Kan hyperkalorika användas av någon?
tillskott
Kalori är kosttillskott vars princip ger en massa kalorier i en relativt låg volym av produkten, som underlättar de som behöver ha en hög kaloriintag och inte kan få allt du behöver bara makt.
Hyperkalorära tillskott är rika på makronäringsämnen, särskilt i kolhydrater. Eftersom detta är energikällan som är mest accepterad och metaboliserad av människokroppen, är det lättare att ge en extra mängd kalorier från dem. Dessa kolhydrater var tidigare enkla kolhydrater, såsom maltodextrin, fruktos, glukos och till och med dextros. Redan idag finns det många hypercalorika med överlägsna kvaliteter, med mer komplexa kolhydrater, såsom vaxartad majs, havreklid, korn, vetefiber och liknande. Men med utvecklingen av näringskunskap söker många hypercalcaler idag en ökning av kalorier från tillgången på lipider (MCT eller EFA), vilket medför olika effekter på kroppen. Till skillnad från tidigare produkter har dagens hyperkalkorider vanligtvis goda proteiner (högt biologiskt värde) som är huvudansvariga för tillförsel av substrat för uppbyggnaden av kroppens många vävnader. Dessa proteiner kan vara singel- eller proteinblandningar, t ex vassleprotein ensam eller vassleproteinkoncentrat eller en blandning såsom kaseinater, vassleprotein, äggalbumin, bland andra.
Förutom de makronäringsämnen som finns i hyperkaloriska kan dess mikronäringsämnen inte ignoreras. Riktlinjer för användning av goda mängder av vitaminer och mineraler är också uppenbarligen klara av de märken, eftersom dessa är super viktiga för väl fungerande mänskliga metabolismen, överträffar prestanda och invaderande frågor som rör hälsa.
Med dessa huvudkännetecken kan vi föreställa oss att de hyperkaloriska är inget annat än energi superfoods. Så det verkar klart att alla som behöver "äta mer" och inte kan / skulle kunna dra nytta av hyperkaloriska, eller hur? Tja, det fungerar inte så bra och det är vad jag ska prata om i den här artikeln. Kan alla typer av människor utnyttja denna tilläggskategori? Finns det skador på din konsumtion? Vi ska ta reda på nästa ...
Artikelindex:
- Hypercaloric och bodybuilder
- Hypercaloric och kvinnor
- Hypercaloric och människor som inte övar fysiska aktiviteter
- Hypercaloric och människor med sjukdomar
Hypercaloric och bodybuilder
Utövandet av fysiska aktiviteter ökar personens energiförbrukning, vilket innebär att de också behöver konsumera mer kalorier. Och det är därför många idrottsmän behöver hyperkaloriska, för inte alltid maten är tillräckligt för att möta dessa behov.
Den hipercalórico har visat sig vara mycket sant för bodybuilders som har svårt att högt intag mat, utövare som har accelererade metabolism och behöver dricka stora mängder kalorier, tyngdlyftare, som av någon anledning inte kan äta fast föda tillsammans av dagen (arbete, studie, brist på tid) och etc..
Men precis som alla andra tillägg måste det utvärderas och sättas in korrekt i livsmedelsplanering, och för det är det mest rätt att söka specialiserad övervakning. Det är inte bara att använda någon som garanterar dig bra resultat.
Men håll dig stillad, eftersom du kan få dig skador som att använda denna typ av tillskott utan ökad fetthalt, insulinresistens och så vidare. Ta reda på om du verkligen behöver hypercaloric eller om du behöver granska kosten på en annan punkt.
VETA: De bästa hyperkalorära tillskott på marknaden
Hypercaloric och kvinnor
Många kvinnor tänker på att flytta sig bort från hyperkaloriska, eftersom de flesta är rädda för att ta in stora mängder kalorier och bli feta.
Sanningen berättas: De flesta kvinnor behöver inte ens intag av en hyperkalorisk, speciellt om vi pratar om kroppsbyggare. Vanligtvis är en kvinnlig diet, men hyperkalorisk, inte tät och skrymmande nog för att vara omöjlig att ingesta, det vill säga att de kan förbli enbart i kosten.
