Just nu kommer jag tillbaka från en mässa. Denna mässa ligger i ett av de ädla distrikten i São Paulo. Det är väl märkt priset: En påse med 30g senap bönor och paprika, en macinho persilja och 1 kg och en halv av sötpotatis och en sallad ledde mig till ett belopp av $ 30,00. Men det är inte de priser jag vill prata om.

När vi börjar studera mer i djup lite vetenskap, blir vi extremt kritiska på vissa punkter. Å ena sidan är det bra, för kunskap och vetenskaplig kunskap är aldrig för mycket. Men för andra är det hemskt att observera saker, vara tyst och ofta överens med allt detta. Och det handlar bara om hygien Vad vill jag hantera dig?.

Du måste ha tänkt: "Men vad i helvete har hygien att göra med kroppsbyggnad? Jag vill veta borrar, bästa dietmetoder! Hygien jag lär mig hemma!"- Ja, du har rätt i delar: Du lär dig hemma, men ofta, på fel sätt. Dessutom har bodybuilding helt kommit med hygien. Faktum är att livet har.

Föreställ dig ett virus, matförgiftning eller patologiskt symptom på genre som skulle förbjuda dig att träna och äta gott. Allied till detta har vi ökat energiförbrukning, uttorkning av diarré och det finns kilo vann den veckan kastas GARBAGE CAN (eller privat, som ni föredrar)! Men det kan vara ännu mer försvårande: Tänk dig en bakterie som kan orsaka blindhet eller intestinal blödning eller en enorm lista över symptom ... så att vi kan se så att hygienkrav är direkt förknippade med goda vinster i vikt.

Tja, vi går på mässan, vi uppfattar miljontals fördömande aspekter. Några av dem kan tas som: Otillräcklig exponering för livsmedel, hög vattenaktivitet, dåligt skick av toalettartiklar vissa leverantörer (smutsiga naglar, tvätt etc), användning av trä i kontakt med livsmedel, hantering av produkter från kunder (vet inte varifrån varje hand), villkor lagring dåligt osv osv osv ... Det beror på, att komma ihåg var jag på ett rättvist FACE av en stadsdel NOBLE SAINT PAUL.

Föreställ dig nu dessa förhållanden i humbler kvarter. Dessa är begränsande faktorer för att fördöma nästan alla mässor, vilket är i princip omöjligt. Men när vi kommer hem, är bestämmelsen att tvätta och sanera maten på ett korrekt sätt enligt de specifika standarderna för var och en. Men detta är verkligen inte helt effektivt, eftersom vissa sporer av mikroorganismer kanske inte helt elimineras. Men tyvärr är det "bästa" att göra ...

På samma sätt kan hygieniska och hygieniska förhållanden störa direkt i anläggningar som ger färdig (eller till och med i naturen) mat, i våra egna förvaringsförhållanden, förberedelse och intag av mat och i stort sett alla ställen.

Förresten var det första som kom att tänka på: "Okej, ANVISA en allvarlig organ och har gjort många förbättringar i landets hygien, men i stället för att stå vid foten av idrottare och komplettera företag med regler som - sätta att kreatin konsumtionen upp 3g dagligen är skadligt för hälsan - eftersom de inte börja jaga dessa mässor och korrekt straffa många av dessa leverantörer för brist på kunskap (tillsammans med okunnighet av befolkningen) kan orsaka dessa samma okunniga påverkas med sjukdomar som kan leda till döden?"Och ja, en förgiftning, en botulism eller något, kan tyst leda en person, i synnerhet om han är i begränsade och försvagade förhållanden, till döds! "Det här är allvarligare än vi tror, ​​kära!" Ofta är vi inte uppmärksamma eller inte uppmärksamma dessa detaljer och vi får oss till en stor sanitär röra!

Men kroppsbyggnad eller kroppsbyggnadsarbetet beror inte bara på mat. För detta brukar vi gå till gymmet, utföra arbete med vikter och där, leva några andra problem.

Självfallet har jag alltid varit en fan av hardcore gym. Men en hardcore gym behöver inte förväxlas med en vagel, är det inte? Naturligtvis är det så gott som omöjligt att upprätthålla sterila förhållanden i ett gym, så många människor varje dag att gå igenom det, eftersom det finns svett på apparater och allt ... och erkänna att inte smaken ger utbildning i de gym med alkohol sida att sanera varje efter användning. Faktum är att trots den "oundvikliga dirt" är inte lämpligt att utföra typen porquices klara nasala sekret på enheterna, avsiktligt spotta på marken, nedskräpning golvet etc. Du har förmodligen inte göra det i ditt hem, då, vad får dig att tro att göra det i en offentlig miljö är korrekt?

slutsats:

De är grundläggande grundläggande principer som gör hela skillnaden när det gäller hygien. Självklart är vissa begrepp okända för de flesta (t.ex. hygien-, lagrings-, livsmedelsberedningar, så mycket som temperaturen de ska utsättas för etc), men de kända bör åtminstone följas.

Dessutom, den personlig hygien är nyckeln. Grunderna som tidigare gör din skaka, vad sägs om att tvätta händerna, eller ens, vad sägs om att man undviker handkontakt med din mun under träning? Dessa är små detaljer som ser färskt ut, men i praktiken gör de alla skillnader. Försum inte bort dessa faktorer som direkt eller indirekt kan äventyra dina kroppsbyggnadsvinster!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!