Du har känslat trött, saknar energi och humör att utföra dagliga uppgifter? Detta kommer sannolikt att vara brist på Koenzym Q10 i din kropp.

Coenzyme Q1o är ett viktigt näringsämne för att generera energi för vår kropp, samt att främja andra fördelar som: en bra funktion av hjärtat, kolesterol sänka, bland många andra kommer vi att diskutera i den här artikeln.

Under årens lopp produktion av koenzym Q10 minskar naturligt och därför rekommenderar läkare alltid tillskott.

Om du är över 30 rekommenderar jag att du läser hela artikeln för att förstå hur den naturliga produktionen av detta näringsämne har minskat i din kropp och hur det kan påverka dig, samt lära dig fördelarna, hur du använder den och allt annat om CoQ10!

Artikelindex:

  • Vad är koenzym Q10?
  • Vad CoQ10 är för??
  • Vilka är fördelarna?
  • När du tar koenzym Q10?
  • Hur man tar?
  • Coenzyme Q10 är effektivt för dem som ökar kroppsbyggnad?
  • Coenzyme Q10 slims?
  • Biverkningar och kontraindikationer
  • Rich Foods i Q10
  • Det är värt att komplettera Coenzym Q10?
  • Var hittar du koenzym Q10?
  • slutsats

Vad är koenzym Q10?

den Koenzym Q10 har många namn och förkortningar, t.ex. CoQ10, Q10, CoQ och så vidare. Det finns en benzoquinon närvarande i alla celler i människokroppen och hjälpmedel i dessa processers energiproduktionsprocesser.

Det är ett ämne som människokroppen kan producera på egen hand, men med tiden, närmare bestämt från 30 års ålder, börjar denna produktion minska.

Eftersom kroppen minskar produktionen av Coenzyme Q10 genom åren, är det nödvändigt att komplettera detta näringsämne för en förbättring av flera organers funktioner, såsom: hjärta, hjärna, lever, njurar, bland annat.

Vad CoQ10 är för??

Eftersom det är en antioxidant, är en av de viktigaste åtgärderna för koenzym Q10 förhindra att fria radikaler sprider sig i kroppen. Fria radikaler är reaktiva molekyler som är ansvariga för att åldra cellerna i vår kropp på ett tidigt sätt.

Med detta fungerar koenzym Q10 i kampen mot sjukdomar som orsakas av fria radikaler, förutom att förhindra åldrandet av din kropp före tiden. Dålig kost och överdriven stress är ansvariga för att vår kropp åldras i förtid och orsakar oss skada. CoQ10 arbetar för att förhindra denna åldrande och de problem som kan medföra det.

Dessutom rekommenderas koenzym Q10-tillskott för öka ATP-nivåerna, vilka molekyler som producerar energi för vår kropp.

Detta näringsämne kan också reglera systol till hjärtdiastolen (rörelser av sammandragning och avslappning av hjärtat).

Näringsämnet används också vid tillverkningen av vissa skönhetsvärmer, eftersom det fuktar och renar huden, toning och ger mer glans, mjukhet och fasthet.

Vilka är fördelarna?

Ta reda på vad som är de viktigaste fördelarna med koenzym Q10 och se varför tillskottet av detta näringsämne rekommenderas av läkare. Bland de olika fördelarna kan vi lyfta fram:

  • Mer energi;
  • Ökar metabolismen;
  • Kämpar kroppssmärtor
  • Hjälp i viktminskning
  • Förbättrade kognitiva aktiviteter, såsom minne;
  • Antioxidantverkan;
  • Underhåll av hjärtfrekvensen;
  • Återställer vitamin C och E nivåer;
  • Minskar Alzheimers och Parkinsons symtom;
  • Förhindrar förlust av muskelmassa hos äldre
  • Saktar åldrandet
  • Minskar dödligheten hos personer med hjärtproblem
  •  Minskar LDL-värden (dålig kolesterol)
  • Ökar manlig fertilitet;
  • Ökar testosteronnivåerna hos män.

Det finns många fördelar för oss att lägga undan. Så kolla med din läkare och om nödvändigt leta efter effektiva tillskott av detta ämne. Du kommer att se hur din livskvalitet kommer att öka dramatiskt.

När du tar koenzym Q10?

Som vi har sett är coenzym Q10-tillskott viktigt för människor som är över 30 år, då produktionen minskar. Det finns dock andra faktorer som genererar behovet att komplettera med koenzym Q10.

den individer som använder sig av mediciner för att minska dåliga kolesterolhalter (LDL) bör inkludera CoQ10-tillskott i din kost. Sådana droger sänker nivåerna av koenzym Q10 i kroppen, även hos personer under 30 år.

till personer som har inflammatoriska sjukdomar, till exempel artrit, lupus och etc. rekommenderas också tillägg av koenzym Q10 eftersom den naturliga produktionen av detta näringsämne inte kan bekämpa all oxidation och produktion av fria radikaler som kroppen utsätts för.

Hur man tar?

Läkare och nutritionister antyder a daglig dos mellan 90 mg och 300 mg koenzym Q10. Dosen varierar beroende på individens ålder och behov (om han tar mediciner, om han har sjukdomar etc.).

Till exempel, om vi analyserar användningen av Koenzym Q10 bara efter ålder, äldre behöver en högre dos för att kunna njuta av fördelarna, eftersom dess naturliga produktion har minskat i många år. En äldre person som har en inflammatorisk sjukdom och använder något kolesterolsänkande läkemedel bör dock vara mer oroad över dosen av CoQ10.

