Det är inte konstigt att många är tvivlar av vegetarianer när de börjar träna kroppsbyggnad och följaktligen söka näringsriktlinjer som kan leda till vissa mål. Idag är vegetarianism inte längre ett stort problem, med tanke på de befintliga protokollen, både matkombination och urval. Men när ämnet är mer specifikt hoppar du bara från hälsofrågor till frågorna relaterade till vinster i kroppsbyggnad? Kommer vi få protokoll så effektiva som detta??<

den vegetarianer är människor som har vissa kostbegränsningar på djur och djur. Men det finns olika former av "vegetarianism". den ovolactovegetarians, till exempel konsumerar ägg, mejeriprodukter och honung. redan lactovegetarians, bara honung och mjölk. den vegetarianer, i sin tur förbrukar bara ägg och honung. Men det verkar för oss att de två mest extrema varianterna av halvsträngiga vegetarianer, som förbrukar bara honung och strikta vegetarianer, som i sin tur inte förbrukar någon animalisk härledd. Fortfarande väljer vissa ekologisk mat, livsmedel som har naturbevarad och så vidare, vilket gör kosten ännu mer begränsad och behöver ytterligare uppföljning.

Några av de vegetarianer som börjar konsumera kosttillskott, om dessa kosttillskott är relaterade eller inte för estetiska ändamål, till och med konsumerar vassleprotein, kasein och andra derivat. Men vissa förbrukar inte ens. Oavsett detta, just exakt om kroppsbyggare, står vi inför en mycket relevant fråga: Det är känt att för att få muskulära vinster är det ett behov av proteinöverkompensation. Superkompensation som ska komma från en adekvat diet. Om denna mat inte uppfyller individens behov, kommer det säkert inte att ge bra resultat.

För volactovegetarians, ovovegetarians eller ens lactovegetarians är detta inte ett problem, eftersom de fortfarande har källor till högt biologiskt värde och höga PDCAA i kosten. Dessutom kan de förlita sig på användningen av kosttillskott som har animaliska derivat (även om hydrolyserade mjölkproteinpeptider). Men för de som inte konsumerar även dessa produkter har några intressanta alternativ varit närvarande på marknaden, vilket gör att inte bara ett alternativ är mer genomförbart, men ovanför blir kosten mycket mer livskraftig och funktionell.

Även om dessa kosttillskott inte är marknadens fokus (med tanke på låg konsumtion), blir de allt mer revolutionerande, även att individer som inte har dietrestriktioner förbrukar dem. Effektiviteten, mångsidigheten och effektiviteten hos dessa produkter har visat sig så intressant att det inte längre är ovanligt att se även professionella som konsumerar dessa.

Men vet du, vegetarian eller inte, om dessa tillskott? Om du inte vet är du inbjuden från och med nu att känna till några av dem:

Artikelindex:

  • Sojaproteinisolat
  • Ärtprotein isolerad
  • Hyperproteiska och hyperkaloriska veganer Blandningar
  • Risprotein
  • Vegetarisk paket

Sojaproteinisolat

Jag vill inte komma in i fördelarna med soja. Det är emellertid känt att sojabönfel är associerade med deras texturerat protein och inte med det isolerade proteinet. Även om det texturerade proteinet är skadligt, har isolerat sojaprotein associerats med många faktorer som höjer testosteron, inklusive.

Innehåller högt biologiskt värde, isolerat sojaprotein är lågt i PDCAA, men kan kompletteras i dess aminosyror som är i låga mängder med andra proteinkällor och överväger därmed en vacker vegetarisk blandning.

Vissa produkter i denna kategori:

100% sojaprotein - optimal näring
SoyPro - Universal Nutrition
Jag är proteinisolerad - nu
100% Soja - Naturade

Ärtprotein isolerad

För dem som inte hade någon aning, ja är ärtor mycket rika på protein och används också för att tillhandahålla dessa pulvertillskott, bland annat det har använts i stor utsträckning inte bara av utövare av fysiska aktiviteter utan av enskilda personer.

