Läs vår senaste och mest kompletta text om muskelbyggnadstillskott <- clique.

Ta reda på vad de bästa tio muskelförbättringsprodukterna är med sina fördelar och nackdelar.

10: e plats - Förpackningar / Paks / Etc

Pros - De flesta har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att upprätthålla människokroppen, förhindra överträning och stödja muskelåterhämtning.

Nackdelar - Kostnadsförmån x dålig, vilket gör det till ett mycket dyrt multivitamin. På grund av den stora marknadsföringen och dess extremt prickande namn kan denna produkt skapa en förväntan ur den verkliga för den oskyldiga nybörjaren.

9: e plats - BCAAs

Pros - De är grenade kedjiga aminosyror, nödvändiga för återvinning av muskler och återhämtning.

Nackdelar - De finns i stora mängder i Whey Proteins, vilket förringar produktens kostnadsfördelar.

8: e plats - ZMA

Pros - ZMA är en mineralförening som hjälper till vid stimulering och frisättning av kroppens mest anabola hormon, testosteron. Vad därmed genererar en ökning av muskelmassa och styrka.

Nackdelar - Resultat är inte synliga på kort tid, men det här är bara ett problem för rusarna som förväntar sig resultat över natten eller genererar en överdriven förväntan om produkten.

7: e plats - Glutamin

Pros - Glutamin är den vanligaste aminosyran i människokroppen, den produceras naturligt av den. Efter träningen uppträder ett drastiskt fall av denna aminosyra som kan försämra återhämtningen, kan tillskottet undvika detta problem och förbättra förstärkningen av muskelmassa.

Nackdelar - Kostnaden x fördelen med detta tillägg är mycket dålig, varaktigheten är låg till priset av varje dos.

6: e plats - Hypercaloric

Fördelar - Innehåller kavalärdoser av kalorier, vilket är perfekt för alla som har problem med vikt och muskelmassa.

Nackdelar - De flesta produkter innehåller en dålig blandning av proteiner och kolhydrater, om deras användning är missbrukande eller felaktig kan leda till ackumulering av fett.

5: e plats - Meal Substitutes

Fördelar - De kan ersätta en måltid vid en tidpunkt då livsmedelskonsumtionen blir oåtkomlig. Innehåller stora mängder protein, lågt glykemiskt index kolhydrater, vitaminer, mineraler och fibrer.

Nackdelar - Produkten blir väldigt dyr i jämförelse med en god fast måltid som kan innehålla samma eller viktigare näringsämnen för muskeltillväxt.

4: e plats - NO2, kväveoxid

Pros - Genererar en ökning i muskelstyrka och explosion på grund av ökade blodkärl.

Nackdelar - Det har en dålig kostnad x fördel jämfört med kreatin som har liknande egenskaper, men det är billigare.

3: e plats - multivitaminer

Pros - Accelerera muskelåterhämtning och bidra till underhållet av människokroppen. Vital till hälsa.

Nackdelar - En välbalanserad diet kan tillhandahålla all kroppens behov av vitaminer och mineraler, vilket påverkar produktens kostnadsfördelar.

Texten fortsätter efter annonsen.

2: e plats - kreatin

Pros - Det mest kända tillskottet i världen, det ger en uttrycklig ökning av styrka, muskelsprängning och förstärkning av muskelmassa.

Nackdelar - Försäljningen i renaste form är förbjuden i Brasilien.
Uppdatering - 07/29/2011: Creatine släpps i Brasilien.

1: a plats - Vetprotein och andra proteiner

Pros - Det går inte att använda någon annan typ av tillägg om din diet saknar protein. Protein är det viktigaste näringsämnet för alla som verkligen vill få muskler. Och Whey Protein är det snabbaste absorptionsproteinet i världen och har ett komplett aminogram.

Kvalitetshjul kan vara dyrt.

slutsats

Dessa var de 10 bästa kosttillskotten för att få muskelmassa, oberoende av placeringen av var och en, kan alla bidra till massförstärkning. En diet som är balanserad tillsammans, dessa tillskott kan ge bra resultat. Med denna placering i storleksordning kan du bedöma vilket tillägg som bör ha högre prioritet i din rutin.