Så, idealiskt, om du är över 30 år, hitta en nutrologist eller nutritionist för att bedöma dina behov och sätta ihop den bästa dosen för dig.

Coenzyme Q10 är effektivt för dem som ökar kroppsbyggnad?

Eftersom en av de främsta funktionerna i koenzym Q10 är ökningen av energiproduktionen som produceras av kroppen, kommer följaktligen även utövarna av fysiska aktiviteter, såsom kroppsbyggnad, att gynna.

Med mer energi kommer prestationen i träning att bli mycket högre, så att individen uppnår mycket mer tillfredsställande resultat. Användningen av Coenzyme Q10 är också kopplad till minskning av muskeltrötthet, En annan anledning till att resultatet i praktiken blir bättre.

Dessutom ökar koenzym Q10 utvidgningen av blodkärl. Detta får muskeln att få fler näringsämnen, vilket främjar bättre återhämtning och bättre näring av musklerna, förbättrar resultaten av ökad muskelmassa.

Coenzyme Q10 slims?

Genom att ha antioxidant effekt verkar den direkt i kampen mot skadliga toxiner som hindrar utvecklingen av ämnesomsättningen. Så, när ämnesomsättningen fungerar ordentligt, kommer brinnande fett att bli mycket effektivare.

Dessutom, som vi redan vet, är det ansvaret för ökningen av ATP (energigenererande molekyler) som gör att kroppen har mycket mer energi att träna fysiska övningar, vilket är en av huvudfaktorerna för en bra viktminskning.

Så vi kan inte säga att det slims av sig själv, men vi kan säga att det med hjälp av det kommer att ge fördelar till kroppen som kan hjälpa till i viktnedgången.

Biverkningar och kontraindikationer

Det är viktigt att hålla ett öga på och göra ett medvetet koenzym Q10, eftersom dess användning på ett felaktigt sätt, huvudsakligen i dosen kan ge några biverkningar, såsom:

  • illamående;
  • Obehag i magen;
  • Förlust av aptit
  • diarré;
  • sömnlöshet;
  • Leverproblem.

Personer som har diabetes bör konsultera en läkare innan de tar Coenzym Q10, eftersom detta ämne kan minska blodsockernivåerna i blodet.

CoQ10 tillskott för gravida kvinnor, ammande kvinnor, barn och personer under 18 år bör endast göras under medicinska order, annars rekommenderas inte konsumtion för dessa personer.

Rich Foods i Q10

Användningen av Koenzym Q10 rekommenderas starkt genom tillskott, på grund av det dagliga behovet av näringsämnet och den lätthet som kapslarna kan ge.

Men det finns människor som inte gillar att använda kosttillskott, ingesting kapslar och liknande, eller som inte har råd med tillägget. För dessa människor rekommenderas att de matar på livsmedel som kan vara rika på dessa näringsämnen, till exempel:

  • sardiner;
  • tonfisk;
  • lax;
  • nötkött;
  • kyckling;
  • apelsin;
  • broccoli;
  • spenat;
  • nötter;
  • nötter;
  • jordnötter;
  • avokado;
  • Bland annat.

Men det är värt att komma ihåg att Coenzyme Q10 från mat inte är den bästa källan, eftersom inte ens 10% kan absorberas i kroppen.

Det är mycket viktigt att ta hand om vår kost för att inte bara dra fördel av koenzym Q10, men av de olika andra näringsämnena som finns i livsmedel, vilket främjar bättre hälsa.

Det är värt att komplettera Coenzym Q10?

Om du är över 40 år eller har någon hjärtsjukdom, inflammatorisk sjukdom eller använder läkemedel som kan minska din naturliga effekt, är svaret ja.!

Tyvärr för de som har låga nivåer av CoQ10 är tillskott nödvändigt och idealiskt eftersom kosten är otillräcklig, eftersom du inte kommer att kunna uppnå bra koncentrationer eller absorption av kroppen.

Så att komplettera Coenzyme Q10 är rätt sak att göra.

Var hittar du koenzym Q10?

den Koenzym Q10 säljs i hälsokostaffärer, apotek och specialbutiker i både fysisk och online tillskott. Formen i vilken den saluförs är genom kapslar av 50 till 600 mg.

Dess pris kan variera mellan $ 39,00 till $ 179,00, beroende på dosen per kapslar och mängden kapslar per kruka.

KLICKA HÄR kan du dra nytta av Coenzyme Q10 från Growth Supplements, med 60 kapslar för endast $ 31,50. Ett utmärkt tillskott, ett av de mest respekterade varumärkena i sportvärlden. Och det bästa med priset under marknadsgenomsnittet.

slutsats

Med tiden behöver kroppen Koenzym Q10, eftersom den naturliga produktionen av detta näringsämne börjar minska och så börjar vissa problem att uppstå. Det är dock nödvändigt att vara uppmärksam på eventuella biverkningar som det kan orsaka.

Så innan du kompletterar med CoQ10, se till att dina nivåer av detta näringsämne är väldigt låga. För detta blir samrådet med en läkare eller nutritionist oumbärlig.

Om du verkligen behöver öka dina Q-nivåer av koenzym, var du medveten om de rekommenderade doserna och försök att köpa kvalitetstillägg så att du kan njuta av fördelarna snabbare och mer effektivt..

Bra tillskott!