Vill du öka din produktivitet och inkomst i någon mental och jämn fysisk aktivitet? Känn då de 12 bästa tillskott som ökar fokus, minne och koncentration. Perfekt för dem som studerar, jobbar och övar fysiska aktiviteter.

Användningen av kosttillskott blir allt vanligare, särskilt bland dem som övar fysiska aktiviteter och vill öka muskeln.

Med flera alternativ för olika mål är det lätt att hitta den som passar din profil.

Vissa typer av kosttillskott används ofta för att återställa det fysiska tillståndet vid återhämtningsprocessen av vissa sjukdomar.

Men visste du att kosttillskott också kan användas för att förbättra psykisk hälsa? Det finns föreningar som kan hjälpa dig att få mer fokus, öka minne och koncentration, de ger en fantastisk förbättring av din prestanda.

Kosttillskott som ökar produktiviteten

1- Citicolin:

Citicolin är en nootropic som fungerar som en hjärncellsconstruktör och reparerar membran i nervsystemet i fall av stroke eller ischemi.

Det stimulerar också syntesen av fosfatidylkolin som är en kemisk komponent som verkar för att säkerställa en bra hjärnfunktion och stimulerar ökat cerebralt blodflöde.

Det är mycket indikerat i fall av blödning eller hjärnskada, Alzheimers sjukdom, demens, uppmärksamhet underskott och minnesförlust orsakad av åldrande.

Citicolin kan också användas som ett supplement för att öka hjärnfunktionen genom att öka koncentrationen av neurotransmittorer och skydda hjärnan mot skador som orsakas av åldrande.

Detta tillägg har en av skydd och reparation av hjärnceller mot verkan av toxiner, saktar åldrandet av celler och ökar energiförsörjningen i hjärnan.

Tillägget marknadsförs i 200 mg, 250 mg och 500 mg kapslar, den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är 500 mg till 1000 mg, i en enstaka dos eller i 2 doser med minst 8 timmar.

De vanligaste biverkningarna är buksmärta, illamående, kräkningar och diarré, symtom relaterade till förändringar i blodtryck och hjärtfrekvens kan sällan framstå.

2- fosfatidylkolin:

Fosfatidylkolin är en fosfolipid som är mycket närvarande i cellmembran, speciellt i celler i nervsystemet och hjärnan. Det syntetiseras av den mänskliga organismen i levern.

Det har mycket viktiga åtgärder vid absorptionen av fetter och den kolin som finns närvarande i strukturen av fosfatidylkolin verkar som en neurotransmittor och ingår i hjärncellerna, vilket påverkar reaktionshastigheten vid kommunikation av neurotransmittorerna.

Fosfatidylkolintillskott ökar förmågan att fokusera och tiden för koncentration, minne och förbättrar inlärningsförmågan och absorptionen av informationen.

Fosfatidylkolintillskottet marknadsförs i 400 mg kapslar som bör tas dagligen i en enda dos av en kapsel före eller efter en av huvudmålen.

De rapporterade biverkningarna är förknippade med en dos större än 30 g per dag, kan denna överdosering orsaka överdriven svettning, kräkningar och diarré.

3- L-Theanin:

L-Theanin är en aminosyra som endast är närvarande i bladet Camellia sinensis och i vissa typer av svampar härrör den i östra Asien men kan hittas för kommersialisering här i Brasilien.

När vi intagade L-Theanin, oftast genom bladinfusioner, börjar det att fungera direkt på nervsystemet stimulerande hjärnaktivitet och därigenom förbättra fokus och koncentration.

Huvudfunktionerna är:

Ökad hjärnnivå hos neurotransmittorn GABA inducerar avslappning av kropp och hjärna;

Det stimulerar produktionen av serotonin och dess ökning i hjärnområdet, serotonin är ansvarig för känslan av tillfredsställelse och nöje, dess nivåer reduceras drastiskt i stresslägen;

Skydd av hjärnan mot toxiner som induceras av glutamatförbrukning, detta är huvudorsaken till neurodegenerativa sjukdomar.

Produkten marknadsförs i 200 mg kapslar, den korrekta konsumtionsformen är 1 kapsel på morgonen och en annan på kvällen.

Det finns inga rapporter om biverkningar, När det konsumeras i överskott eliminerar kroppen snabbt ämnet genom urinen.

4- Ginkgo Biloba Extract:

Ginkgo Biloba är en växt av japanskt ursprung som används ofta för att förbättra minnet. Dess sätt att agera i kroppen är ännu inte helt förklarat, men resultaten är synliga.

