Du ägnar dig dag efter dag för att förlora fett, resultaten blir bättre, men nu står du inför ett nytt problem: slingrande och / eller överflödig hud.

Medan vissa människor kommer att säga att du måste vara nöjd med de framsteg du har gjort är det frustrerande för personer som, förutom hälsa, söker en mer estetisk kropp.

Och det är absolut inget fel med det.. Alla har rätt att erövra en hälsosam, stark, definierad och alltmer estetisk kropp.

I den här texten ser vi allt du kan göra för att korrigera eller, i det värsta "scenariot, för att minimera problemet.

Men innan ...

Problemet är inte alltid sagging eller överdriven hud

Det första vi behöver tänka på är att problemet kanske inte är lika uppenbart som det verkar.

Medan det finns många legitima fall av överdriven hud efter att ha förlorat fett, vad många tycker är slöhet är faktiskt fet.

det är.

Det finns ett enkelt sätt att ta reda på om du har att göra med sagging / överviktig hud eller helt enkelt fett som fortfarande behöver gå vilse.

Använd ett tum och pekfinger genom att nypa ett problemområde. Om du kan få mer än några få mm av huden, då är det fortfarande fett att förlora.

Innan du förlorar det feta, har din hud ingen anledning att gå tillbaka till naturlig storlek och fasthet.

Kom ihåg att vår hud är ett levande organ som anpassar sig till kroppens interna och yttre miljöer.

Medan det fortfarande finns extra fett, kommer huden att svaja och skapa ett svagt eller svagt utseende.

Om du är en man, är det inte lämpligt att överväga något medicinskt / kirurgiskt ingrepp tills du uppnår 12% kroppsfett. För kvinnor är siffran 22%.

Upp till 12% / 22% Fett Din hud kan fortfarande förbättra mycket och löser ofta problemet helt.

Det är värt att komma ihåg att bioimpedans och adipometervågor kan visa felfettprocenten och vanligtvis att minska Hur mycket fett har du verkligen?.

Så om du redan har mätt din procentandel och visat något under eller som rekommenderat kan du fortfarande förlora lite mer för att förbättra problemet.

Nu, om du sänker procentandelen fett för riktigt, till den punkt där huden är väldigt fin, och om det är slingrande och slingrande hud, kommer det att vara nödvändigt att behandla problemet på andra sätt:

Texten fortsätter efter annonsen.

Låt inte situationen bli ännu värre.

Kort och grovt finns det två lager av vävnad under vår hud: en av fett och en av musklerna, båda lagren kan göra din hud expandera eller dra tillbaka.

När du blir tjock, behöver huden expandera för att rymma den förvärvade fettvävnaden. Om detta händer med en mycket hög hastighet, kan huden inte hålla koll på fettförstärkningen och du kan sluta med streckmärken.

När du går ner i vikt väldigt snabbt, kommer motsatsen att hända och huden kommer inte att kunna återgå till normal med samma hastighet som fettförlusten, vilket ger dig överskott av huden eller sänker när fettet går bort.

Detta händer huvudsakligen när fett förloras genom dieter med drastisk minskning av kalorier eller andra mirabolantiska metoder.

Ett annat problem är att dessa tillvägagångssätt normalt orsakar stor viktminskning på kort tid, men viktminskning betyder inte alltid fetthalt.

Vad som händer i praktiken är att mycket av denna viktminskning är i form av muskelmassa också.

Vi har nu två vävnader som har minskat dramatiskt under huden på kort tid.

Slutresultatet är en låg fetthalt, men mycket avtagande på grund av huden kan inte hålla fast vid viktminskning (fett och muskel).

Med detta i åtanke är det första steget att lösa problemet för det första att förhindra att det händer eller är sämre.

För att sänka fetthalten, använd ALDRIG galna dieter som gör att du drastiskt minskar ditt kaloriintag över natten.

Till exempel: dieter som gör att du äter bara gröna löv, bara soppa, bara en typ av frukt eller något av det slag.

Fettförlust bör uppstå med gradvis minskning av kalorier (t.ex. med ett kaloriunderskott på 500 kalorier och sedan göra minskningar på upp till 100 om stagnation uppstår) och med en rad hälsosamma livsmedel.

