Proteinstänger är ett utmärkt val att konsumera protein, kolhydrater och fetter på ett snabbt och mångsidigt sätt, speciellt om du har en dag till dag.

Tyvärr är de flesta kommersiella proteinstängerna långt ifrån vad folk tror. De flesta varumärken består av protein av dålig kvalitet med sockerarter, cancerframkallande sötningsmedel, tillsatser och konserveringsmedel som vi inte ens kan uttala namnet på.

Med detta i åtanke finns det ett mycket bättre alternativ till proteinstänger: gör dem hemma.

Genom att göra din egen proteinstång, kommer du att ha fullständig kontroll över ingredienserna. Du kan "rita" fältet enligt dina önskemål och betalar fortfarande mycket mindre i det långa loppet.

På internet hittar vi bokstavligen tusentals hemlagade proteinstångrecept, men många av dem går bort från praktiska och kräver mycket tid och ansträngning att förbereda. I denna artikel kommer vi att se ett recept som syftar till att ha de minsta ingredienserna för att underlätta förberedelsen och fortfarande erbjuda en balanserad blandning av proteiner av hög kvalitet, kolhydrater, fibrer och bra fetter.

Hemlagad Protein Bar

ingredienser

  • 180 gram havre
  • 80g smör / jordnötssmör (Det är inte så sällsynt att hitta som du tror, ​​använd Google för att hitta den i din stad)
  • En matsked av kanel
  • Halv kopp hel eller skummjölk
  • 4 meter vassleprotein (smak är enligt eget gottfinnande)

Hur man förbereder

  1. Blanda alla ingredienser i en skål
  2. Sätt blandningen i en form
  3. Låt det sitta i kylskåpet i 2 eller 3 timmar
  4. Skär blandningen i sex lika delar

Näringsinformation (genom bar)

Kalorier: 282
Proteiner: 27g
Kolhydrat: 21g
Fetter: 10g

slutsats

Som du kan se är denna hemlagade proteinstång extremt enkel att göra och har fortfarande alla näringsämnen som behövs för att bränna kroppen.

Det är också värt att komma ihåg att receptet inte är "skrivet i sten". Du kan ändra ingredienserna enligt ditt behov (eller monetär kraft) och till och med lägga till extra ingredienser för att lämna smaken enligt dina önskemål.

Bon apetit!