att komplettera det dagliga behovet av protein att kosten inte kan komplettera sig.

Detta innebär att vassleprotein kan användas när en fast mjöl som innehåller protein skulle vara välkommen, men det kan inte utföras på grund av några problem.

Till exempel:

  • Du arbetar eller studerar i en miljö där det är omöjligt att bära eller konsumera fasta livsmedel. Å andra sidan skulle det vara okej att bära en skakare innehållande vassleprotein och kolhydrater.
  • Du har allvarliga problem med att få allt som kosten kräver genom fasta livsmedel, men med flytande måltider som innehåller vassle kan du få allt du behöver utan problem.
  • Du tränar tidigt på morgonen och kan inte äta någonting fast i tiden. Att göra en flytande måltid innehållande vassleprotein och kolhydrater skulle vara oändligt lättare..
  • Om det finns andra situationer den dag då det inte går att äta fasta livsmedel, kommer vassle också att vara välkommen.

Före träning kan vassleprotein användas för att förstärka proteinsyntesen och skydda muskelmassan mot katabolism.

Använda vassleprotein med kolhydrater efter träningen (mest kända tid), är det också lämpligt att förstärka muskelåterhämtning, men det är inte bara tid på dagen du kan använda den.

Vid slutet av dagen finns det ingen absolut regel att vassleprotein ensamt du behöver användas på en enda gång.

Dessutom visar studier att det kända "anabola fönstret" som uppstår efter träning varar mycket längre än bara 45-60 minuter.

Detta föreslår att användningen av vassle ibland där det inte skulle vara möjligt att mata är mycket viktigare än uteslutande i efter träning.

För att inte nämna att efter träningsmaten ensam, vare sig med vassla eller fasta livsmedel, kommer det inte att vara någon skillnad om resten av kosten inte uppfyller ditt mål.

Kort sagt: vassleprotein är en bra källa till protein samt fasta livsmedel och bör användas för att öka din diets användbarhet när det ensam inte kan ge allt protein du behöver.

Här är några viktiga tips om vassleprotein:

Kan jag blanda någon form av vassleprotein med mjölk ?

Att förstå vassleprotein går igenom flera typer av filtrering som ska separeras från mjölk och avlägsna dess orenheter, det verkar dumt att ens tänka på att blanda dem igen.

Men det enda som kommer att hända när man blandar dem är att lägga upp sina näringsämnen, vilket betyder att du kommer att äta ännu mer protein - och det är bra!

Du kanske tror att proteinet absorberas långsamt, men det kommer inte ens att göra någon skillnad i förstärkningen av muskelmassan själv.

Huruvida proteinet är långsamt eller snabbt absorberande, flytande eller fast, det viktigaste är att äta protein och den mängd du behöver per dag.

Den enda situation som blandar mjölk med vassleprotein skulle vara meningsfullt är om du har laktosintolerans och betalat för vassleproteinisolat, bara inte ha gastrointestinala problem.

Slutliga ord

Det är inte helt en fråga om vad som är den bästa typen vassleprotein, men vilken som passar ditt behov bäst och du kan få fler resultat genom att spendera mindre pengar.

I de flesta fall och för de flesta människor kommer koncentrerat vassleprotein att vara den bästa efterfrågan, eftersom det redan levererar högkvalitativt protein för att bygga muskler.

I andra fall, som att ha laktosintolerans eller särskilda kostbehov som inte tillåter intag av kolhydrater eller fett, kan du använda ensam eller hydrolysat.