Index - Vad du kommer att se i den här artikeln om fosfatidylserin:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad det är:
  • 2 Vad är fosfatidylserin:
  • 3 funktioner:
  • 4 6 Fördelar med fosfatidylserin:
  • 5 rika matar:
  • 6 Huvudkällorna för fosfatidylserin är:
  • 7 Tillägg:
  • 8 Hur man tar och doserar:
  • 9 Eventuella biverkningar:
  • 10 kontraindikationer:

Vad är det

Fosfatidylserin är en molekyl som är känd som fosfolipid, dessa fosfolipider är komponenter i cellmembranet som bildas av en korsning av en fettsyra med ett fosfat.

I cellmembranet är fosfolipiderna anordnade så att fosfatgruppen befinner sig i den yttre delen och lipiden i membranets inre del så att interaktionerna hos cellens inre med den yttre miljön.

Fosfatidylserin är en fosfolipid som finns i hjärnceller över 50% av hela mängden av fosfatidylserin är i hjärnan och 50% är närvarande i andra kroppsmembran hos celler, såsom näthinnan, lunga, lever, njure.

Vad är fosfatidylserin:

Användningen av fosfatidylserin indikeras för minnesförlust och koncentration, det verkar direkt på hjärnceller och nervsystemet hjälper till att bekämpa det naturliga slitage som uppstår på grund av åldrande.

Det har använts i stor utsträckning vid behandling av degenerativa sjukdomar i nervsystemet, såsom Parkinsons och Alzheimers, i dessa fall har fosfatidylserin bidragit till att minska sjukdomsprogressionen.

Det används av unga människor för att förbättra koncentrationen och minnet för att öka sina studier och hjälpa till vid kunskapsabsorption och även av fysiska aktiviteter som ett sätt att minska muskelspänningar och minska efterbildningseffekter.

funktioner:

Det huvudsakliga syftet med fosfatidylserin är i byggandet av cellmembranet som en skyddande cell, det är, tillsammans med andra fosfolipider, det ansvariga för nerv transmissioner, skyddar också cellen mot det urskillningslösa införsel av någon komponent.

Bredvid det i membranet finns närvarande komponenter som hjälper till näring av näringsämnena och därigenom blir resten av det här lagret fosfolipidio.

Fosfatidylserin hjälper till i minnet genom att förnya hjärnceller som vanligen förkastas genom åren, eftersom det verkar på neuronbildning och neurala överföringar..

Det är ansvarigt för överföringen av signaler mellan neuroner, dessa överföringar är form av kommunikation mellan neuroner och nervsystemet, så med fosfatidylserin blir responsen på stimuli snabbare.

Fosfatidylserin ökar också serotoninnivåer och förbättrar mottagningen i nervsystemet, vilket minimerar depressionsstart eller hjälper till med etablerade inställningar.

6 Fördelar med fosfatidylserin:

1. Förbättrar minne och koncentration:

Fosfatidylserin hjälper till vid bildandet av neurala membraner och förbättrar därmed interaktionen mellan neuroner och därmed förmågan att tänka och assimilera information samt konvertera korttidsminnen till långsiktiga.

Dess användning har lovat i fall av Alzheimers, Parkinsons och ADHD, både i förebyggande av dessa sjukdomar och i behandlingen.

2. Skydda hjärnceller:

Det är närvarande i membranet i hjärncellerna som en barriär mot inträde av skadliga medel för cellulär integritet och hjälper också till vid syntes av nya hjärnceller.

3. Anti stress:

Det sätt på vilket fosfatidylserin verkar i kampen mot stress har ännu inte bevisats, men det är känt att vissa studier visat positiva resultat i kampen mot stress även om det inte fanns någon förändring i data som användes som parameter.

4. Förbättrar fysisk prestanda:

Som med stress är orsakerna till förbättring av tid och prestanda under träning med användning av fosfatidylserin fortfarande oklara, men deras effekter är uppenbara.

5. Bekämpningsdepression:

Fosfatidylserin ökar serotoninnivåerna och förbättrar verkan av dess receptorer, hormonet serotonin är kopplad till känslor av nöje och tillfredsställelse, ökade nivåer av serotonin hämmar uppkomsten av symptom på depression.

6. Förbättrar reflexer och synaptiska svar:

Fosfatidylserin förbättrar interaktionen mellan neuroner och förbättrar därigenom nervsystemets reaktioner mot yttre stimuli.

Rich Foods:

Genom en balanserad kost rik på livsmedel som ökar fosfatidylserin nivåer räcker det för friska personer och denna rutin bara för att förbättra minne och koncentration och för att minska risken för att utveckla degenerativa sjukdomar i det centrala nervsystemet.

Huvudkällorna för fosfatidylserin är:

  • Sojabönor: 5 900 mg / 100 g
  • Djurhjärna: 713 mg / 100 g
  • Kycklinghjärta: 414 mg / 100 g
  • Tonfisk: 194 mg / 100g
  • Kycklinglever: 123 mg / 100 g
  • Vita bönor: 107 mg / 100 g
  • Kycklingfilé: 85mg / 100g
  • Hela korn: 20 mg / 100 g
  • Sardin: 16 mg / 100 g

Eftersom det inte finns några dagliga intag rekommendationer, är det bäst att sätta in dessa livsmedel i din vanliga kost, så att dina behov tillgodoses.

komplettera:

Det finns en version av fosfatidylserintillskott som är framställt av sojalcitin, dess indikation är för behandling av sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, för att bekämpa förlusten av minne och naturlig koncentration i åldrandet.

Det används också för att förstärka träningen, fosfatidylserin har anti-stresscellfunktion och minimerar sålunda träningens effekter och förbättrar prestanda och minskar återhämtningstiden vid lång eller tung träning.

Det fosfatidylserin-tillskott som är associerat med användningen av omega 3 har sin effektpotential och det är redan möjligt att hitta produkter som associerar dessa två komponenter, men det finns inga studier som garanterar denna säkra association.

Hur man tar och doserar:

Den rekommenderade dosen är 200 mg till 400 mg per dag, det här representerar användningen av 1 kapsel vid lunch och en annan kapsel vid middagen.

I fall av Parkinsons eller Alzheimers doser kan doserna nå 600 mg dividerat med tre dagliga doser.

Eventuella biverkningar:

Användningen av fosfatidylserin har visat sig vara säker eftersom man respekterar de angivna doserna och i upp till sex månader.

I fall av överdoser kan symtom som magsmärtor och sömnlöshet förekomma.

Försiktighet måste vidtas för att associera användningen av fosfatidylserin med användning av heparin, tillägget verkar för att förstärka effekterna av heparin, vilket är en antikoagulant, och därmed ökar risken för blödning.

Denna interaktion kan inträffa med andra antikoagulanter men med lägre intensitet, men det måste också tas hand om denna läkemedelskombination.

En annan interaktion är med acetylkolin-blockerande läkemedel, fosfatidylserin kan avbryta eller minska effekterna av dessa läkemedel. Samspelet kan också förekomma med acetylkolinstimulerande läkemedel och därmed potentiera deras effekter.

kontraindikationer:

Inte för användning av personer som har känslighet för någon komponent av produkten.

Rekommenderas inte för användning under graviditet och amning eller under 18 år utan medicinsk rådgivning.

Personer som behandlas för kroniska sjukdomar eller som använder utspädande läkemedel bör konsultera sin läkare innan de börjar fosfatidylserin..

referenser:

  • Fosfatidylserin och den mänskliga hjärnan.