För att inte bli sjuka av att äta kycklingbröst hela tiden med samma förberedelsesform skiljer vi 12 läckra lätta recept, och det kommer inte att äventyra din kost om de konsumeras med kontroll.


Kyckling är en matrik rik på proteiner och är mycket lämplig för dem som är på en diet, oavsett om de har vinster i muskelmassa och / eller viktminskning. Den kan användas i olika recept av olika former. Så vi tog in det här 12-bitars passform receptet med strimlad kyckling för att du ska förbereda dig dagligen. Följ.

Recept 1: Sallad passar med strimlad kyckling

ingredienser

  • 1 kopp kokt strimlad kycklingbröst
  • 1 skiva smulad ricotta
  • 6 kokta och hackade vaktelägg
  • ½ riven morot
  • 2 msk hackade Paranötter
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salt och peppar efter smak
  • 1 burk vanlig yoghurt eller lätt kräm

Förberedelsearbete

Lägg i alla behållare (utom yoghurt) i en behållare och blanda allt ihop. Slutligen, lägg till yoghurt och blanda allt ihop igen.

Recept 2: Havremjölpannkaka med strimlad kycklingfyllning

ingredienser

  • 3 msk havregryn
  • 10 matskedar vatten
  • 1 nypa salt
  • Kyckling strimlad till kokt och kryddat smak
  • Extra jungfruolja

Förberedelsearbete

Placera havreklid, vatten och salt i en behållare och låt stå i 3 till 5 minuter så att havrekliden suger upp vattnet.
Smörja en stekpanna och sprida den hydratiserade havrekliden.
När du är brunad, vänd pannkaka till sidan och bruna på andra sidan också..
Stuff kycklingen kokas och kryddat enligt dina önskemål.

Recept 3: Farofa med strimlad kyckling

ingredienser

  • 1 kopp kokt och strimlad kycklingbröst
  • 1 kopp havregryn
  • ½ kopp linfrö
  • ½ riven morot
  • ½ riven betor
  • ½ hackad lök
  • 1 vitlöksklyfta, krossad
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Extra jungfruolja för sautéing
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelsearbete

I en gryta lägger du extra olivolja tillsammans med vitlök och lök och låt den brinna. Lägg till morot, betor, havregryn, linfrö, strimlad kyckling och blanda väl. Avlägsna från värmen och tillsätt persilja, gräslök, salt och peppar och blanda igen.

Recept 4: Curled Courgette med strimlad kyckling

ingredienser

  • 1 zucchini
  • ½ kopp kokt och strimlat kycklingbröst (kryddat till smak)
  • ½ kopp kockost
  • Tomat sås att smaka (helst hemlagad)
  • Lätt mozzarellaost smaka på stänk
  • Extra jungfruolja eller sprida kokosnötolja

Förberedelsearbete

I en behållare placera det strimlade kycklingbröstet och kocken och blanda. Boka det. Tvätta zucchini-brunnen och skär den i halva längden i form av tunna remsor. Smörja en stekpanna och lägg kucchipsskivorna till brunt.

Efter gyllene, ordna på en tallrik eller tallrik och fyll dem.

Vik ut de fyllda skivorna och lägg i en eldfast. Drizzle med tomatsås och strö över mozzarellaosten på toppen. Baka i förvärmd medium ugnen och lämna till gratin.  

Recept 5: Morotpajer med strimlad kyckling

ingredienser

  • 2 medelstora kokta morötter
  • 1 kopp kokt och strimlad kycklingbröst
  • ½ lök
  • 1 vitlöksklyfta
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Oregano till smak
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelsearbete

Sätt i morötterna, lök, vitlök, persilja, gräslök och oregano och slå allt.

Överför pate till en skål och tillsätt den strimlad kycklingen och blanda väl. Avsluta med salt och peppar.

Recept 6: Strimlad kyckling sallad med frukt

ingredienser

  • 1 kokt och strimlad kycklingbröst
  • ½ kopp grönt majs te
  • ½ koppar ärter
  • ½ kopp svarta oliver
  • 1 kopp skuren äppelt te
  • 1 kopp lila druvor
  • 1 låda ljuskräm
  • Salt till smak

Förberedelsearbete

I en behållare sätter du alla ingredienser (förutom grädden och saltet) och blanda väl. Slutligen sluta med grädden och saltet och blanda väl.