Vi måste emellertid överväga att eventuella gastriska problem, låga gastrointestinala kapaciteter, bland annat kan vara begränsande faktorer när man bestämmer huruvida man väljer en hyperkalorisk eller ej. Dessutom måste vi överväga att det finns kvinnor som har en extremt snabb ämnesomsättning, som är bra kandidater för denna användning.
Uppenbarligen kan vi förstå att det är en variabel för konsumtion eller ingen kalori i det här fallet, och användningen för kvinnor är inte begränsad, men i allmänhet, kvinnor behöver inte denna typ av tillägg, endast i de fall där det kan ha en accelererad metabolism och ett fall där fast mat inte kan tillverkas på grund av problem.
Hypercaloric och människor som inte övar fysiska aktiviteter
Det finns många människor som behöver hyperkaloriska, även utan att träna fysiska aktiviteter: (T.ex. hudsyndrom, aids, etc.), personer som är benägna att ha låg vikt och inte kan mata sig själva (barn omfattas också av denna kategori). grupp) och etc.. Men i dessa fall behöver dessa människor korrekt medicinsk uppföljning och näringsriktlinjer för dessa förbrukningar.
Ett annat fall där hypercaloric kan appliceras är att underlätta livsmedelskonsumtionen dagligen. Självklart är fast mat alltid det första valet och det mest lönsamma alternativet. Många människor känner emellertid oförmögna att konsumera mat ofta och i så fall är det bättre att använda hyperkaloriska, som om det var en måltidskompensation än att lämna dem utan att äta.
Men det jag får mest av frågor är från människor som inte övar fysisk aktivitet, men är tunna och vill gå ner i vikt. Och i allmänhet de som är tunna, med accelererad metabolism, kan inte äta mycket, vilket hindrar massförstärkning. Dessa människor frågar mig alltid, "Jag kan använda en hyperkalorisk, jag gör inte fysisk aktivitet, men jag vill bli fet." Generellt sett rekommenderar jag inte att du använder det, för att för stillasittande människor, även om de vill gå ner i vikt, är maten tillräckligt, så länge de mår bra med detta fokus. Därför rekommenderar jag inte användning av hyperkaloriska för stillasittande människor som bara vill "fett".
Det är viktigt att människor som inte utövar fysisk aktivitet bara använder sig av dessa välinriktade produkter. Som citerade är de mycket kaloriska och kan leda till problem som ökad fetthalt om de används på fel sätt. Vidare kan de, om de används felaktigt, generera problem som insulinresistens, njuröverbelastningar bland flera andra.
Hypercaloric och människor med sjukdomar
Sjukdomarna kan på ett betydande sätt påverka människans ämnesomsättning. Vissa sjukdomar kan kräva användning av hyperkalorisk, men andra har aldrig den hyperkaloriska användningen.
Några exempel på dessa sjukdomar är: diabetes (kalori har ett högt glykemiskt inverkan på kroppen), personer med fetma, problem med dyslipidemi (vissa kolhydrater såsom fruktos kalori eller öka kroppsfett kan öka utvecklingen av dyslipidemi), bland annat.
Som nämnts bör sjukdomar utvärderas individuellt och, mer än det, bör behandlas individuellt, med eller utan användning av hyperkalorisk. Därför är samråd med lämpliga vårdpersonal väsentlig..
slutsats:
Hypercaloric är bra kosttillskott, ännu mer med hänsyn till den utveckling de har haft de senaste åren i sina formuleringar. För att de faktiskt ska kunna ha bra effekt måste de dock konsumeras av vissa specifika typer av människor, inte vara ett "generaliserat" komplement till alla.
Konsulterande din näringslärare kommer alltid att vara det bästa sättet att få bra protokoll för att använda tillskott och naturligtvis goda estetiska och hälsoproblem!
Bra träning!
Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)