den kvälls primrosolja Det är ett fett som extraherats från en växt som kallas "star-of-the-night" eller "primrose-the-night" och denna fettföreningen har många egenskaper, som kan variera från det läkemedel till de relaterade sport och förbättrad estetik.

Det är emellertid viktigt att vissa principer är kända om det, liksom att de bästa användningarna är kända så att de kan främja fördelar i prestanda, hälsa och estetik på det sätt du vill ha det.

På så sätt uppmanar vi dig att förstå primrosoljan, som används som näringsmässiga och / eller ergogena tillskott av många människor och finns i olika typer och butiker. Kom igen.?

Artikelindex:

  • Primros och extraktion av oljan av dess fröer
  • De främsta fördelarna med Primrose Oil Consumption
    • 1. Förbättrar oxidativ stress:
    • 2. Stimulerar kroppen för att minska lagrat fett:
    • 4. Minskar blodsockernivån (särskilt postprandial):
    • 5. Förbättrar hormonella funktioner:
    • 6. Kontrollnivåer av insulinutskiljning:
    • 7. Fördröjningar Gastrointestinal tömning
    • 8. Minska kolesterolhalten:
    • 9. Förbättrar estetikens aspekt:
    • 10. Kontrollera DHT-nivåer:
    • 11. Förbättrar benhälsan
    • 12. Hjälper till att kontrollera blodtrycket:
    • 13. Förbättrar led- och ligamentvärk:
    • 13. Förbättrar uppmärksamhetsbrister:
    • 14. Förbättrar PMS och klimakteriet:
    • 15. Det mjukar eksem:
    • 16. Hjälper till att förebygga infertilitet:
  • Primrosolja har biverkningar?
  • Vad är de rekommenderade doserna av primroseolja?

Primros och extraktion av oljan av dess fröer

Exakt det kvälls primrosolja utvinns ur växtfrön, och för närvarande är det allmänt används i en värld av estetik och god form, men från det förflutna, var dess huvudsakliga användningsområden de som rör hälsoproblem eller hindra dem, och användningen ordning en bättre livskvalitet.

Utvinningen av fröoljan från stjärnkvällen gör att detta fett har mycket intressanta egenskaper i förhållande till kroppens essentiella fettsyror, vilket är de som
Vi kan inte producera och vi behöver konsumera från kosten.

Dessa fettsyror är kända för att vara från omegasfamiljen, särskilt omega-3 och omega-6. I fallet med primrosolja, Dess viktigaste fettsyra är omega-6, i själva verket derivat därav såsom GLA (gamma linolensyra) och LA (linolsyra).

Kroppen kan emellertid GLA syntes genom LA, och denna fettsyra i samband med produktion av prostaglandin E1, även känd som PGE1 en eikosanoid med förmåga att bistå vid antiinflammatoriska processer, främja hälsa och hjälpa till att individen kommer också att få mindre kroppsfett.

Det är viktigt att notera att primrosolja inte bara innehåller GLA och LA och inte ens väsentliga fettsyror.

Trots deras relevans, är dessa fettsyror även kompletteras med andra, så att den palmitinsyra, oljesyra och stearinsyra vars mängd är något lägre, men som har sina tillämpningar i kroppen också.

De främsta fördelarna med Primrose Oil Consumption

Nu när vi vet lite bättre kompositionen av primrosolja kan vi förstå några av dess fördelaktiga egenskaper för kroppen, av vilka:

1. Förbättrar oxidativ stress:

Eftersom de innehåller essentiella fettsyror, tjänar vissa av dem som antiinflammatoriska näringsämnen, vilket främjar kampen mot inflammation. Dessa inflammationer är till exempel ansvariga för problem med hjärt-kärlsjukdomar, systemiska och / eller metaboliska sjukdomar som typ II-diabetes, ledvärk, reumatism, bland annat.

2. Stimulerar kroppen för att minska lagrat fett:

Kvälls primrosolja har förmågan att öka större lipolysprocesser i kroppen. Således är det uppenbarligen tillämpat i förlusten av kroppsfett, speciellt vid dieter med lågt kaloriinnehåll och adekvat övning av fysiska övningar.

4. Minskar blodsockernivån (särskilt postprandial):

Jättenattljusolja kan minska blodsockernivåer och detta får dem att släppas lägre insulin spikar också, hålls stabil individens aptit nivåer, vilket är intressant faktor för honom att äta mindre.

5. Förbättrar hormonella funktioner:

Det förbättrar hormonella funktioner, vilket hjälper till att bekämpa aptit, mildra problem med PMS och klimakteriet.

6. Kontrollnivåer av insulinutskiljning:

Genom GLA är det möjligt att optimera och kontrollera nivåerna av insulinsekretioner som hjälper till att kontrollera inte bara glykemi utan även processer som är relaterade till lagring av kroppsfett.

7. Fördröjningar Gastrointestinal tömning

Hjälper fördröja gastrointestinal tömning, vilket möjliggör en bättre användning av intagade näringsämnen.

