Det är allt vanligare inom akademier att se äldre övar någon typ av fysisk aktivitet, vara det bodybuilding eller inte. Förresten, det förefaller mig som vad media berättar idag är att åldrande med hälsa är åldrande, ta hand om dig själv, i estetiska centra, akademier, lämpliga läkare, kulturcentrum och många andra saker. Och jag måste säga att jag helt håller med det här.

Åldrande betyder inte att man kommer naturligt närmare döden, men börjar börja se sakerna på andra håll och njuta av varje ögonblick av livet. den äldre vanligtvis är de människor som har jobbat hårt, de har gjort vad som var möjligt (och ofta omöjligt) för sina barn, ofta barnbarn, vänner, bröder, släktingar, samhälle ... Hur som helst ... Det är dags för vila, njutning, njutning.

Och det är just med denna betoning som de ständigt sökt akademier. Men att komma dit, vilken typ av verksamhet att utföra? Kan de komma in i en planering som en 20-årig person? Svaret är naturligtvis nej. De äldre behöver extra försiktighet och bör utvärderas. Men det betyder inte att något är nödvändigtvis förbjudet för dem, det är inte riktigt?

Genom att engagera sig i detta har forskningen genomförts för åren om påverkan av fysisk aktivitet i ålderdom. Och helt annorlunda än vad vi trodde för 20 år sedan, är ADEQUATE fysisk aktivitet (med hänvisning till kroppsbyggnad) inte bara befriad men också indikerad. Det är rätt, indikerat! - men det är uppenbart att vi bör konsultera vårdpersonal och utvärdera varje enskilt fall, med tanke på aspekter som kan eller kan inte hindra individen från att träna kroppsbyggnad.

Som vi väl vet, i ålderdom, problem med diabetes, högt blodtryck, brist på flexibilitet, kramper, förlust av muskelmassa, förlust av benmassa, minskning av hormonavsöndring (och produktion), svagning av muskler etc.. Och det är just här som kommer anledningen till att bodybuilding är en sådan sport lämplig för denna typ av person:

Till diabetisk, fysisk aktivitet gör insulinkänslighet och glykemisk kontroll genom kroppen större, förhindrar blodsockerns spikar eller plötslig minskning av blodsockern. Till högt blodtryck eller kardiovaskulära problem, resistiva övningar är ännu bättre än aerob träning, kontroll av andningsnivåer och inspiration. Brist på flexibilitet och kramper, de pratar inte!

Kroppsbyggnad är effektiv inte bara för att främja flexibilitet, men stärker också musklerna och minskar muskelförlusterna (orsakar ännu mer svaghet), vilket leder till bakslag som smärta och svårighetslokalisering. Tala om förluster, benförlust är mer och mer frekvent i moderna dagar på grund av brist på kroppsspecifika näringsämnen som kalcium och D-vitamin. Dessutom är det känt att det bästa sättet att för att stimulera osteogenes det är även med förvitad överbelastning, läs dig själv lägga vikt. Det är det. Måttlig komprimering tjänar som en stimulans för multiplikationen av celler av den speciella vävnaden i det locuset, vilket gynnar mineraliseringen och förstyvningen av benvävnaden. Som om det inte var tillräckligt, hjälper bodybuilding fortfarande kontrollhormonsekretioner endogen och, naturligtvis, den.

Därför påverkar mer än dessa klasser knäna eller till och med funktionella klasser som tar en absurd tid och är inte alltid så bärbara för äldre (eftersom de vanligtvis är i stora grupper vilket gör det omöjligt för det enskilda tillbehöret).

Vi måste emellertid komma ihåg att på grund av de äldre människornas speciella behov behövs adekvata och kvalificerade proffs för att tjäna honom och inte sluta lämna en ännu sämre situation.

Leta alltid efter bra yrkesverksamma och framgång är mer än garanterad!

Läs också: Förstå kroppsbyggnad för äldre människor

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!