Lär dig om effekterna av alkohol på muskelhypertrofi och vad som händer när man konsumerar alkohol under en kreatincykel.

Först finns det inga vetenskapliga studier om användningen av kreatin blandat med alkohol, men det finns undersökningar om effekterna av alkohol på kroppen och på kreatin. Att fakta samman gör det lätt att se om de blandar eller inte.

När muskeln växer ?

När du tränar med vikter i gymmet förstör och förstör du verkligen muskelvävnad. Den enda anledningen till att musklerna blir större under träning är på grund av blodflödet och just därför att muskeln skadas (mikroskopiskt). Muskelförstoring uppträder endast under vila när protein syntes uppträder. Proteinsyntes är produktionen av nya muskelproteiner. Vad som händer är att under muskelreparation slutar du bygga mer än du skadat under träning, och ju mer du skadar desto större blir vinsten.

Hur kreatin fungerar ?

Kreatin produceras naturligt av kroppen, i lever, bukspottkörtel och njurar. Kreatin kan också hittas i livsmedel som röd kött och fisk. Kreatin hjälper på ett enkelt och kort sätt till att öka ATP, vilket är den energi som används för aktiviteter som kräver snabba och explosiva rörelser (lyftvikt är ett bra exempel). Vår kropp upprätthåller en mycket begränsad dos av ATP, vilket är tillräckligt för endast några sekunder av intensiv aktivitet. Från det ögonblick som ATP-nivåerna faller blir muskeln trött. Bottom line: När du tar kreatin är ATP-nivåerna högre och du får mer muskelexplosion, uppnår fler repetitioner och ökad träningsbelastning.

Effekterna av alkohol på muskelbyggnad

Det finns flera skador på alkohol när det gäller muskelbyggnad, men de viktigaste är:

- Minskad proteinsyntes
- Minskade anabola effekter av insulin och tillväxthormon
- Minskat testosteron (huvudanaboliskt hormon)

Lägga till kreatin med alkohol

Kreatin å ena sidan kommer att ge en anabola miljö för kroppen, öka nivåerna av ATP, främja en ökning av proteinsyntesen, så att din kropp går utöver dess naturliga gräns, detta förutom att öka dina vinster kan du göra med att din kropp släpper ut mer anabola hormoner för att tillgodose efterfrågan. Men alkoholkonsumtionen kommer att göra det motsatta: minska syntesen och bryta ned nivåerna av de anabola hormonerna i kroppen. Det är inte nödvändigt att vara en forskare som vet att alkohol kommer att begränsa eller helt upphäva effekterna av kreatinsupplement.

slutsats

För att maximera kreatins anabola effekter är det viktigt att undvika alkohol. Att ta kreatin och alkohol är detsamma som att kasta dina värdefulla pengar i papperskorgen.

källor:
1. Kreider, R.B. (2003). Effekter av kreatinsuppbyggnad på prestanda och träningsanpassningar. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 89-94.
2 American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics. (1999) Alkoholeffekter på luteiniserande hormon och testosteron