Kväveoxidtillskottet är en stor vasodilator som bidrar till förstärkning av muskelmassa. Känn din formel!

Vet du vilken kväveoxid (NO2) är och hur det fungerar i kroppen? Letar du efter kompletteringsinformation? Vi har utarbetat ett fullständigt papper om användningen och fördelarna med detta ämne, baserat på studier.

Kväveoxid eller NO är väldigt populär bland idrottare och fysikaktivister i allmänhet på grund av dess positiva effekter i samband med prestationsförbättring, vilket framgår av forskning.

Det finns emellertid en grundläggande fråga som många människor inte känner till: kväveoxidtillskott innehåller inte det faktiskt. Visste informationen vara förvirrande? Fortsätt läsa för att förstå.

Index - Navigera direkt på de viktigaste frågorna som behandlas i den här artikeln:

Innehållet i denna artikel

  • 1 vad det är
  • 2 Vilken kväveoxid är för
  • 3 Hur det fungerar
  • 4 Sammansättning
  • 5 5 Viktiga fördelar med tillägg
  • 6 Hur man tar kväveoxid
  • 7 Nitric Oxide, vad är det bästa varumärket?
  • 8 livsmedelskällor
  • 9 Kväveoxid har biverkningar?
  • 10 kontraindikationer

vad är det

Kväveoxid är en gasformig substans som produceras av olika celler i kroppen. Nitroxidtillskott innehåller faktiskt element som är nödvändiga för deras syntes, såsom aminosyrorna L-arginin, L-citrullin och nitrat.

Många av dessa tillskott säljs här i Brasilien under handelsnamnet före träning eller före träning.

Därför är den lämpligaste termen för denna typ av tillägg föregångare till kväveoxid.

Vad är det för?

Kväveoxiden som produceras av våra celler har flera viktiga funktioner, bland vilka:

  • Reglerar blodtrycket. NEJ slappnar av blodkärlens inre vägg, främjar deras utvidgning och reglerar blodtrycket inuti dem.
  • Det är viktigt för immunsystemet. Hjälper till att bekämpa vissa typer av bakterier.
  • Delta i processen att överföra information mellan hjärnceller.
  • Har antiinflammatorisk verkan.
  • Det verkar på gastrisk motilitet.
  • Saktar muskeltrötthet under träning.
  • Accelererar muskelåterhämtning.

Hur det fungerar

Som nämnts är kväveoxid (NO2) en substans som finns i kroppen och ansvarar för hemodilering av blodkärl, syretransport, glukosbalans, energiproduktion och muskel tillväxt.

Mattillskottet formuläret utvecklades 2002 av Edward A. Byrd, kreatin skaparen själv. Byrd säger att NO2 är en förbättring av kreatin.

NO2 verkar från verkan av kväveoxid som en signalmolekyl som är ansvarig för hemodilationsprocessen.

Tillägget främjar permanent nitrobombing, vilket medför att ökningen av muskelvolymen uppnås med träning för att vara längre.

Detta sker på grund av att blodflödet ökar, vilket rör sig genom muskelfibrerna under längre tid, samtidigt som volymen och densiteten bibehålls.

komposition

Formeln för kväveoxidprekursorer varierar efter varumärke, men i allmänhet innehåller denna typ av tillägg:

  • aminosyran L-arginin;
  • vissa har också i sin sammansättning L-citrullin och nitrat (i form av natriumnitrat);
  • taurin;
  • beta-alanin;
  • dimetylamin;
  • vissa märken har också koffein i sin sammansättning för att öka användningen under träningarna.

Läs också:

Arginin: Vad det gör, fördelar, effekter och hur man tar och har RESULTAT

5 huvudsakliga fördelar med tillägg

Inga föregångare används främst för att förbättra prestanda under träning och sport. Bland de viktigaste fördelarna kan vi nämna:

1 - Förbättrar syrebildning och näring av muskler under träning

Som nämnts deltar kväveoxid i flera cellulära processer, inklusive vasodilation. Denna utvidgning av blodkärlen bidrar till att öka mängden näringsämnen och syre som når musklerna under träning, vilket förbättrar prestanda.

Och kväveoxidprekursortillskott innehåller ingredienser som är kända för att öka syntesen av detta ämne i kroppen, såsom nitrater och aminosyrorna L-arginin och L-citrullin.

Det är viktigt att betona att flera studier redan har visat effekten av nitrattillskott i prestationsförbättring bland utövare av olika sportmodeller.

2 - Ökar glukosanvändningen under träning

L-arginin i NO-tillskott accelererar användningen av glukos i kroppen under fysisk aktivitet, vilket säkerställer att det når muskelvävnaden för att fungera som bränsle, istället för att lagras som fett.

3 - Accelererar återhämtningen

Efter träning måste musklerna fylla på näringsämnen. Och eftersom kväveoxid är ett utmärkt dilaterande kärl hjälper det att öka blodflödet till intilliggande muskler och vävnader, återhämtningen är mycket snabbare.

