När fysisk träning inte är väl genomförd kan det medföra komplikationer för utövarees hälsa. Se i denna artikel mer om Piriformis syndrom!


Övningen av motion är väldigt viktigt för hälso- och funktionella problem, eller hur? Nåväl, det händer inte alltid, för om träningen inte är väl genomförd kan den ge mer skada än bra. Många skador kan komma från ett dåligt planerat och dåligt genomfört träningspass. I fallet med piriformis syndrom, med undantag för fall av anatomiska variationer, är träning en av de viktigaste faktorerna som orsakar denna lesion. Det är därför mycket viktigt att förstå hur det uppstår och hur det kan undvikas..

Piriformis syndrom är det fullständiga showet att även överstärkningen av vissa muskler kanske inte är en positiv sak. Det beror allt på sammanhanget och hur träningen tillämpas. Så den djupgående kunskapen om tränaren är avgörande! Se nu vad är piriformis syndrom!

Piriformis, vilken muskel är det här??

Många muskler i vår kropp har en funktion av stabiliserande rörelser. De som ligger i höftregionen, har som regel regelbundet den stabiliserande funktionen hos vissa kroppsrörelser. Piriformis är en djupare muskel i den gluteal regionen, vars huvudsakliga funktion är rotation och bortförande av lårbenet (låret).

Hittills är allt normalt, för det här är en rörelse som är mycket använd idag och har som extrahjälpmedel andra muskler större och med större potential för kraftproduktion. Problemet börjar när vi ser att i mitten av piriformis-muskeln passerar den en av kroppens viktigaste och kända nervklyftor, den sciatic nerven.

Fakta om den sciatic nerven passera genom denna muskel (det händer med de flesta, men i vissa fall kan det passera genom sidan), orsakar piriformis att ha ett direkt inflytande på några ganska vanliga smärtor.

Om denna muskel är hypertrophied, eller om den är starkt använd i vissa aktiviteter, kommer det att orsaka komprimering av sciatic nerv som kan antända. Om detta händer, kommer individen att känna smärta i glutealområdet, vilket ofta kan hindra rörelsen.

Anledningarna till förekomsten av pyriformsyndrom kan varieras, som att sitta länge, vissa anatomiska variationer, hypertrofi hos denna muskel, brist på flexibilitet och andra.

Läs också: Lär dig varför det är viktigt att stärka ländret (övningstips)

Se hur man förhindrar uppkomsten av Piriformis syndrom!

Pyriform syndrom, hur man förhindrar?

Vissa rörelser som används mycket i träning av glüteos kan orsaka hypertrofi i piriformen och därigenom att komprimera den sciatic nerven. Inte att du bör avskaffa övningarna som inbegriper rotation och bortförande av lårbenet, men du måste veta att de ska ske med försiktighet.

Vissa övningar, som skinkorna i 3 stöd, med rotation av lårbenet i slutet av rörelsen, kan accentuera piriformis syndromet. Undvik därför att använda den med hög belastning eller med hög frekvens. För det första eftersom det inte är den mest effektiva rörelsen för denna typ av träning och också för att det kan orsaka detta syndrom.

Men en av de främsta orsakerna till att pyriform syndrom framträder är just den bristen på gemensam rörlighet och muskelflexibilitet. Om du är "förkortad" blir det lättare för sciatic nerv att komprimeras och orsaka smärta.

Så det är väldigt viktigt att din träningsrutin överväger några flexibilitetsövningar för dessa muskler. Bristen på flexibilitet hos den gluteala regionen är en av de största ansvariga för posturala felinriktningar, vilket leder till skador.

Om du alltid arbetar sitter, är det också viktigt att du står upp och går ofta så att du kan flytta hela denna struktur.

Generellt kan pyriform syndrom undvikas, så länge som det inte finns några problem med anatomiska avvikelser. Men för detta måste din träning vara välstrukturerad och dess flexibilitet fungerade väl i hela denna region.

Hur gör diagnosen pyriformis syndrom?

Detta är också ett komplext ämne. Men först och främst kan bara en läkare, helst en ortopedist, diagnostisera Piriformis syndrom. Problemet är att smärta ofta strålar ut från glutealområdet och symtomen är förvirrade med den kända ischiaspina i ryggraden.

Därför behöver din läkare ofta en serie test för att diagnostisera Piriformis syndrom, så att du faktiskt kan behandla det på rätt sätt.

Läs också: Eftersträngning, se dess betydelse och hur man utför det

Behandling av pyriformis syndrom

I de akuta skeden av piriformis syndromet är den mest angivna suspensionen av träningen, förutom användningen av antiinflammatoriska medel. Heta kompresser och fysioterapi kan också vara en bra utväg, så länge som din läkare.

I mindre akuta faser kan det vara ett bra alternativ att förbättra flexibiliteten i hela den drabbade regionen.

Det är mycket viktigt att du har en läkare, om du har några symptom på Piriformis syndrom. Smärta i glutealområdet kan komma från ett antal andra orsaker, som måste behandlas korrekt. Därför satsar inte på behandling utan korrekt medicinsk diagnos.

Bodybuilding, som används på rätt sätt, förhindrar inte bara, men kan lindra problemen med piriformis syndromet. Men för detta är det nödvändigt att träningen är individualiserad och det finns ett tvärvetenskapligt arbete mellan fysisk pedagog, fysioterapeut och läkare. Bra träning!