Nyligen, för de som inte vet, började jag förbereda mig för en av de största Kroppsbyggande händelser i Brasilien inom debutanterna, organiserad av IFBB (International Federation of Bodybuilding).

Självklart, som alla beredning av bodybuilding, Förväntade sig inte att det var något mindre än mycket svårt, lidit och i timmar är det troligt att han vill ge upp på vägen. Det här är inte bara på grund av de fakta som vi alla redan vet, extremt restriktiv diet (speciellt för dem som, som jag, är vana vid orimliga mängder mat i offseason), intensiv träning, sömnsömning, somna i sömn av ångest etc etc etc.

Men förutom alla dessa faktorer har vi fortfarande de faktorer som innebär hälsa, och jag talar inte bara om ergogen användning, men också av hela processen som i konkurrensfallet verkligen har en mångsidig hälsoeffekt. I själva verket är det bara att jag vilja påpeka när skilja bruket av sport, som är extremt hälsosamma, tävlingsidrott och hög prestanda, som namnet antyder, syftar till att oberoende prestanda för saker eller några vägar som är behövs.

Tja, mina vänner, jag vill ha det del Mer eller mindre hur var det? min rutin under de senaste 2 och en halv vecka före mästerskapet, vilket var dags jag var tvungen att förbereda mig själv:

I grund och botten skulle jag vakna vid 3:30 på morgonen, tog lite ergogenik, stimulanter och lipolytiska medel och började den aeroba snabbt på 4 timmar, med bara vatten i magen och inget mer, inte ens någon typ av aminosyra. Jag utövade inte aerob med hög intensitet, eftersom det enligt min mening skulle bli mer ondskan än fördelaktigt. Så varade promenaden ca 20-30 minuter beroende på dag och layout. Eftersom jag tyvärr bara hade ett spår tillgängligt för Cooper, några av de dagarna, spenderade jag hela tiden i duggregn eller duggregn, vilket för dem som inte redan finns med en diet av det bästa kan betyda en vacker sjukdom. Men jag hade inget av det tack vare ett stort immunsystem som jag har.

Efter det brukar jag gå hem, börja packa för college, som material och, naturligtvis, måltider. Det var redan ca 5:30 på morgonen när jag slutade och började sedan med a aminosyratillskott och vissa växtbaserade läkemedel.

Vid 06:00 var det höll min första måltid består i huvudsak av ris och en proteinshake med vaxartad majs i den första veckan eller ris och kyckling, varierar beroende på vilja dagen, och i förra veckan, bara utnyttjat protein, vassle protein med omvänd osmos teknologi.

Den andra måltiden hölls klockan 9:00 efter en lång 2 och en halv timme av klassen. För tillfället, under de första veckorna, använde jag en smörgås med jordnötssmör och linfrö tillsammans med kycklingbröst. Allt, självklart, med låga mängder nära vad är offseasonen.

Vätskan i denna period passerade redan 3L mineralvatten och magen var redan som en kvarn.

Tja, vid middagen, när alla skulle teoretiskt ha en god lunch med ris, bönor och kött eller till och med potatismos med kött, där var jag med ytterligare ett drog av en skaka av protein åtföljt av lite linfröolja och slut. Var det skaka som inte fyllde magen lite och om det ville det skulle kunna bytas ut för fast mat på grund av lättheten.

Vid 15: 00 h utfördes min pre-workout måltid, där de första veckorna hade fortfarande en betydande mängd kolhydrater, någonstans runt 80-90g, som för mig var redan extremt låga, eftersom nivåer som användes att använda normalt i offseasonen. Ledsaget av detta var omkring 75-80 g av skurna proteiner och lipider, det vill säga det räknades inte med användningen av en annan energikälla (används för att använda MCT).

Svagheterna i träningen var ganska tydliga, med tanke på användningen av löjligt lägre belastningar än vanligt, mycket svårare repetitioner och så vidare. Detta var dock helt normalt eftersom muskelglykogen var lägre och lägre, och nivån av ketos i kroppen var också extremt hög (förresten sa min smaklök och min ketonånga dem ... rs!). Han utförde skakningen omedelbart efter träning som normalt innehåller vaxartad majs, vissa aminosyror och vassleproteiner ensam med omvänd osmosteknik (VPX SRO).

I detta skede av spelet, det var så mycket hunger, i kombination med den enorma hypoglykemi att jag bara kunde vänta för måltiden från 19: 00 h innehåller några låg kolhydrat / högt glykemiskt index, någonstans runt 20-30 g (som inte är så anlände i förra veckan) med 90 g protein, vanligtvis ger 300 g grillat kycklingbröst eller tilapia.

Efter det blev några timmar och den sista måltiden gjord med kasein, jordnötter och äggvitorer ... Jag bekänner att denna måltid verkligen var dagens bästa, trots allt skulle det åtminstone vara smak på grund av kasein och jordnötter.

