Vem gillar inte efterrätt? Ja. Problemet är att 99% av desserterna innehåller ett ton raffinerat socker, fetter och kolhydrater som extrapolerar ditt kaloribehov genom dåliga ingredienser. som inte hjälper ditt syfte och som en gåva, kommer fortfarande att vara skadlig för din hälsa.

Det visar sig att om vi inte hjälper vårt mål, då vi gör dåligt eller inte till hälsa, kommer viljan att äta något gott, fortsätta att existera, och de flesta kommer slutligen att lämna maten för att döda viljan.

Men om jag sa att det inte är nödvändigt att lämna den (helt) dieten åt sidan för att äta något gott och fortfarande döda din vilja för godis, bidrar till din kost och fortsätter på skenorna ?

det är.

De flesta desserterna innehåller massor av tomma kalorier som bara gör extrapolera ditt kaloribehov av dagen, utan någon fördel för kosten, men med lite kreativitet är det möjligt att ersätta dessa kalorier för friskare saker.

I den här texten kommer vi att visa ett grundläggande cheesecake-recept som bara gör det och istället för att ge ett ton socker kommer det att ge ett ton protein för att maximera din muskelåterhämtning.

Hyperproteisk ostkaka

ingredienser

  • 300g krämost ljus
  • 300g naturlig skim yoghurt
  • 2 hela ägg
  • 1 eller 2 matskedar av pulveriserat sötningsmedel (Stevia, till exempel)
  • Två knivar av salt
  • 50 ml helmjölk
  • 2 meter vassleproteinsmakande vanilj (andra smaker fungerar också)
  • 1 tsk vaniljessens

Hur man förbereder

  1. I en stor skål, placera gräddeosten och knäda med en sked för att göra det mjukt.
  2. Tillsätt de två äggen, sötningsmedlet och blanda med en elektrisk mixer
  3. Tillsätt resten av ingredienserna och fortsätt blanda i ytterligare två eller tre minuter.
  4. Häll blandningen i en bakpanna liten smörj lätt med olivolja för att förhindra att ostkakan sticker.
  5. Baka i 25 minuter vid 160º C, sänk temperaturen till 100º C och baka i ytterligare 40-50 minuter.
  6. Lämna det i kylskåp i 4 till 5 timmar innan du äter.

Nutrition Fakta (hela ostkaka)

kalorier: 819
proteiner: 81g
kolhydrater: 44g
fetter: 40g