Tillsammans med den metaboliska kosten av så berömd dr. Atkins (förresten är en stor idealizer BORED and PYPHUS), den berömda intermittent fastande diet, intermittent fastande, krigare diet eller leangains det, oavsett namn du får eller de minsta variationer som kan finnas mellan en och en annan är också en bra balela för engelska se (och brasilianskt drålande ägg!).

Var dieten som skapats av Bred Pilton av Ori Hofmekler eller Martin Berkhan (som är personlig träning), dessa dessa är helt utan någon vetenskap som återspeglar rena gissningar metoder med experiment som ger eller inte vissa metoder.

Men jag vill inte bara kritisera utan att visa argument som har använts länge inte bara av vetenskapen (särskilt inom områdena biokemi, mänsklig näring och fysiologi), men i praktiken också. Och det är just därför jag börjar med att presentera argumenten:

Artikelindex:

  • 1 - Kost för engelska ver (E brasiliansk att följa)
  • 2 - Känner du till yrkesverksamma på hög nivå som gör dessa dieter?
  • 3 - Hormonnivåer
  • 4 - Insulinstimulans
  • 5 - Gastrointestinalt obehag
  • 6 - Personer som har hypoglykemi
  • 7 - Näringsbrist

1 - Kost för engelska ver (E brasiliansk att följa)

Det är det! Om du kände dig upprörd, förlåt jag, men det är den stora sanningen. Det blåsar bara lite där ute med någon revolutionerande metod och det är det, det finns redan många människor som följer skapandet. Faktum är att jag satsar om många slutar titta på DVD Ruling 4ever och att se Markus Ruhl-scenen äta hundkakor, äter äta som mycket anabole och sämre och hävdar att de har vunnit.

Det var så här med 1990-talet MCT som reverberated lite tidigare i Brasilien, var det således med explosionen av HIT (som inte kommer ihåg att alla är en följare av Mike Mentzer och antagoniserar akademikerna?), det var så när han släppte Isopure i Brasilien var det så med Jack3d och så vidare ... Det är bara en stor sprängfas..

Det roligaste är att ett halvt dussin exempel läggs på webbplatser eller deras författares böcker med "före och efter", säger jag,Före / efter"Och det räcker för oss att spela allt vi har studerat i år i papperskorgen. Och då, om jag kan, frågar jag dig, Vem gör mig att de exempel som deltar i kosten? VEM garanterar mig att deras protokoll var detsamma? VEM GUESTER ATT STEROID SYNTHETISKA STOFFER INTE ANVÄNDS? VAD garanterar, alias, att förändringen var i själva verket med metoden?

Det är något mycket kraftfullt kallat marknadsföring... Men det finns de som tycker att detta bara fungerar med Coke och Mc Donald, eller hur? Vi måste komma ihåg att den tilltalade propagandan är inklusive, misshandel!

den intermittent fastande diet är helt enkelt en annan uppfinning, inte grundad i vetenskapen. Och det skulle räcka för att få båda fötterna bakom sig.

2 - Känner du till yrkesverksamma på hög nivå som gör dessa dieter?

Jag känner inte särskilt någon idrottare som gör denna typ av diet. Åtminstone inte kända idrottare i bodybuildingbranschen. Faktum är att för de som känner till sporten, vet de hur mycket det verkligen är massakring för en bodybuilder när det är dags att äta och i händelse av att det slutar att fördröja eller inte göra det särskilda måltiden.

Då berättar du för mig vilka yrkesverksamma som använder massor av steroider anabolizantes och att allt som kommer in där kommer att bli muskler. Och jag säger nej! Det är hyfsat att säga att steroider inte hjälper (och mycket). Faktum är att i off de konsumerar orimliga mängder kalorier (med EA: s) och få fett och pre-Contes minska kalorier och fortsätta använda EA: s, få muskelmassa och förlora fett i deras tider. Men skulle det inte vara mycket mer uppenbart att kombinera de användbara med det roliga och använda EA tillsammans med dessa mirakel dieter? Resultatet ska vara bra, hålla med?

Hany Rambod, tränare ingen annan men mindre än Jay Cutler och Phil Heath Jag skulle ogillar att se något sånt. Faktum är att för dem som känner till hans arbete förstår han varför. En annan sida av bodybuilder toppar, vi har Branch Warren, följare av den berömda Heavy Duty. Skulle idrottaren kunna utföra sin träning med en sådan kost? Så vad sägs om Johnny Jackson och Evan Centopanni både offseason och pre-contest? Föreställ Dexter Jackson med all dess ectomorphism gör en sådan diet ... Och det här är bara exempel ...

Jag måste säga att denna diet vanligtvis utförs av oerfarna eller disaffected individer från den fysiologiska delen av människokroppen, som slutar falla in i tricks marknadsföring och media.

Med tiden kommer någon näringsexpert att ta sitt jobb på allvar och faktiskt veta hur man förskriver denna typ av diet? Vi söker bara med de mest olika yrkesverksamma inom området och vi kommer att se att svaret är klart inte!

3 - Hormonnivåer

För dem som vet väl, finns det en biosyntes i vår kropp som heter HORMON! Dessa är kraftfulla armar i nervsystemet, vilket ger kontroll över praktiskt taget allting i kroppen.

