Ett av de viktigaste bränslena för människan är mat. Detta kan vara så stort ett behov och lika viktigt som andning. Utan mat har vi inget bränsle för livet och, som kommer att säga att utföra alla kroppens metaboliska processer.

Det finns flera anabola recept som kan anpassas för att ge olika fördelar inte bara till muskelförstoring, förlust av fett eller annan estetisk faktor, men också hälsofaktorer.

Det visar sig att med dagens dagliga löpning är det svårt att tänka på mycket komplexa metoder för måltider, är det inte? Få människor har knappast tid att sitta och äta lugnt. Därför kan vissa grundläggande och enkla strategier hjälpa dig att närvara dig ordentligt och med bekvämlighet och snabbhet. Så låt oss lära känna några av dessa recept:

Artikelindex:

  • Lätt tonfisk smörgås
    • ingredienser
    • beredning
  • Kycklingsmörgås med jordnötspasta
    • ingredienser
    • beredning

Lätt tonfisk smörgås

ingredienser

  • 3 skivor helbröd
  • En burk ljus tonfisk
  • 30g lätt tomatsås
  • 2 matskedar av ljusmajonnäs
  • Sallat och tomat

beredning

Ta vätskan från burk konserverad tonfisk, kombinera med majonnäs, och om du vill lägga till kryddor som persilja, oregano, och tomatsås. Sedan vidarebefordra fyllningsskikten alternerande på bröd fyllning, bröd och grönsaker (sallad och tomat), som tidigare placeras på platta för en krispigt konsistens.

Detta recept tillsats av fibrer och komplexa kolhydrater, har en stor källa för animaliskt protein, fisk, som också är rikt på DHEA och EPA, som är viktiga fettsyror för bildning av eikosanoider, till anti-inflammatorisk, viktigt att bidra till att förhindra lipogenes och även bygga hjärnans massa.

Ungefärligt värmevärde: 230kcal

Kycklingsmörgås med jordnötspasta

ingredienser

  • 3 skivor helbröd
  • 100g kryddat kycklingbröst, kokt och strimlat
  • 2 msk jordnötssmör
  • Salsa att smaka.

beredning

Koka upp det krydda kycklingsbröstet och smaka det. Efter kallt, blanda med jordnötspastaen. Om så behövs, tillsätt lite kycklingsbuljong för att blanda bättre. Passa rädslan på brödet och sätt några kvistar persilja i mitten för att ge en annan smak.

Denna sandwich ofta används i USA, har utmärkta källor av omättade fetter, mycket högt biologiskt värde protein komplexa kolhydrater och fiber, och ger också en komplett måltid rik på järn och antioxidanter.

Ungefärligt värmevärde: 415kcal

slutsats:

Du kan alltid hålla en hälsosam och balanserad kost med hjälp av praktiska och enkla sätt att mata dig med lite kreativitet och en hel del smak!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!