Recept 7: Potatispaj med strimlad kyckling

ingredienser

  • 1 kg kokta potatisar
  • 1 kokt och strimlad kycklingbröst
  • 1 kopp tomatsås (helst hemlagad)
  • 2 klyftor vitlök, krossad
  • 1 lök skuren i skivor
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salt och peppar efter smak
  • Extra jungfruolja för sautéing

Förberedelsearbete

I en stekpanna lägg en tråd av extra jungfruolja och tillsätt lök och vitlök och låt till guldbrun, ständigt rör om. Sätt strimlad kyckling, persilja, fjäderlök, sås och tomater, salt och peppar och blanda allt. bok.

Lägg i potatis i en skål och knåd väl.

I en eldfast, placera hälften av potatismosorna och sprida väl bildande ett skikt. Ovanför, sätta den sauterade kycklingen spridas väl.

Avsluta överst med den andra halvan av potatislagret.

Placera i förvärmd medium ugnen och koka alltid i 25 till 30 minuter.

Recept 8: Strimlad kyckling sallad med avokado

ingredienser

  • 2 koppar kokta och strimlad kycklingte
  • ½ mogna avocado
  • 1 äpple med skal skuren i kuber
  • 2 matskedar extra jungfruolja
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelsearbete

Lägg alla ingredienser i en skål och blanda allt ihop. Slutligen torka med extra olivolja och mixa igen.

Recept 9: Sötpotatisdumpling med strimlad kyckling

ingredienser

  • 1 kg kokta sötpotatis
  • 1 härdat och strimlat kycklingbröst
  • 1 kopp ricotta te

Förberedelsearbete

I en behållare sätter du sötpotatisen och knådar väl. Tillsätt ricotta och blanda allt.

Ta lite av den här sötpotatisen och öppna den i handflatan, fyll i lite av den rika kycklingen och formen i en kaka. Gör detta med all deg och påfyllning.

Sätt dumplingsna i en smurt eldfast och återgå till den förvärmda mediet ugn i 20 till 30 minuter.

Recept 10: Ris med strimlad kyckling

ingredienser

  • 3 koppar kokta och strimlad kycklingte
  • 1 kopp tomatsås (helst hemlagad)
  • 2 små glas vatten
  • ½ kopp grönt majs te
  • ½ koppar ärter
  • Skivor av mozzarellaost ljus till smak
  • ½ hackad lök
  • 2 klyftor vitlök, krossad
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salt och peppar efter smak
  • Extra jungfruolja för sautéing
  • Parboiled (eller hela) ris kokt nog

Förberedelsearbete

Lägg i olivolja, vitlök och lök i en panna och låt den brinna. Lägg till strimlad kyckling, majs, ärtor, persilja, gräslök, tomatsås, salt och peppar och blanda. Tillsätt det och vatten och blanda igen. Låt det laga mat i ca 5 minuter.

I en eldfast, börja med att placera ett lager av kycklingen och, på toppen, placera ett lager av ris och ett annat lager av kyckling.

Tillsätt ett lager av mozzarellaost och ett annat lager av kyckling.

Gör lager tills du fyller den eldfasta. Baka i förvärmd medium ugnen i ca 20 minuter.

Recept 11: Krossad kycklingkräm

ingredienser

  • 1 kokt och strimlad kycklingbröst
  • 5 matskedar sås eller tomat extrakt (helst hemlagad)
  • 1 burk grön majs
  • 1 låda ljuskräm
  • 2 koppar vattent
  • 2 msk majsstärkelse
  • ½ hackad lök
  • 1 vitlöksklyfta, krossad
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salta peppar efter smak
  • Sås för braising

Förberedelsearbete

Lägg i olivolja, lök och vitlök i en panna och låt den brinna. Tillsätt kyckling, tomatsås, majs, persilja, gräslök, salt och peppar och blanda.

Tillsätt vatten och blanda igen. Låt det laga mat i ca 5 minuter.

Efter tillagning, lägg på elden, tillsätt surkräm och majsstärkelse upplöst i lite vatten. Blanda allt ihop och stäng av värmen.

Recept 12: Strimlad kycklingdumplings

ingredienser

  • 1 kycklingbröst kokt och strimlat fint
  • 1 kopp te med havreklid
  • Persilja och gräslök hackad till smak
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelsearbete

I en behållare sätter du alla ingredienser och blandar väl. Ta en handfull blandning och modell med händerna i en kaka. Gör detta med all massa.

Placera köttbullarna i en smurt bakfat och baka i den förvärmda ugnen i ca 30 minuter.