En av Ginkgo Biloba-teoriernas teorier är att komponenterna i växten är förknippade med kroppens förmåga att eliminera defekta celler genom apoptos.

Det som är känt är att växten är en källa till bioflavonoider, dessa är potenta antioxidanter som hindrar åldrandet, inklusive hjärnåldring.

Detta tillskott ökar blodflödet och förbättrar cerebral vaskulärisering, stimulerar dess goda funktion.

På grund av dessa åtgärder orsakar Ginkgo Biloba förbättring i minnet och ökar koncentrations- och inlärningsförmågan.

Ginkgo Biloba ska konsumeras som extrakt två gånger dagligen i en koncentration på upp till 140 mg.

Rapporter av biverkningar är inte vanliga, men vissa användare kan utveckla huvudvärk, aktuella allergier, takykardi och rörelsesjuka.

5- Rhodiola Rosea:

Rhodiola Rosea är en naturlig växt från de kallaste regionerna i världen, som Sibirien.

Dess konsumtion utsträcker sig till flera länder, främst genom sin verksamhet i avslappning och bevarande av centrala nervsystemet.

Den Gyllene Rotten, som den också kallas, är känd för att vara från gruppen av adaptogena växter.

Denna grupp av växter har både stimulerande och lugnande verkan, beroende på individens behov.

Växten är också rik på fenolföreningar som är ansvariga för att stimulera lärande, hjärnfunktion och minne.

Det används ofta i situationer med fysisk och mental utmattning, som verkar som uppfriskande mot fallet av fysisk och mental prestation.

Rhodiola Rosea marknadsförs i torra extraktkapslar som ska intas en gång dagligen, helst på morgonen.

Förbrukning av ämnet orsakar sällan biverkningar, men i vissa fall kan huvudvärk, hjärtklappning, agitation och sömnlöshet observeras.

Läs också:

17 Livsmedel som ökar fokus och koncentration

6- asiatisk ginseng:

Asiatisk Ginseng är en välkänd och konsumerad ört över hela världen, dess fördelar är föryngring, minnesförbättring och förebyggande av cancer..

I sin sammansättning innehåller asiatiska ginseng två mycket viktiga komponenter: ginsenosiderna Rg1 och Rb1. 

Rb1 är en typ av depression i vårt centrala nervsystem, som fungerar som tranquilizer och Rg1 fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet.

Detta gör produkten till en adaptogen, det vill säga det kan fungera som en stimulant eller som en lugnande, beroende på organismens behov.

För dem som behöver öka koncentration och fokus är detta ett bra alternativ, det verkar genom att stimulera cerebralt blodflöde, öka användningen och bekämpa trötthet och trötthet.

Sättet att ta varierar beroende på den valda versionen av produkten, men bör inte överstiga 8 g per dag och ska inte heller intas i långa perioder.

Pulverversionen bör blandas med måltider i serveringen av 1 msk.

Kapslarna måste intas 3 enheter per dag;

Och det finns te som kan intagas upp till 4 koppar dagligen.

Biverkningar av användningen av biloba ginseng är relaterade till daglig konsumtion högre än 8g.

I dessa fall kan diarré, förändringar i blodtryck och sömnlöshet förekomma..

7- Kreatin:

Kreatin är en förening som tillhör aminfamiljen, den är en produkt av två aminosyror, glycin och arginin.

Hon är välkänd för sina fördelar under högintensiva fysiska övningar som kroppsbyggnad, hjälper till att få styrka och muskelmassa.

Idag har man också studerat sina funktioner relaterade till bra hjärnfunktion, det är redan känt att det finns en stor mängd kreatin närvarande i hjärnceller och när dessa nivåer blir mycket låga kan det uppstå symptom på demens.

Vissa studier visar att det som konsumerar kreatintillskottet kan hjälpa till förbättra korttidsminnet , öka intelligens, förhindra och minska mental trötthet.

Kreatintillskottet marknadsförs i pulver, måste intas i upp till 3 månader vid doser på 2 till 5 gram per dag, blandas i ett glas vatten.

Biverkningar är fortfarande dåligt förstådda och är huvudsakligen relaterade till överdriven konsumtion under en lång period eller stora doser personligen som redan har en historia av hälsoproblem. Detta kan orsaka högt blodtryck, illamående, diarré och njureproblem..

Klicka på följande länk och se hur du inte gör misstag när du tar kreatin och ser fortfarande var du kan köpa det bästa märket av kreatin till ett rimligt pris utan att slösa bort dina pengar, se nu:

Läs också:

Kreatin - Vad det är, vad det är för, effekter och hur man tar det

8- Piracetam e Colina:

Piracetam är ett nootropiskt läkemedel som används i stor utsträckning för behandling av sjukdomar som Alzheimers, men idag används det också för att förbättra minnet och bra hjärnans funktion, dess verkan potentierar de neurala receptorerna.

