Funktion av hormoner i kroppsbyggnad
Sjukvårdden centrala nervsystemet är kroppens huvudsakliga kommandocentrum, eftersom strukturer med perifera och / eller lokala nervsystem gör det, men inte så bred och exakt som de som styrs av centralen. Men det här är bara möjligt tack vare vad vi kallar "CNS-armen", som handlar om ett "smeknamn" till endokrina systemet, vars funktioner är direkt kopplade till livet.
Förstå något bättre, det är genom det endokrina systemet att flera kommandon som inte nödvändigtvis beror på synaps mellan mitten och kroppens periferi kan hända. Så blir det mer effektivt och praktiskt än det centrala nervsystemet för att skicka information och kommandon genom "meddelanden" som sänds genom blodomloppet (om dessa "budskap" skulle vara hormoner) som produceras av strukturer (vanligtvis körtlar, men outaras strukturer kan också producera) fördelat över hela kroppen.
den hormoner i sin tur, är de specifika biossinalizadoras ämnen produceras och utsöndras i mycket små mängder genom specifika celler för att signalera cellerna sålunda har receptorer för dessa specifika hormoner som de löper vissa funktioner, som kan vara från metaboliska verkningarna av den möjligt för en enkel tillgång av näringsämnen in i den. I de flesta fall verkar cellerna aktivt av hormoner.
I princip kan hormoner delas in i 2 stora grupper:
steroider - Dess verkan kommer att ligga i cellens kärna, med själva hormons ingång, och förändra / stimulera vissa funktioner som beskrivs i cellulär RNA. Bland dessa hormoner är vanligtvis de som är kopplade till sexuella problem, såsom testosteron och östrogen.
peptider - Dessa signalerar normalt proteinföreningar, men med icke-intracellulär verkan, men endast på membranen (genom receptorerna), vilket signalerar en kaskad av intracellulära reaktioner. Bland några av dessa hormoner kan vi nämna GH, Insulin etc.
Men trots allt, vad eller vilka funktioner är dessa biosser för kroppsbyggaren? Dessutom, vad är dess fördelar och nackdelar i vissa allmänna fall (eftersom det förklarar specifika fall är det rimligt att skapa en bok)? Hur fungerar det här? Det kan optimeras för att göra dig anabola?
Tja, låt oss bryta ner det! De extremt grundläggande funktionerna och uppdelningarna av hormonerna har tidigare beskrivits. Men vi är fortfarande inte relaterade till träning av kroppsbyggnad, eller hur? Så låt oss bättre förstå detta: Om hormoner fungerar i princip som "CNS Arm" då de kommer att ha grundläggande funktioner genom att stimulera olika celler, inklusive muskler (förutom de körtlar, naturligtvis), sedan genererar processer som vi kan till viss del manipulera dem enligt våra specifika behov.
Till exempel: När äter föreningar såsom kolhydrater, som utgör den mest användbara energikälla av kroppen, kan vissa strukturer i sig själva endast fånga glukos efter hydrolys av Chos, utan några hormoner. Vissa strukturer som muskler kräver emellertid att signaler görs på förhand så att den så kallade "reaktionskaskaden" kan hända. För detta ändamål verkar INSULIN, producerad av pankreatiska beta-celler, på sin GLUT-4-receptor, som främjar denna stimulans.
Att veta hur man hanterar dessa hormoner är extremt viktigt. för muskelanabolism. Dessutom, självklart för att korrekt stimulera anabola hormoner som testosteron och insulin i sig, måste vi veta hur man kan manipulera (men för en minskning), hormoner som kortisol. Och det behöver inte någon medicin, och de behöver inte heller några galna strategier. Små förändringar kan göra skillnad. Och de viktigaste är de som är relaterade till kost och träning. Förbrukning av fibrösa kolhydrater och som företrädesvis orsakar låg glykemisk inverkan på måltiden, liksom konsumtion i rätt mängd, är redan en form av insulinmanipulation. I sin tur kan en fast måltid som består av medel / låga glykemiska slagkomplexa kolhydrater, åtföljda av en bra källa till animaliskt protein, vara sätt att manipulera nivåer av aminoacidemi under träning. En kort och mycket ansträngande träning är också en form av hormonell manipulation, eftersom vi styr kortisolnivåer tenderar att öka med tidens långa utbildningar, och ännu mer under långa tidsperioder.
Att veta hur mycket lipider som ska konsumeras, och speciellt mättade lipider, kan hjälpa till med endogen androgenhormonproduktion. Betydande nivåer av omega-3, särskilt fettsyra-EPA kan öka effekten av återhämtning, kan bidra till minskad neural och fysisk trötthet, hjälpa till med androgen endogen hormonproduktion, och det skulle finnas en lista över andra hormonrelaterade fördelar.
den hormoner, som vi väl vet, är ansvariga för att stimulera nästan alla kroppens metaboliska funktioner, eller hur? Därför kunde vi inte fokusera enbart på musklerna och glömma andra grundläggande strukturer så att inte bara rörelsen sker utan viktiga strukturer som benet. Hormonerna är också ansvariga för stimuli till benförkalkning och benavkalkning också. Och skulle du vilja veta en idrottare med dåligt benstillstånd och vem kan visa mest av sin potential? Således inte bara vår totala kost kan störa dessa processer, men också hur vi tränar, samspelet mellan de mikronäringsämnen som förekommer i samma måltid (t.ex. icke-heme järn och kalcium konsumeras tillsammans) och många andra.
Vad sägs om träningen själv? Vi har redan sagt att det kan störa effekterna av hormoner i kroppsbyggnad. Det är känt att ju längre och längre träningen, desto större nivåer av hormoner av antiinflammatoriskt ursprung, som det är sant, har vitala funktioner i människokroppen. Men dessa hormoner är mycket kataboliska, vilket innebär att det finns ett fall i utbyte, effektiviteten av träningen och även om den negativt påverkar återhämtningen. Sålunda beskrivs sällsynta korta och sällsynta övningar i litteraturen idag som ett sätt att undvika sådana exempel. Å andra sidan orsakar samma övning anabola hormoner på högre nivåer. Hormoner såsom testosteron och GH.
slutsats:
Ett något komplext ämne, men det förtjänar all uppmärksamhet, i den mån vi pratar om ett av kroppens viktigaste och regelbundna system. Att få praktisk kunskap och allierad till vetenskap är det bästa sättet att öka dina resultat och alltmer få bra vinster!
Bra träning!
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!