Möt en bra Hypertrofi diet förslag för en 60kg idrottare, med alla nödvändiga kvantiteter som ska konsumeras av: proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer.

Denna diet var helt balanserad för en idrottsman som väger upp till 60 kg. Om du har större vikt, justera det med större mängder. Kost för hypertrofi muskelförstärkt muskelmassa!

DOWNLOAD GRATIS: E-bok med 20 fantastiska recept för fettförbränning och muskelmassa.

Artikelindex:

  • Diet för hypertrofi (Baserat på 2400kcal / dag)
  • Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Diet för hypertrofi (Baserat på 2400kcal / dag)

# 06: 00h - Måltid 1:

250 ml skummjölk
50g rullade havre
20 g vassleprotein
1 nanana banan
15 g Malto / Chokladpulver

# 09: 00h - Måltid 2:

1 äpple eller 1/2 papaya eller 1 päron
100 g ris eller sötpotatis eller pasta
100g nötkött eller tonfisk

# 12: 00h - Måltid 3:

200g sötpotatis eller ris eller pasta
30g bönor
50g broccoli eller blomkål
150g kycklingbröst eller tonfisk

# 15: 00h - Måltid 4:

200 ml skummjölk
40g rullade havre
1 banan eller päron

# 18: 00h - Pre-workout:

250g sötpotatis eller ris
150g kycklingbröst
6g av BCAAs

# 20: 00h - Efter träning (fortfarande i gymmet):

40 g maltodextrin / socker
30g Whey Protein
6g av BCAAs
1 g vitamin C

# 20:30 - Måltid 5:

200g sötpotatis eller ris
150g kycklingbröst
50 g broccoli eller 100 g riven betor

# 22:00 (före sängen) - Måltid 6:

1 hel ägg
4 äggvitorer
30 g rullade havre
1 g vitamin C

Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Om du är trött på att "mata ordentligt", komplettera vad folk säger till dig och träningen som dina gymlärare ger dig, är du säker på att jag har lösningen för dig! Lösningen som har hjälpt många människor får sina resultat, på ett naturligt sätt, bara genom att använda rätt träning, korrekt kost och effektiv tillskott. KLICKA HÄR och ta reda på vad jag pratar om.

Nog kyckling med sötpotatis varje dag ... Nog av vassleprotein hela tiden ... Det är dags för dig att lära vad som verkligen är effektivt för Perfect Hypertrofi och genomför endast vad som fungerar utan att slösa tid med den här högen av skit som folk har sagt runt. Ger det mening för dig? Är du intresserad? Klicka här för att veta det program som kommer att förändra ditt muskeltillväxt!

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!