När vi har en snabbare återhämtning efter intensiv träning av kroppsbyggnad tillåter vi oss att träna oftare och utan att leda så mycket förluster med katabolism och andra normala reaktioner i kroppen, med respekt för gränserna,  vilket kan ge bättre resultat när det gäller hypertrofi och ökad styrka.

4 - Minskar muskeltrötthet

Under intensiv träning sjunker syrehalterna i kroppen snabbt, vilket leder till mjölksyrauppbyggnad i musklerna, vilket kan uppstå som smärta eller brinnande och leder till trötthet.

En studie har visat att citrullin malat, bildar citrullin närvarande i NO2 prekursorer, förbättrad prestationsförmågan under genomförandet av aerob träning som har hög intensitet och korta viloperioder, som HIIT träning, och lindra muskelsmärta eftertränings.

5 - Kväveoxid för förebyggande och behandling av erektil dysfunktion

En ny studie visade att låga nivåer av L-arginin och L-citrullin ökar risken för erektil dysfunktion, eftersom det orsakar en minskning av kväveoxidsyntes, vilket krävs för en uppmjukning av penis muskler och, följaktligen, att det erektion.

Som vi har sett innehåller inga tillskott i allmänhet dessa två aminosyror i deras formel, så vi kan dra slutsatsen att tillskott kan vara ett alternativ för att förebygga och behandla erektil dysfunktion.

Hur man tar kväveoxid

Det finns inte bara ett enda sätt att ta kväveoxidprekursorer, du måste följa instruktionerna från varje tillverkare. De flesta märken tyder på att tillägget bör tas fast före träning.

Den rekommenderade dosen av kväveoxid beror också på varje märke, så vikten av att titta på insatsinsatsen och följa en professionell rådgivning.

Nitric Oxide, vad är det bästa varumärket?

Att korrekt ta de viktigaste förborrningarna, Vi berättade för dig att läsa huvudartikeln om pre-workout-tillskott och även artikeln med våra läsares röstlista där vi sammanställer de bästa märkena av kväveoxid. Det finns en guide med mer information om varje produkt.

För detta är det viktigt att läsa: Vad är det bästa före träningspasset? Se en lista med det bästa på marknaden, så undvik att göra misstag vid köp.

Livsmedelskällor

Att förbruka rätter med nitrater är ett sätt att naturligt öka produktionen av kväveoxid. Bland de viktigaste livsmedelskällorna för nitrater har vi följande grönsaker:

  • vattenmelon (en av de bästa källorna);
  • selleri;
  • vattenkrasse;
  • körvel;
  • sallat;
  • betor;
  • spenat;
  • raket.

Dessa livsmedel ger också antioxidanter, som i sin tur bidrar till bättre utnyttjande av kväveoxid i kroppen som fördröjer deras nedbrytning i blodströmmen förbättras genom verkan av vissa fria radikaler.

Man tror att användningen av munvatten kan påverka den organiska produktionen av kväveoxid från livsmedelskällor för nitrater. Detta beror på att det finns bakterier i munhålan som deltar i processen att omvandla nitrater till kväveoxid.

Kväveoxid har biverkningar?

Vi kan inte svara på den här frågan i allmänhet, eftersom det krävs analys av den specifika formeln för varje tillägg.

L-arginin, en vanlig ingrediens i kompositionerna tolereras vanligtvis väl, men kan i vissa fall orsaka biverkningar som:

  • buksmärtor;
  • brännande känsla i magen;
  • svullnad;
  • diarré;
  • gikt;
  • allergier;
  • förvärring av astma
  • lågt tryck;
  • högt blodtryck om du har koffein i din komposition.

För att se andra biverkningar av koffein föreslår vi att du läser huvudartikeln.

Det finns inga kända biverkningar av L-citrullin.

kontraindikationer

 Fall av herpes

Människor som har någon form av herpes bör söka läkarvård innan de konsumerar kosttillskott som innehåller L-arginin, eftersom den aminosyran används av herpesviruset att multiplicera.

hypertoni

Personer som använder läkemedel mot högt blodtryck behöver också medicinskt godkännande att använda kväveoxid föregångare, eftersom kombinationen kan leda till plötsliga blodtrycksfall, eller ökas om du har koffein, som kan vara mycket farligt för hälsan.

Som du såg i denna artikel är kväveoxid ett ämne som naturligt produceras av kroppens celler, som utför viktiga funktioner.

Kosttillskott som hjälper till att öka syntesen är speciellt indikerade för att förbättra prestanda när du spelar sport och motion, men kan också vara ett behandlingsalternativ för erektil dysfunktion och libido problem.

Vi hoppas att artikeln har klargjort dina tvivel! Om du fortfarande har frågor, fråga din fråga nedan att vi kommer att svara.

Var den här artikeln till hjälp? Hjälp att sprida ordet genom att dela med dina vänner på sociala nätverk.

referenser:

Citrullinmalat ökar athletisk anaerob prestanda och lindrar muskelsårighet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
Effekten av nitrattillskott på övningstolerans och prestanda: En systematisk granskning och meta-analys
l-Arginininfusion ökar glukosclearing under långvarig övning hos människor
Nivåer av l-arginin och l-citrullin hos patienter med erektil dysfunktion av olika etiologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400