vitaminer är aminförenade föreningar som har stor betydelse för kroppens metaboliska processer. Utan vitaminer skulle det vara omöjligt att energiska processer, proteinbildning (inklusive relaterat till immunsystemet), muskelsyntes, tillväxt etc. Så mycket så att idag är det inte konstigt att vi fortfarande relaterar vitaminerna med immunsystemet, med hälsa, välbefinnande och naturligtvis tillräcklig näring.

Kompletterande med vitaminer är en "vana" som kommer från några bra år sedan. Inledningsvis var vitamintillskott kvalificerad för individer (oftast sjuka) som på något sätt var brist på absorption, syntes eller produktion av vissa vitamin, vilket gör någon form av skada på din hälsa och / eller livs, orsakar problem såsom låg födelsevikt, undernäring , diarré (och andra gastrointestinala problem) och många andra. Visst från denna sida var möjligheten att syntetisera och isolera vitaminerna och ofta vitaminkomplex med flera av dem ett genombrott i näring och apotek. Så mycket så att idag är det inte konstigt att vi fortfarande relaterar vitaminerna med immunsystemet, med hälsa, välbefinnande och naturligtvis tillräcklig näring.

Med lite mer tid gick det märkt att behovet näring av en idrottsman, särskilt på en hög nivå, var högre än för en normal individ. Och dessa behov var inte bara energiska, utan också protein och vitamin. De mest uppenbara skälen skulle till och med vara relaterade till det mycket högre slitage som skulle kräva ersättning proportionellt mot kostnaden. Sådant slitage skulle också orsaka det som vi kallar oxidation, en oundviklig kemisk reaktion vid cellulär andning och som är mycket mer närvarande i högslitade organismer. Naturligtvis är vitaminer, som vi vet, i stor utsträckning ansvariga för att bekämpa dessa fria radikaler orsakade av oxidation. Således blev vitamintillskott för idrottare ännu tydligare och studerade. Det finns inget att se tillbaka på tidslinjen och se kroppsbyggare som Arnold, Franco och andra tar sin cocktail av vitaminer och mineraler för att vakna upp. De flesta av dessa vitaminer involverade komplexa B, askorbinsyra, tokolferol och Gud vet vad mer ...

Med den växande näring och läkemedel i kombination med sökandet efter välbefinnande och kvantitativ och kvalitativ kunskap om samtida makt, hand i hand även med funktionshindrade befolkningen (oftast äldre) i näringslära, intervallet multivitaminer, eller multivitaminer, som du föredrar idag har blivit extremt stor. Det är mycket vanligt inom apoteket och även i näringstillskott, hitta multivitaminer de mest olika former: vätskor, kapslar, pulver ... av de mest olika storlekar och priser samt (priser inklusive att vara en stor marknadsföring och varför inte en stor nonsens?). Vem är idrottsman eller till och med intensiv utövare av fysisk aktivitet och har aldrig använt någon form av vitamin köpt i apoteket, som kastar den första stenen. Det är praktiskt taget omöjligt för någon att finna att deras behov av dessa näringsämnen var mycket större än hos en vanlig individ.

Sökningen efter denna typ av produkt har blivit så intensiv att tonåringar slutar äta extremt hälsosamma livsmedel av vegetabiliskt ursprung, att använda kapslar eller pulver. Och det är inte ovanligt jag diskutera frågan med den person som fortfarande tror att multivitamin en "fördel för dem som inte gillar grönsaker." Nutrition har alltmer setts i påsar och kapslar och inte tillsammans med mat fortfarande är den bästa källan till näringsämnen.

Men då börjar frågan: I vilken utsträckning måste multivitamin användas och i vilken utsträckning är det verkligen nödvändigt?
Naturligtvis behöver vissa individer verkligen ett större utbud av vitaminer och vissa specifika vitaminer. Men detta kan utvärderas endast av en professionell lämplig hälsa därför kräver noggranna laboratorietester som upptäcker de bästa specifika mikronäringsämnen konsumtionsstrategier. Dessutom är specificiteten hos den kemiska formen i vilken detta tillskott skall användas också viktigt.

Kom ihåg att vitaminer i överskott, särskilt liposoluble, lätt kan orsaka problem som toxicitet, insulinresistens, hypovitaminos rebound bland andra.

Underskatta inte konsumtionen av vitaminer i den gamla frasen "ju mer merriär". Var smart och mata dig ordentligt, det kommer att göra skillnad.!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!