Kreatin idag är ett av de mest kända tillskott i världen och finns också på listan bland de mest använda och studerade.

Med en hög effektivitet i kroppen och en låg chans för människor som inte svarar på produkten har den använts i flera år och bidrar alltmer till att idrottare uppnår höga prestanda.

Men kreatin är ett tillskott som ofta är frowned på av missförståndet för människor som bestämmer sig för att skapa myter på den. På det här sättet, så att du kan göra tyst användning och klargöra vissa tvivel om detta viktiga tillskott, är det här en artikel som talar om kreatins största myter, så vi kan känna dem och demystifiera dem.

Artikelindex:

  • 1- Kreatin orsakar njurskador
  • 2- Kreatin orsakar gastrointestinala problem
  • 3- Kreatin orsakar uttorkning
  • 4 - Kreatin ökar blodtrycket
  • 5. Kreatin ökar fettvikt
  • Bonus Tips: Video måste göra kreatinmättnad?

1- Kreatin orsakar njurskador

Det finns inga tecken på att kreatin på kort, medellång eller lång sikt kan påverka njurarna eller leveren negativt. Det finns emellertid tal om att använda kreatinmonohydrat. Andra formler behöver fortfarande förstås och studeras.

Denna myt inträffar för att normalt felaktiga kreatinmetabolism och / eller genetiska problem förvärras om det finns en förvärrad konsumtion av kreatin.

Det som är viktigt är att förstå att det framför allt inte har några negativa effekter på egen hand.

Kreatin förändrar inte lipidprofilen, ökar inte kemiska stressmarkörer hos idrottare och det finns inga manifestationer av sådana problem om substansens korrekta protokoll används.

Elite-idrottare konsumerar kreatin i flera år i rad och inte ens i dem är några biokemiska eller fysiologiska förändringar i de aktuella huvudorganen, såsom lever och njurar och / eller andra organ.

Lär dig mer om ämnet: https://dicasdemusculacao.org/creatina-suplemento-que-afeta-rins/

2- Kreatin orsakar gastrointestinala problem

Kreatin är inte typiskt ett komplement som skadar magsväggen eller till och med enterocyter, både för att deras metabolism inte finns i dessa regioner. Omkring 5% till 7% av världsbefolkningen har emellertid ett magproblem vid användning, såsom illamående, men inget som är relevant för att betraktas som farligt.

Även dessa människor visar endast dessa effekter om höga doser kreatin används (som i kreatinmättnadsstadiet). På så sätt, om du är en av dessa rariteter, är det värt att konsultera en nutritionist för ett bättre protokoll för att använda kreatin.

Därför kan vi dra slutsatsen att kreatin ensam inte orsakar gastrointestinala problem. Denna lilla del av sällsynthet kan inte beskrivas som naturlig för produkten men som ett undantag.

3- Kreatin orsakar uttorkning

Jag vet inte vem som var den person som bestämde sig för att uppfinna tanken att kreatin kan orsaka störningar i kroppen, såsom uttorkning. Teoretiskt skulle detta vara omöjligt, eftersom kreatin har egenskapen hos HYDRATAR musklerna, det vill säga att det är hyperosmotisk, tenderar att det ackumulerar vatten i vissa vävnader i kroppen och inte bara orsakar uttorkning.

Det är viktigt att överväga att detta vatten vi pratar om är INTE subkutant vatten, vilket gör att personen förlorar muskeldefinitionen, men snarare intramuskulärt vatten, vilket ökar skelettmuskelens storlek.

4 - Kreatin ökar blodtrycket

Många människor associerar kreatin med tendensen att hålla vattnet och leda till tanken att detta kan förändra blodtrycket. Sanningen berättas: Vattenhållningsnivåer tenderar att höja blodtrycket, men som sagt ovan har kreatin inte den typiska egenskapen att ackumulera subkutan vatten, därför kommer det inte att höja blodtrycket.

Uppenbarligen kan överdriven konsumtion av kreatin öka det så kallade "facksyndromet", vilket är ökningen av intramuskulärt tryck genom ackumulering av vätskor, men dessa är isolerade fall och kommer bara att hända om du missbrukar produkten.

5. Kreatin ökar fettvikt

Kreatin ökar inte kroppsfett, antingen för att det inte ger kalorier åt det och samtidigt påverkar det inte lipogena processer. Annars är kreatin nu associerad med ökad muskelmassa och förhöjd basal metabolisk hastighet, vilket innebär att chanserna att minska (och inte öka) i muskelmassa inträffar.

Dessutom är det vatten som behålls av kreatin intramuskulärt, vilket inte försämrar definitionen och ger aspekten av större densitet i kroppen.

Så var lugn! Även i processer med minskning av fetthalt, är detta ett utmärkt tillägg!

Bonus Tips: Video måste göra kreatinmättnad?

I vår Youtube-kanal har Marcelo Sendon spelat in en snabb och direkt video för att du ska kunna förstå kreatinsmättnad. Kolla nedan vad han måste berätta för dig:
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

Kreatin idag anses vara ett av de mest effektiva tillskott och är också känt som ett oumbärligt föremål i idrottarens handväska. Men några myter har dykt upp genom åren, vilket har fört det till en okänd och full av platåer.

Vi hoppas att du med denna artikel kan ha klargjort några av dina tvivel och vara redo för goda protokoll med användning av kreatin, alltid väl orienterad!

Och nu tror du att kreatin inte kommer att skada dig, men kommer det att gynna dig? Kör sedan för att köpa din! Här på bloggen skrev vi en artikel där vi listade de bästa kreatinerna på marknaden, så du kan köpa med slutna ögon och ingen chans att köpa en dålig kvalitet. Klicka här och läs våra indikationer!

Bra tillskott!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!