Muskelmassa vinster, Är det ditt mål? Självklart är det! Ibland läser du, du syftar inte just nu, men så fort det kommer kommer det att komma och du kommer att springa efter den vinsten, det är oundvikligt. Och vad sägs om att springa bra, på rätt väg så det finns inga frustrationer senare? Idealisk nej?

Vem som följer med vår blogg vet att a mycket viktig faktor, men tyvärr ignoreras fortfarande av många, är diet! Och när jag pratar om diet betyder det balanserad kost, som möter individens behov och i vårt fall, vilket är för massförstärkning, som överträffar dessa behov, så att det finns effektiva vinster av muskelmassa.

För att uppnå detta behöver vi naturligtvis hjälp av en näringspersonal, eftersom det finns studier, tekniker, standarder att endast en som har studerat kommer att veta hur man uppnår denna balans i näring. Men det jag presenterar för dig här är a bok skriven av en av landets bästa sportnäringsämnen, till Giovana Guido, som kommer att försöka få dig att lära dig och kunna utarbeta din egen diet, baserad på tekniker, standarder och koncept för en riktig näringslärare.

intresserad? Så låt oss lära oss lite mer om vad du kommer att veta i boken:

Artikelindex:

  • Utarbetande av kosten:
  • Hur man berättar om boken är för dig
  • Sammanfattning av vad du kommer att lära av från boken

Utarbetande av kosten:

i utarbetande av en diet, Det finns några begrepp som varierar lite och ligger till grund för kost, till exempel god användning av makronäringsämnen, vikten av att äta vitaminer och mineraler, söka efter näringsämnen med högt biologiskt värde och så vidare. Och det här är en av de saker som författaren avser att lära dig, så att du kan utarbeta en god diet och det kommer att ge resultat.

Du måste förstå hur man får näringsämnen komma muskler! Och för att förstå detta måste du börja lite djupare genom att svara på följande frågor:

  • Vad är proteiner för??
  • Vilka regler gäller rätt användning av proteiner??
  • Hur Kolhydrater är nyckeln till att bygga muskler?
  • Att välja rätt kolhydrater under hela dagen?
  • Du bör eller borde inte konsumera kolhydrater under träning?
  • Eftersom du behöver konsumera fetter dagligen?
  • Vilka fetter du ska konsumera utan att få lokaliserat fett?
  • Vad är det viktigaste näringsämnet för muskeltillväxt? Tips: det är ingen av dessa ...

I boken är dessa och många andra frågor besvarade, så att du bättre kan förstå näringsämnenas funktion i muskelbyggnad. Sluta äta detta eller så, varför har du hört någon säga att det är bra, lära dig det och dra dina egna slutsatser om vad som är bra för dig!

Dessutom, i utarbetandet av kosten måste vi också följ några steg att montera det helt. För några veckor sedan skrev jag en artikel som talar om näringsämnenes steg i att skapa en diet. Dessa steg är:

  1. Lär dig att förstå dina individualiteter och behov.
  2. Lär dig att dela måltider och veta vikten av var och en av dem;
  3. Proteiner, kolhydrater och lipider är makronäringsämnena och bör inte ignoreras;
  4. Försum inte bort mikronäringsämnen;
  5. hydratisering;
  6. Användning av kosttillskott;
  7. Psykologisk faktor och helger.

I boken lär du dig också om varje steg och hur du ska göra för att följa kostens sammansättning med personliga tips från författaren.

Också inom ramen för att tillverka dietten kommer du att lära dig om misstag som görs av de flesta människor i deras kost, tänker att de är på rätt spår, men den ena eller den andra maten, kan sätta stopp för hela meningen med kosten för att få muskelmassa. Att veta var du är fel är en viktig punkt för att lyckas med något mål!

En annan viktig punkt är känna till de bästa matvarorna. Vi läser att du alltid ska äta "sötpotatis och kyckling", men är det sant? Finns det inte andra matar som är bra eller ännu bättre än dessa? Det är viktigt att veta vad som är de viktigaste matvarorna för viktökning, eftersom diversifieringen i mat är något väldigt viktigt.

och tillskott? Ska de användas? Vilka är kosttillskott som verkligen ger positivt värde till vår kost? Och när ska de användas? I boken lär Giovana också om korrekt tillskott och när de behövs. Det finns människor som inte behöver kosttillskott och insisterar på att använda och har människor som verkligen behöver nå ut och överträffa sina behov. Lär dig att ta reda på vilken typ av person du är.

Hur man berättar om boken är för dig

Bra först Den här boken är för människor som för närvarande strävar efter att få muskelmassa. De som fokuserar på fettförlust kan till och med dra nytta av några idéer och tips, men huvudfokusen är att få muskelmassa.

För det andra är boken för dem som känner att det som stör deras vinst är en dålig kost. Så träning, periodisering, och inget av detta behandlas i boken.

Förvänta dig inte färdiga recept, färdiga menyer eller något på brickan, eftersom du inte hittar den i boken.

Så om du är den personen som äter mycket men inte ser resultat i din kropp, är den här boken för dig. Här kommer du att lära dig att det inte räcker för att bara äta mycket, du behöver veta vad du ska äta, när du ska äta och hur man äter.

Sammanfattning av vad du kommer att lära av från boken

Så genom att slutföra artikeln tycker jag att det blev helt klart för alla vad varje man kommer att lägga till i sitt liv med inköpet av boken. Men för de som fortfarande är i tvivel kommer jag att lämna en enkel sammanfattning här.

  • Hur musklerna fungerar i din kropp;
  • Betydelsen av att veta makronäringsämnena
  • De misstag du gör
  • Den bästa maten att få massa;
  • De bästa kosttillskotten;
  • Hur man strukturerar ditt före och efter träningspasset;
  • Hur man gör din diet ensam;
  • Hur man får en varierad meny varje dag.

För de som är intresserade av boken kan den köpas genom att klicka här. Dess värde är väl medvetet, runt $ 49,00, för hur mycket information du får. Dessutom kan betalningen underlättas i vissa avdrag. Och författaren ger dig fortfarande möjligheten att om du inte har gillat boken eller inte har nått dina mål, kan du inom 30 dagar returnera det och ta tillbaka betalningsbeloppet.

Jag vill klargöra det genom att köpa och läsa den här digitala boken, Du kommer inte bli en nutritionist. och kommer inte ens att kunna dieten för andra människor. Tanken med boken är att få dig att lära dig mer om mat och att tillämpa dessa idéer på dig, göra test, förstå dina behov och analysera utvecklingen av varje teknik och testa.