Denna medicin orsakar vanligtvis huvudvärk med fortsatt användning och därför bör konsumeras tillsammans med kullen för att lindra dessa symtom.

Den rekommenderade dosen av piracetam är upp till 4,8 g, 2 till 3 per dag och samma mängd kolin;

9-fettsyror och omega-3

Omega 3 är en fettsyra som är nödvändig för korrekt hjärnfunktion, det är närvarande i konstitutionen av neuroner och i tillräckliga mängder kan förbättra neuralt svar.

Det har funktion att förbättra minnet och läsförmågan, dess brist är också relaterad till svårigheten att koncentrera och fokusera.

Omega 3-tillägget marknadsförs i kapslar och bör konsumeras i dagliga doser av 2 kapslar.

De rapporterade biverkningarna är relaterade till oskäligt och okontrollerat intag av en specialist.

I sådana fall kan symtom som illamående, löst avföring, dålig andedräkt.

Fall av 4g per dag kan orsaka allvarligare effekter som hjärtklapp, magbesvär och svullnad.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

Salvia lavandulaefolia är en aromatisk ört som är typisk för den norra regionen Frankrike och Spanien, det är vanligtvis konsumeras i form av te.

Huvudindikationen är förbättrad minnes- och inlärningsförmåga.

Ålder förstärker verkan av neurotransmittorer, minskar också ångest och mental utmattning och verkar som en antioxidant som förebygger hjärnceller.

Indikationen för användning är upp till 3 koppar salvia lavandulaefolia-te per dag.

Det finns inga rapporter om biverkningar relaterade till användningen av salvia lavandulaefolia te, men konsumtionen under långa perioder kan orsaka njureproblem.

11-koffein:

Koffein verkar direkt på centrala nervsystemet, vilket förbättrar kognitiva funktioner, är ett utmärkt stimulans för dem som vill ha kortsiktiga resultat.

Det minskar trötthet, ökar koncentrationen och ger dig mer energi..

Koffeintillskottet marknadsförs i kapslar på 200 mg eller 400 mg, rekommendationen av konsumtion är 6 mg koffein per kg eller 400 mg dagligen.

Det kan konsumeras på en gång eller i två doser, efter frukost och lunch.

Fortsatt användning av koffein kan orsaka symtom som:

  • förlust av sömn,
  • takykardi,
  • irritabilitet,
  • illamående,
  • kräkas,
  • skakningar.

Dessutom orsakar produkten tolerans och kan kräva ökande doser för att uppnå effekterna.

Genom att klicka på följande länk kommer du att hänvisas till huvudkoffeinartikeln där du kommer att lära dig väsentliga tips för att få ut det mesta av detta ämne, och även var du ska köpa till ett rimligt pris och inte kasta bort pengar, se:

Läs också:

Koffein - Vad det är för, fördelar och biverkningar

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri är en naturlig växt från regionen Indien, det används ofta för att behandla problem som depression och stress.

Idag har det använts i stor utsträckning för behandling av minnesförlust.

Resultaten som presenteras mot minnesförlust är mycket tillfredsställande, både för fall av minnesförlust från åldrande och minnesförlust som orsakas av överdriven stress.

Det verkar också som en antioxidant som skyddar hjärnceller och neuroner mot nedbrytning orsakad av fria radikaler, men det är en stor förbättring av minne och koncentration.

Detta tillskott är tillgängligt som en kapsel och bör tas dagligen i en dos av 2 kapslar, helst under en måltid.

Behandlingen ska varas i 12 veckor så att resultaten kan börja ses.

Varning:

Det är alltid bra att komma ihåg att ingen medicin, växtbaserad läkemedel eller tillskott ska användas utan råd från en läkare eller nutritionist.

Otillbörlig användning av dessa produkter kan orsaka.

Vid användning av kontinuerlig medicinering eller kroniska sjukdomar behöver läkaren informeras innan behandlingen med något av kosttillskotten börjar.

Rapporter om resultat

Har du använt något av dessa tillskott som ökar fokus, minne, koncentration och humör för vardagen? Vad var resultatet?

Redan tagit ett tillägg vem är inte på denna lista? Vad var din erfarenhet? Lämna din rapport om resultaten nedanför i kommentarerna.

Den här artikeln hjälpte dig? Så glöm inte att dela med dina vänner och hjälpa dem att bli mer avsedda och förbättra sina mentala förmågor!