Men du måste föreställa dig att dessa proteiner har så mycket kolhydrat som proteinmängder, eller hur? Om du tänker på det så har du bara varit fel. Den del av protein som finns i vissa produkter kan nå 24 g protein för 1 g kolhydrater och endast 2 g lipider i en del av 33 g. Så vad skulle du säga? Att smaken är dålig? Tja, låt oss inte säga att traditionella kosttillskott förlorar när det gäller smakämnen för ärtprotein, men man borde veta att detta är extremt acceptabelt och ännu bättre än många företag där ute. Därför är det inte en oroande faktor.

Vissa produkter i denna kategori:

Ärtprotein - nu
Ärtprotein - Olympian Labs

Hyperproteiska och hyperkaloriska veganer Blandningar

Proteinblandningen, till och med av lågt biologiskt värde och / eller låga PDCAA, kan vara extremt användbar i den utsträckning det blir möjligt för en blandning av aminosyror att slutföras. Jag säger det för att de normalt har många aminosyror i stora mängder, men i motsats till det, många aminosyror i en liten mängd gör dem ofullständiga eller delvis ofullständiga. Dessutom kan proteinblandningen göra dem som eller mer lämpliga än några av proteinerna med högt biologiskt värde som konsumeras ensamma.

Som nämnts kan dessa blandningar endast förlita sig på proteiner av vegetabiliskt ursprung, med proteiner av vegetabiliskt och mejeriprodukt, proteiner av vegetabiliskt ursprung och ägg och proteiner av vegetabiliskt ursprung med ägg och mejeriprodukter. Endast det finns behov av att leta efter rätt produkt för dig.

Förutom hyperproteiner för vegetarianer, har vi idag även hyperkaloriska med vegetabiliskt protein. Dessa hyperkalorika, förutom att vara på marknaden för kosttillskott, har visat STORA resultat för bra produkter som har blivit alltmer skapade och förbättrade. Men många av dessa produkter kostar fortfarande relativt dyrt vilket gör deras konsumtion oåtkomlig för vissa individer.

Vissa produkter i denna kategori:

Big Blend Protein - Betancourt Nutrition
Probolic SR - MHP
Upp din massa! - MHP
Makrobolic - MHP
Protein - Sun Warrior
Raw Meal - Garden of Life

Risprotein

Kosttillskottets teknik är så hög att även kosttillskott som de har i råmaterialet, främst kolhydratkällor, görs tillgängliga och tillgängliga i bra form. Detta är fallet med risprotein, vilket är en mat främst kolhydrat.

Ofta används i de senaste åren på marknaden, är effektiv inte bara i kombination med helt dedikerad strikta vegetarianer proteiner, utan även för individer lactovegetarians risprotein.

Vissa produkter i denna kategori:

Brunt risproteinpulver - Källa Naturals

Vegetarisk paket

Ett annat problem för många individer som inte konsumerar animaliska derivat är användningen av kapslar när det gäller företag som använder gelatin i kapselkompositionen,.

Emellertid följer allt fler märken till kapslarna baserade på cellulosa, stärkelse och andra. I övrigt är gelatin förbjuden från dessa olika produkter.

Vissa produkter i denna kategori:

Bästa 5-HTP - Läkarens bästa
Bästa matsmältningsenzymer - Läkarens bästa

slutsats:

Den gamla historien att en vegetarian inte kan vara en kroppsbyggare eller att han inte kan ha tillräcklig mat som får honom att få betydande vinster är något som länge varit i det förflutna. Med tanke på de många nämnda aspekterna kan vi dra slutsatsen att det är möjligt att få bra resultat i kroppsbyggnad och i andra sporter som vegetarian!

Därför bara leta efter specifika riktlinjer som är överens med dig och inte bara begränsade till populära saker.

Dessutom veganer kosttillskott har visat sig så effektiv att även för personer som inte har diet, har visat sig vara gynnsam och används också, även för talang.

Tyvärr är de dåliga nyheterna att de flesta av dessa tillägg inte säljs i Brasilien, och det är nödvändigt att importera samma från bra butiker utomlands. Jag har lämnat riktningar var att köpa varje tillägg om du är intresserad av någon. Och om du vill ha några från länder utanför landet och inte vet hur du importerar, klicka här och läs en artikel som jag gjorde undervisning att importera kosttillskott.

Nu kan du redan ha en hög näringsmässig diet! Vänta inte längre och gå i strävan efter dina mål!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!