8. Minska kolesterolhalten:

Reduktion av nivåer av kolesterol och andra lipider och lipoproteiner transporterade från serumlipider, vilket således är effektiva vid kontroll av LDL- och VLDL-nivåer och ökning av HDL-nivåer.

9. Förbättrar estetikens aspekt:

Förbättrar estetiska förhållanden, vilket gör hår, hud och andra utseende optimerade.

10. Kontrollera DHT-nivåer:

Kontrollera nivåerna av DHT som, när de är överskridande, kan medföra skador som sträcker sig från hälsorelaterade till estetiska skador som oljighet och akne på huden, håravfall etc..

11. Förbättrar benhälsan

Oavsett om det gäller idrottare eller inte, är benhälsa absolut nödvändigt för att uppnå en hälsosam och hälsosam livsnivå..

12. Hjälper till att kontrollera blodtrycket:

Idag är det allt vanligare att se människor som har problem med hormoner.

Således måste de väsentligen söka naturliga sätt för denna kontroll. Även människor som inte har högt blodtryck men vill förhindra sig, visar studier att primrosolja kan vara effektiv för detta ändamål.

Detta beror på att det gynnar väggarna i blodkärl och artärer, minskar inflammationsnivåerna i dem, förbättrar kolesterolnivåerna så att det inte är överskott i kroppen.

13. Förbättrar led- och ligamentvärk:

Idag är det inte längre ovanligt att hitta någonsin yngre människor med problem i muskuloskeletala systemet.

Det visar sig att med användning av kvälls primrosolja, Detta kan förhindras. Dess antiinflammatoriska effekter är huvudsakligen ansvariga för denna fördel.

13. Förbättrar uppmärksamhetsbrister:

Attention Deficit Disorder är ett problem som observeras hos barn, ungdomar och till och med vuxna.

Även om det inte är fullt ut förstått av vetenskapen, är det uppfattat att det är möjligt att optimera en persons uppmärksamhetsnivåer med hjälp av primrosolja.

Det blir emellertid ännu effektivare i kombination med fiskolja. Båda kommer att ge essentiella fettsyror till kroppen, vilket gynnar produktionen av vissa fördelaktiga föreningar till centrala nervsystemet.

14. Förbättrar PMS och klimakteriet:

Det är inte ovanligt att se kvinnor som lider av dessa två onda. I själva verket lider de flesta av dem. Emellertid kan dessa problem lindras av konsumtionen av kvällsfärgolja.

Normalt är det i ett menopausalt tillstånd ett betydande underskott av GLA i kroppen och med intag av primrosolja får vi större tillgänglighet av fettsyran i fråga till kroppen. Dessutom karaktäriseras dessa kvinnliga steg av höga nivåer av cellulär oxidation, så primroseoljan kan också vara en koadjuvant i denna förbättring.

15. Det mjukar eksem:

Ekzemas är atopisk dermatit, vanligen kännetecknad av utslag som kan uppstå från barndomen.

Många studier har rapporterat egenskaperna hos primrosolja, inte bara för eksem utan för dermatit i allmänhet.

Vanligtvis uppstår dessa problem på grund av individens svårighet att omvandla vissa fettsyror till GLA. Således är det med användning av primrosolja möjligt att göra detta näringsämne tillgängligt naturligt för kroppen.

16. Hjälper till att förebygga infertilitet:

Typiskt kan personer med höga nivåer av cellulär oxidation, toxiner i kroppen, dåliga levande vanor bland andra problem uppvisa relationer med infertilitet.

den kvälls primrosolja kan vara effektivt genom att det är en antioxidant, förutom att den GLA som tillhandahålls av den hjälper till vid framställning av cervikal slem, vilket är grundläggande för processer relaterade till reproduktion.

Primrosolja har biverkningar?

Vanligtvis, eftersom det är ett naturligt föremål, producerar det inte biverkningar, men hos vissa individer kan det uppvisa, även om dessa är sällsynta. Speciellt under superdoser kan det orsaka:

  • illamående;
  • huvudvärk;
  • Gastrointestinala obehag
  • Buksmärtor; och
  • diarré.

Människor som använder droger för behandling av schizofreni bör inte heller använda primroseolja såväl som människor som har någon typ av allergi mot det.

Dessutom krävs korrekt medicinsk och / eller näringsriktlinjer för att bäst utnyttja sina fördelar utan att skapa biverkningar.

Vad är de rekommenderade doserna av primroseolja?

Helst är det lämpligt att ha en professionell som utvärderar din bild individuellt, såväl som behov och mål innan du använder kvicksilverolja..

De dagliga doserna kan emellertid ligga mellan 1000 mg (1 g) och 6000 mg (6 g) enligt varje tabell.

slutsats:

Gilla en mer allierad av näring inte bara idrott, men i syfte att ha god hälsa och välbefinnande, kvälls primrosolja har visat sig vara effektiv för flera ändamål, ett alternativ som kan utvärderas av sin professionella enligt dess behov och mål.

Allierade med goda vanor i livet, som en god kost, goda nivåer av fysiska aktiviteter, lämplig vila, kan det säkert vara ett utmärkt hjälpmedel i sina resultat.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!