När vi pratar om kosttillskott uppstår många tvivel fortfarande och mycket misstro hänger fortfarande över tusentals människor. För det mesta slutar vi lära känna dessa tillskott av "akademikernas vänner", som inte vet något om det, men ger en uppgift att indikera, lära sig att använda och allting. Med så mycket information överförs från människor till människor och slutar skapa myter och osannor om tillskott.

Många tror att kosttillskott gör det illa, andra tror att de är som anabola, vissa tror att de bara kan få fördelar, andra bara hatar. Och där förlorade vi mitt i så mycket information och vet inte vem som ska tro. Sanningen är: kosttillskott om de används väl kan vara mycket fördelaktiga för kost, men de kan också ha biverkningar. Och i den här artikeln kommer vi att dra några slutsatser om de flesta myterna och sanningarna av de faktiska biverkningarna av kosttillskott.

Artikelindex:

  • Kosttillskott ger finnar?
  • Kosttillskott kan leda till njurproblem?
  • Kosttillskott orsakar problem och hormonella dysfunktioner?
  • Kosttillskott genererar gastrisk obehag och flatulens?
  • Kosttillskott kan orsaka vätskeretention?

Kosttillskott ger finnar?

En av de största bekymmerna för ungdomar när man använder kosttillskott är möjligheten till ökning eller utseende av finnar. ungefär, kosttillskott genererar inte finnar själva. Finnar kan faktiskt komma från en kombination av element, från hudoljor till hormonella problem. Det är emellertid känt att maten kan påverka i dessa aspekter, det vill säga att ge mer eller mindre oljighet i huden, till exempel.

Så, normalt, en individ som börjar använda kosttillskott ändrar också sitt kostprotokoll, vanligtvis genom att välja ett högre intag av kalorier. Med en ökning av kostprotokollet tenderar näringsämnen som lipider eller till och med B-komplex vitaminer att vara större också, och det är just dessa näringsämnen som är nära kopplade till ökningen av hudens oljighet.

Kosttillskott ensam kommer att ge finnar om de är stora källor till näringsämnen citeras och dessutom finns det ett behov av kombinationen med andra element, såsom kost.

Konklusivt kommer proteiner, hypercalorics, pre-workouts och andra tillskott INTE att ha inflytande ensam i finnar!

Kosttillskott kan leda till njurproblem?

En av de största negativa fakta som kosttillskott riktar sig till är njureproblem. Dessa problem, vanligtvis förknippade med proteintillskott som vassleprotein, BCAA eller till och med kreatin. Sanningen är att ja, näringsämnen som protein eller till och med överflödiga aminosyror i kroppen kan orsaka njursjukdomar. Men som sagt kan protein eller till och med aminosyror i EXCESS få detta inflytande. Det betyder att de inte nödvändigtvis måste gå för långt för kosttillskott. Om vi ​​överbelastar dessa system med vår egen mat är vi redan i fara. Kosttillskott kommer bara att förvärra eller öka redan överdriven konsumtion, i sig kommer inte att vara orsaken till njureproblem.

Men vissa "tillskott" förtjänar att betonas så att de är ordentligt upptagna: prohormoner kan till exempel ha ett starkt inflytande på njure eller leverproblem. Men i detta fall talar vi ofta om hormonella ergogener som är förtäckta inom dessa produkter, ofta förbjudna, inklusive.

Var därför uppmärksam på kombinationen av mat och kosttillskott. Överbelastningar kommer alltid att vara skadliga, oavsett vilka källor.

Kosttillskott orsakar problem och hormonella dysfunktioner?

Grovt ger bra kosttillskott inte hormonella problem. Faktum är bland de säkraste proteinerna och aminosyrorna, liksom peptider, kolhydrater, hyperkalorika bland andra. Men vissa kosttillskott kan sägas vara skadliga i hormonell aspekt. Med hänvisning till till exempel kan kosttillskott som innehåller sojaxtrakt ge upphov till problem som tidig menark, gynekomasti (hos män), minskning av testosteron och andra nivåer och benavkalkning på grund av dess användning.

Dessutom kan ergogena tillsatser, såsom prohormoner, negativt påverka en återkoppling hos sina användare, det vill säga orsaka samma effekter som anabola steroider.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott borde komma från betrodda varumärken och källor. Det är faktiskt inte ovanligt att se tillskott med "droger" och andra ämnen som är införda i dem på ett förtäckt och oregelbundet sätt.

Därför kommer kosttillskott som proteiner, kolhydrater, hyperkaloriska och aminosyror inte att orsaka hormonella problem. Men var alltid medveten om ursprunget till tillägget och dess varumärke. Fly misstänkta, eftersom dessa misstänkta kan vara skadliga i framtiden..

Kosttillskott genererar gastrisk obehag och flatulens?

Det är vanligtvis inte som regel, men användningen av kosttillskott, huvudsakligen protein, kan orsaka problem som gas, flatulens eller till och med buken obehag. Speciellt kosttillskott som har ett större behov av matsmältning kan orsaka dessa effekter. Några bra exempel är albumin och kasein.

Men vi vet att kosttillskott inte är den enda orsaken. Hög proteinintag, även från att äta, och konsumera stora mängder dietfibrer eller till och med konsumtion av B-komplexa vitaminer kan generera samma störningar. Var alltid uppmärksam på detta!

Kosttillskott kan orsaka vätskeretention?

Ja! Kosttillskott, beroende på vilket (vilket) vi pratar om, kan hellre orsaka vätskeretention.

Bland de viktigaste faktorer som kan nämnas är den stora osmolariteten hos energitillskott som maltodextrin, peptider såsom kreatin eller till och med den höga natriumhalten, som är närvarande i de flesta produkter, särskilt proteiner.

Elektrolytpåfyllare är också tillägg, kom ihåg det! På så sätt kan de också generera vätskeretention, eftersom dess höga innehåll av natrium och andra mineraler.

Så, fortfarande i samband med en otillräcklig kost och en låg vattenförbrukning, kan vissa kosttillskott få dig känslan av svullnad ja!

slutsats:

Tagen som skurkar av många och som heliga av andra, Kosttillskott kan orsaka biverkningar. Emellertid observeras dessa effekter i specifika fall och när det gäller otillräckliga protokoll för användning eller till och med produktionen av produkten.

därför, en bra kombination av kosttillskott är viktigt och alltid av gott ursprung. Naturligtvis innebär detta att inga chanser på problem och biverkningar inte händer.

Den oskäliga användningen av kosttillskott eller till och med mat, kommer säkert att vara skadlig. Var balanserad ALLTID!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!