Därför slutade jag säga min rutin, men fokusen på den här artikeln talar inte om min förberedelse själv, men om ergogen användning och i vilken utsträckning kan användningen av dess användning.

Under tiden vill jag inte vara hyfsad och säga det ergogen användning användes inte. Men jag kan inte vara en hycklare och säga att allt var gjort utan minsta kunskap. Slutligen kan jag inte heller vara hyfsad och säga att detta skulle gälla för alla individer, särskilt i de kvantiteter där vissa av dem användes. Men det här paralleller vad jag pratade med en kollega dessa dagar.

Han frågade mig om användning av licitiva ämnen eller inte som förberedelse för mästerskap, särskilt kroppsbyggnad, och han frågade mig om de stora kvantiteter som skulle vara nödvändiga för dessa ändamål. Självklart är beloppen överdrivna om vi ser ur den synvinkel att de flesta inte är fysiologiska. Det jag kunde svara på var emellertid att trots dessa var de ergogena faktorerna som var viktiga för engagemang och korrekta protokoll för träning, kost, vila och tillägg.

Dessutom var mycket av det som skulle betyda det sätt på vilket användningen gjordes och inte nödvändigtvis kvantiteterna.

Jag ser många individer dagligen använder olika typer av ergogeni, huruvida hormonella eller bara "tillägg" säljs lagligt eller inte. Förresten, i helt onödiga kvantiteter. Och du vet vilken är den roligaste? Det är samma personer som slutar få mindre resultat. Och vet du varför? Eftersom de inte har rätt protokoll, men en sunt förnuft där de tror att ju mer desto bättre.

I en föreläsning, Dr. Paulo Muzy sade att sunt förnuft ofta kunde bedöma den finansiella situationen för individens arm storlek, trots allt, teoretiskt högre det var mer skulle innebära utgifter för ergogenic, då visar de möjliga ekonomiska villkor för den person ... (Good, dr! !!)

Artikelindex:

  • Verkligheten och frågan som jag slutar fråga mig är: Hur långt använder denna ergogenik?
  • Video: Vad är ergogena hormoner och vem ska använda dem

Verkligheten och frågan som jag slutar fråga mig är: Hur långt använder denna ergogenik?

Tja, som en idrottsman, kan jag säga att denna användning är något oundviklig och ofta lyder det inte om man vill ha kroppens gränser. Det måste bryta genetiska gränser, fysiska gränser, psykologiska gränser ... Och allt detta på nolltid, oavsett kostnad. Resultatet är att en elitutövare knappast kommer att ha ett långt liv utan någon form av fysisk, mental eller värre, båda samtidigt. Men det var idrottarens val och han borde vara medveten om att bära konsekvenserna av hans val. Dessutom kan jag inte gå in i valet av val inom varje yrkes yrkesområde. Om ett liv är dedikerat till det, låt det vara 100%.

Men hur är leken, är det värt det? Visst kan jag säga nej. Men diskriminerande användning av olika typer av och kompositer har blivit alltmer frekventa genom påverkan av ett samhälle som skapar stereotyper, av ett medium som skapar karaktärer och till och med av egna begrepp av självbedömning och egocentrism. Och det är inte konstigt att fler och fler kosttillskott butiker är fler produkter som lovar, lovar och lovar, blir den parallella marknaden av ämnen har ökat, trots alla "finmaskigt" vad som händer och är inte människor offrar hälsa och välbefinnande för "look and feel". Många av dessa människor slutar se på hur mycket fördelaktigare det skulle vara att erhålla periodiska resultat, men fasta och bevara det större bra som är hälsa än omedelbara, omedelbara resultat och offra den här tiden att vi naturligt ges.

Mina kära, för att få en vacker kropp, för att få en bra form, inget behov av dårskap. Det är inte nödvändigt att göra extravaganser, men att göra det rätta, att ha disciplin, att veta hur långt din kropp kan gå och veta hur man respekterar gränserna. Förändringar kan enkelt hända dag för dag om vi gör det rätta och när vi minst förväntar oss kommer vi att nå vårt mål. Och det är fantastiskt att se att det här är verkligen möjligt.

Idag vill jag uppmuntra dig att följa rätt väg. Att lyssna på dina kroppar och framför allt att kämpa för dina mål.

Bra resultat, ovärderliga. Självtillfredsställelse genom att ha fått dem, även nej!

Video: Vad är ergogena hormoner och vem ska använda dem

Innan jag avslutar artikeln skulle jag vilja lämna en video som jag spelade in för Channel of Bodybuilding Tips på Youtube och pratar om vad som är ergogena hormoner och vilka är de som borde använda denna typ av produkt. Om du är intresserad av ämnet är det värt att titta på.

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats

Nu när du redan vet vad de är och för vilka de anges är det värt att avspegla om du är i "cadre of fit people to use" denna typ av ergogena.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!