BCAA står för förgrenade kedjaminosyror - grenade kedjaminosyror. Betydelsen av detta tillskott känns igen mer och mer idag. Kortfattat hänvisar BCAA: erna till aminosyrorna: leucin, isoleucin och valin.

Aminosyror är kända som byggstenar av proteiner. När en proteinmat äts sönderdelas den i enskilda aminosyror och små kedjor som är tillräckligt små för att komma in i blodomloppet. Sedan används de av kroppen för att bygga och reparera vävnader bland annat.

BCAAs är särskilt viktiga för idrottare eftersom de metaboliseras i muskler snarare än i levern. Detta innebär att de är vana vid att bygga nya proteiner eller kan användas som energi av kroppen. Tillägg med BCAA visade tillfredsställande resultat i muskelbyggande och styrka. Tagen innan träning kan BCAAs öka prestanda och fördröja trötthet. De fungerar så som ett anabole medel som gör att kroppen kan bränna fett istället för muskler.

Eftersom BCAA är bara ett tillägg, utgör de inte hälsorisker eller biverkningar.

Hur man tar:

Det kan tas före träning för att öka utbytet av träningen, efter träning för att stoppa katabolismen som genereras av träningen och under dagen för att minimera förlusten av massa. Beloppet ändras enligt BCAA-varumärket och beloppet beror direkt på fickan.