Okra kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol och öka immuniteten. Se alla dess fördelar, om det slims, hur man lagrar och bättre sätt att förbereda.


Okraen är en växt som är infödd till Etiopien, som slavarna förade av Brasilien. Dess odling anpassades till Brasilien, trots alla klimatskillnader med ursprungslandet.

Denna växt har flera fördelar som inte är mycket kända av befolkningen som helhet. Följande kommer att förklara några fördelaktiga åtgärder av denna mat, och hur det kan bli en allierad när det gäller behandling och förebyggande av vissa sjukdomar.

Du kommer också att upptäcka att du kan njuta av alla fördelar med växt på flera sätt: juice, sallader, krämer och mycket mer.

Hur man lagrar och konsumerar okra?

Det mest korrekta sättet att bevara okraen är genom delar uppdelade i plastpåse och förvaras i kylskåpet. Så, du kan spara färsk mat i upp till 5 dagar. Eftersom det här är en mycket lättförgänglig mat, var alltid medveten om packningsdatum.

Det finns flera sätt att konsumera och allierade okra i din kost. Känna till några av följande:

I naturform:
Används huvudsakligen i form av sallader, för att ge en touch och speciell smak i receptet.

kokta:
Okra kan också användas i sin kokta form, men man måste vara försiktig med att vissa näringsämnen inte går förlorade med uppvärmningen.

Vatten av okra:
Utvinningen av vatten från grönsaken kan ha flera fördelar, eftersom det bevarar alla vegetabiliska egenskaper och näringsämnen.

Sautéed okra:
Det kan vara ett gott sätt att njuta av fördelarna med okra..

juice:
Det är också ett alternativ för människor som inte gillar att konsumera produkten i natura.

krämer:
Som kommer att diskuteras nedan kan okra ha väsentliga åtgärder på huden, eftersom den är rik på vitamin A; Således kan den fortfarande användas topiskt på huden.

Således kan du kombinera det bekvämaste sättet med dina levande vanor!

Fördelar med okra

1. Förebyggande av hjärtsjukdomar:
Okraen har förmågan att reducera dåliga kolesterolnivåer (LDL), och samtidigt höja hastigheten på bra kolesterol (HDL). På så sätt förhindrar det bildandet av feta plack i blodet (atherom), minskar risken för kärlolyckor och säkerställer ditt hjärta och blodkärls hälsa.

2. Kan vara användbar under graviditeten:
Till skillnad från många livsmedel som har abortiv handling, fungerar okra precis motsatsen - det förhindrar missfall. Det har också alan på fostrets hjärnutveckling.

3. Förekomst av antiinflammatoriska ämnen:
Okra har naturliga antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att förebygga och minska problem som orsakas av astma.

4. Minskar risken att ha cancer:
På grund av de olika antioxidantegenskaperna som finns i grönsaken kan du minska risken för cancer drastiskt.
Skydd från okra-konsumtionen är ännu större för kolorektal cancer.

5. Immunsystemstöd:
Maten kan agera direkt vid död och eliminering av främmande kroppar till den mänskliga organismen. Således har den antimikrobiell verkan på virus, bakterier och svampar, vilket hjälper till att förebygga och minska infektioner.
Det är en allierad i infektioner och låg immunitet inställningar.

6. Förbättrar digestionsprocessen:
Personer som lider av förstoppning kan få sitt tillstånd förbättrat med konsumtion av okra. Detta beror på att grönsaken är rik på fibrer (främst pektiner), vilket bidrar till bildandet av fecalkaka och kontroll av tarmtransitering.

7. Proteinkomplementering:
Okra är en mycket rik mat i aminosyror, vilka är råmaterialföreningarna för konstruktion av proteiner. Det kan vara användbart i veganer och vegetariska dieter för att komplettera kost och näringsämnen.

8. Minska riskerna med diabetes:
Okraen har förmågan att sänka blodsockernivån och ökar samtidigt sin känslighet för insulin. Således kan det bidra till att förbättra bilden av diabetes, eller till och med förhindra den hos friska patienter.

9. Förebyggande av anemi:
Eftersom det är en matrik i järn, kan den förhindra eller förbättra blodbristbilden, eftersom näringsämnet kan stabilisera halterna av hemoglobin i blodet.
Det finns också närvaron av folsyra, en annan förening som är relaterad till förebyggande av anemi.

10. Förbättrar synkvaliteten och undviker problem:
Eftersom det är en matrik med vitamin A och karotenoider, har det en positiv effekt på ögonen. Dessa näringsämnen kommer att ansvara för att skydda ögonen från fria radikaler, vilket skulle orsaka grå starr, glaukom och makuladegenerering.

11. Det är bra för hud och hår:
Även genom närvaron av A-vitamin kan det förbättra hudens utseende och minska fläckar.

Det är också en matrik rik på antioxidantegenskaper, vilket minskar tidig cellåldring, fläckar och mycket mer.

Vad är förhållandet mellan okra och viktminskning??

Okra kan vara en allierad i din kost, eftersom det är en näringsrik och lågkalorig mat.

Dessutom är den rik på fibrer och föreningar som kan bidra till att förnya känslan av mättnad hos patienten som vill gå ner i vikt och därmed minskar hunger och aptit.

En annan åtgärd som redan nämnts är kontroll och tarmfunktion, som är väsentliga faktorer för en hälsosam kost och viktminskning.

Det är också värt att notera att okra kan vara ett sätt att komplettera vitaminer, mineraler och proteiner. Rekommendationen bör emellertid alltid göras av en kvalificerad läkare eller näringslärare som är ansvarig för ärendet.

Vem kan inte äta okraen?

Det finns vissa situationer där du bör minska eller undvika att använda okra:

  • Patienter med njurstenar: maten är rik på kalciumoxalat, vilket kan hjälpa till och öka produktionen av njurstenar. Därför bör det undvikas i dessa situationer.
  • Gallblåsa problem.
  • Testikulära problem: Nya studier har relaterat konsumtionen av okra med vissa fall av testikelatrofi.

Var noga med att använda receptbelagda läkemedel, och om några biverkningar inträffar under konsumtionen, sluta omedelbart och sök din läkare, nutrologist eller nutritionist.