Och bland oändligheten av befintliga hormoner kan vi nämna glukagon, den katekolaminer och adrenokortikotropin, vilket stimulerar kortisol, till exempel.

Den tidigare verkar i motsats till insulin, det vill säga när glukos är tillgänglig tenderar den att minska och insulin ökas. När glukos är låg ökar glukagon och insulin minskar. Faktum är att glukagon stimulerar frisättningen av leverglykogen i fasta perioder.

Men dessutom är det fortfarande ett extremt kataboliskt hormon. Den andra stimulerar i sin tur produktionen av kortisol som är en antiinflammatorisk steroid som frigörs i stresssteg (och detta kan genereras genom brist på diet).

Tja, så väl förklarat, om vi stannar en rimlig period utan att äta, kommer vi förmodligen att släppa den här gruppen hormoner och börja vända muskeln till energi. Tror du att det är bra? Verkligen viktminskning händer, men mycket av det beror på muskelmassa och, naturligtvis, vatten. Faktum är att om vi börjar använda mycket av glykogen som lagras i muskler och lever, börjar vi förlora vatten eftersom varje glykogenmolekyl bär 3 vatten.

Tja, att förlora muskelmassa kommer att orsaka en minskning av ämnesomsättningen vilket gör det ännu svårare att se ut som muskeldensitet.

4 - Insulinstimulans

Många av dessa dieter är i grunden inspirerade av insulin. Ett hormon så viktigt, men så missförstått av dessa arbetare. Insulin, förutom sin viktiga roll, är ett extremt viktigt och anaboliskt hormon. Det är det som binder till receptorer som GLUT-4, vilket möjliggör inträde av glukosmolekyler i cellen via GLUT-2. Och som vi vet behöver cellen nästan inte ens glukos, det är inte riktigt?

Tja, det visar sig att om det utsöndras i överskott, kan insulin bli en skurk, vilket ökar lagringen av energi i adiposa panikel. Så det verkar uppenbart att dessa dieter säger att det här är en kontroll hela dagen för att generera anabola toppar i tränings- och slutperioderna.

Men om jag minns rätt, för det första, föreslår dessa dieter konsumtionen av BCAAs under dagen. Huvudpunkt för insulinutsöndring, för att ja, aminosyror som L-Leucin stimulerar denna faktor. Som om det inte var tillräckligt, rekommenderar vissa dieter användningen av C-vitamin (eller användarna använder för att sänka kortisol).

Men vitamin C INTE undertrycker kortisol och kan, om det används i tillskott, fortfarande tendera att orsaka insulinresistens. Så dessa tidiga metoder är redan helt ineffektiva vid depression av insulin och kortisol.

Om inte annat, inte insulin spikar BIDRA TILL INGET I hypertrofi eller fettförbränning, det vill säga, äta som en galen, orsaka en hiperinsulimia mycket mer sannolikt att orsaka avskiljning fettvävnad mer glukos och lagra fett.

Sanningen är att 99% av dessa lilla teorier förbiser viss biokemi och human fysiologi. Förresten, om problemet är insulin, har vi fortfarande nedbrytningen av lever- och muskelglykogen under fasta perioder, eller hur? Denna process kallar glykolys. Och vem kopplar till receptorn för att tillåta glukos att komma in i cellen? Vem sa att "insulin" kommer att få en blå starlet på pannan (eller rosa, om det är en tjej)!

5 - Gastrointestinalt obehag

Många människor klagar över gastrointestinalt obehag i perioder med att "äta". Detta beror på att en stor mängd mat förtärs på en gång, vilket gör magen verkligen måste arbeta hårt, vilket leder till en utvidgning och därmed obehag och eventuell diarré, illamående och andra symptom av typ. Att äta för mycket på en gång var aldrig en bra lösning. Eller känner någon sig bekväm efter överdrift på söndagens feijoada?

6 - Personer som har hypoglykemi

Liksom mig har vissa människor en hög benägenhet att hypoglykemi, det vill säga låga blodsockernivåer. Detta kan enkelt leda till att centrala nervsystemet (som bara fungerar med glukos) för att kollapsa och sluta fungera, vilket orsakar dödsfall. Dessutom kan hypoglykemi orsaka sköldkörtelskador som skulle skämma bort med ämnesomsättningen helt och hållet.

Att stanna utan att äta i många timmar för denna typ av person och genomföra en tung träning är nästan säkert en hypoglykemisk kris.

Håll dig igång! Det här är inget skämt.!

7 - Näringsbrist

Om du blandar många livsmedel samtidigt kommer det troligen att orsaka att vissa mikronäringsämnen hämmar absorptionen av andra mikronäringsämnen. Men lösningen skulle vara att begränsa mångfalden av mat, eller hur? Ja, för att inte orsaka hämning, ja. Men om du inte kan äta ofta genom att ge den maximala mängd näringsämnen till kroppen, hur ska du göra dem tillgängliga för kroppen?

Det är verkligen svårt att äta en hälsosam diet en eller två gånger om dagen.

slutsats:

Den intermittenta fastande kost är mer av en nonsens uppfann för engelska att se, brasiliansk att följa och tycker fortfarande att det är i vinst. Utbyta inte de rätta metoderna som arbetar i flera år för uppfinningsenliga uppfinningar. Grunderna är nästan alltid det bästa att göra och gör att vi kan göra mycket mindre misstag..

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!