För några dagar sedan såg jag resultatet av a tomografi utförs för att diagnostisera problem i cervikal ryggrad.

Allt började med stor smärta i regionen ryggradens som sträckte sig till kalven. Särskilt på höger sida. Läkarens första misstanke var hernierad skiva eller självklart någon form av inflammation i nervkärlen. Efter en viss analys var dock uppskattningen av kompression i någon ryggrad (tång).

Bland de problem som diagnostiserats av provet var den redan misstänksam bråck, osteoporos, osteoporos, spondylit (Som förmodligen motiverar minskningen av de intravertebrala skivor) och överdriven spalt mellan ländkotorna, vilket orsakar en kompression av sakralkotor (korsbenet) främst. Allt detta, självklart, i ett tryck som kommer från den övre delen av ryggraden, börjar nära L2 kotan och slutar där vid början av sakrumbenet, som redan sagts.

Artikelindex:

  • Jag funderade lite över orsakerna till en sådan sjukdom:
  • Hur att äta och träna kan störa det?

Jag funderade lite över orsakerna till en sådan sjukdom:

Först insåg jag att människans liv inte nödvändigtvis var aktivt, men jag var inte heller stillasittande, eftersom hon gick och gick mycket. I motsats till detta fann jag dock att hans fysiska bedömning av en vecka före undersökningen bestod av en otroligt 40% kroppsfett. Med den procentsatsen måste du föreställa dig att jag pratar om en fet och obese grad III person. Men nej, jag pratar inte om en överviktig person. Jag talar om en person med otroligt 69 kg i en kropp på 1,65 m. BMI indikerar då 25,34 kg / m² vilket kan betraktas som överviktig, eftersom eutrofi är upp till 24,99 kg / m². Otroligt, eller hur? Inte riktigt ... Jag skulle säga absurt!

Självklart uppmärksammades det fysiska utseendet också för mig när jag såg en lätt person, visuellt liten men fet. Och när jag säger att fett inte är i proportioner av ockuperat utrymme, utan snarare i estetik.

Jag märkte också en alltför stor ansamling av fett i buken och på baksidan,.

Det fascinerade mig så att jag började undersöka vissa yrkesverksamma och började utarbeta hypoteser om orsakerna till vad som senare bekräftades.

Med tentamen till en annan professionell var utvärderingen följande: Allting bekräftar sig själva. Men varför? Enkelt! Förutom genetiken (speciellt med tanke på att menopausala kvinnor som har osteoporos och benproblem, förutom fettförstärkning) har musklerna helt försvagats.

se: Ryggraden är omgiven av vad vi kallar erektormuskulaturen. Således är dessa ansvariga för att hålla ryggraden i sitt anatomiska tillstånd upprätt, vare sig det sitter eller står.

Dessa muskler är viktiga inte bara för ryggradens uppställning, utan också för deras stabilisering, eftersom de tvingar ryggraden att förbli på en axel med ryggkotorna. Dessutom har vi fortfarande bukmusklerna som är extremt viktiga för att klara överbelastningen på stammen och hjälpa ryggraden i denna stabilitetsprocess. Förresten, vem har inte hört att inte svänga i en triceps förlängning på remskivan, bör buken kontraheras? Tja ...

Förslaget och antydan var det fysiska övningar och fokusera på mat De gjordes så snabbt som möjligt för att inte påverka vad som finns kvar av kolonnen, eftersom det är med foramen (hål i mitten av kotan genom vilken nästan inget viktigt strukturer såsom ryggmärgen) breddning allt för ben avkalkning.

Förslaget till en operation var uppenbart när man analyserade att rörelserna skulle gå förlorade lite ... Dessutom skulle varje operation vara av hög risk för att även ta rörelsen från midjan ner. Verkligen var problemet allvarligare än vi kunde föreställa oss ...

Så kortfattat, vad genererade alla dessa problem var en försvagning av (som inte började snart) av ryggraden, i kombination med otillräcklig matning och motion?

Hur att äta och träna kan störa det?

Först är mat nyckeln!

Korrekt näring förhindrar muskelförlust (vilket är ännu tydligare vid denna livstid, där hormonell produktion avregleras). Dessutom ger effekt viktiga näringsämnen till muskeln och benet, så att Ca ++ joner (här jag öppna en parentes för att komma ihåg att kalcium är också viktig för skelettmuskelsammandragning och LISA. Således, i frånvaro av intag av detta mineral , kroppen kommer att tendera att ta bort kalcium från ben genom parathormon stimuli för användning i muskler), Na +, K +, och energisubstrat (främst för bildning av ATP och dess reagens) och stödsubstanser, såsom proteiner som är ansvariga för att komponera del av musklerna.

Och det är just genom mat att vi också kan bekämpa en del av de fria radikalerna som är ansvariga för cellförstöring (även ansvarig, säger jag)..

Muskelförlust orsakas huvudsakligen av endokrina faktorer, såsom kortisol och glukagon övergång till långa perioder av fasta, och naturligtvis, avsaknaden av hypertrofiska stimuli i muskel regioner av kroppen.

Men fysisk träning har fortfarande funktioner lika viktiga som. Dessa inkluderar ökad produktion av GH-nivåer (som också verkar på brosk), ökad flexibilitet, ökad muskel-oxygenering, ökat endokrina och kroppsvar i allmänhet (såsom känslighet insulin), förbättring av andning etc etc etc. Syftet med allt detta är i grunden försöker stärka viktiga områden som buken och nedre delen av ryggen för att försöka bygga en liten muskel kunna motstå behovet av erektion och spinal funktionalitet.

slutsats:

denDet ansvar som vi har med kroppen och musklerna är av yttersta värde i vad som kommer att bli resultatet i framtiden. När vi pratar om kroppsbyggnad och motion, talar vi inte bara om atleter. Men vi vill visa att dessa metoder kan tillämpas på människor, inklusive patologier, för att omvänt åtminstone en del av all skada som orsakas av dålig kost och brist på fysiska stimuli.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!