På det här sättet kommer du inte bara att låta huden minska i samma steg som fettförlusten men kommer också att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, vilket sparar dig muskelmassa och det bästa: behålla din sanity.

Få muskelmassa

Ett av de mest effektiva sätten att minska sagging och överflödig hud är helt enkelt att få mer muskelmassa för att fylla det tomma utrymmet som orsakar problemet.

Ju mer muskelmassa du har desto mer utrymme kommer att upptas mellan muskeln och huden. På detta sätt kan problemet lösas helt och utan att ens gå in i ett läkarkontor.

Faktum är att bortse från muskelhypertrofi är den främsta orsaken till att de flesta kan förlora stora mängder fett och slutar bli slap och ser falskmager.

Så även om ditt fokus aldrig har varit att få muskler eller bli "muskulös", kom ihåg att detta är en av de viktigaste aspekterna för att skapa kroppsestetik.

Förbättra hudens naturliga elasticitet

Om din hud förlorar elasticitet, vilket är möjligheten att expandera och dra tillbaka vid behov, blir det mer komplicerat för att det återgår till sin ursprungliga storlek efter att ha förlorat fett.

Det händer när vi blir äldre, men det kan också påverka yngre människor.

Och vad kan vi göra för att förbättra hudens elasticitet? ?

Lyckligtvis kan några enkla saker förbättra hudens elasticitet (men du kanske inte gillar det du läser).

Sluta röka

Som om det redan fanns tusentals skäl att undvika denna vana, här är en annan: cigaretten förstör hudens elasticitet.

En studie (1) analyserade ansiktslinjer, vaskularisering, pigmentering, elasticitet och hudstruktur av 64 kvinnliga rökare.

Ursprungliga fynd från studien visade att den biologiska åldern för rökare tycktes vara 9 år bortom den kronologiska åldern.

Det innebär att en 30 år gammal hade en hud med egenskaper hos en person på nästan 40.

Eftersom vi förlorar elasticitet när vi blir äldre är den uppenbara slutsatsen att om du vill ha frisk hud, håll dig borta från cigaretter.

Konsumera tillräckligt med protein varje dag

Forskning (2) visar att det finns ett samband mellan proteinförbrukning och hälsosam hud. I motsats till detta är låg proteinintag kopplad till hudproblem.

Om du inte har någon aning om hur mycket protein du ska äta, läs det här.

Ät frukt och grönsaker

Din kropp behöver ett varierat utbud av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som underlättar tusentals processer i din kropp (tips: din hud är en del av din kropp).

En studie (3) fann att personer som åt mer frukt och grönsaker hade friskare och vackrare hud, vilket man kunde förvänta sig.

Kom också ihåg att vi pratar om att få vitaminer, mineraler och andra näringsämnen direkt från maten, inte bara multivitamintillskott.

Tänk på att frukter och grönsaker har många viktiga föreningar (och vissa som inte ens har upptäckts) som inte transporteras till multivitaminer.

Kort sagt, om du inte kan äta frukt och grönsaker för att få viktiga näringsämnen, kommer ett multivitamin att hjälpa, men om du kan, väljer du naturlig mat.

Slutliga ord

I extrema fall (minoritet) finns det inget annat alternativ än att välja hudavlägsnande kirurgi.

Men innan du ens tänker på denna möjlighet eller spenderar på otaliga galna rutiner, försök helt enkelt att göra det uppenbart att ingen vill göra:

  • Slim sund och gradvis. Välj aldrig extremt galna dieter som lovar snabba resultat, såvida inte din kroppsvikt sätter ditt liv i fara och en specifik åtgärd rekommenderades av din läkare.
  • Fokusera alltid på att få mer muskelmassa, även om detta inte är ditt mål. Endast på det här sättet fyller du upp överkroppen och fortfarande erövrar en estetisk kroppsbyggnad.
  • Rök inte
  • Konsumera protein (din muskelmassa tack)
  • Alltid äta frukt och grönsaker

Om du gör allt detta AV SANN och om du är patient är det en bra chans att du drastiskt minskar eller eliminerar ditt problem med överflödig hud eller sagging.

Lycka till!