Fetter ses som skurkar i de flesta människors mat, på grund av de många hälsoproblem som är knutna till dem, vilket fortfarande är ett faktum. Å andra sidan finns det bra (omättade) fetter som, i motsats till dåliga (mättade), främjar flera hälsofördelar. Och sojalcitin är ett av de goda fetterna.

Förutom att det är ett naturligt förekommande näringsämne, eftersom det extraheras från soja (även om det finns i andra livsmedel också), har det flera fördelar för din hälsa och välbefinnande.

Ta reda på vad dessa fördelar är, vad de är för, var de ska hitta det, hur man använder det och mycket mer i artikeln nedan!

Artikelindex:

  • Vad är sojalcitin??
  • Vad är det för?
  • Viktiga fördelar
  • Soja lecithin är effektiv i viktminskning?
  • Kontraindikationer och biverkningar
  • Var hittar man och vilka former av befintlig sojalcitin?
  • Hur mycket ska jag konsumera??
  • slutsats

Vad är sojalcitin??

den sojalcitin är en typ av naturligt fett extraherat från sojabönor och andra livsmedel, som äggula och vetex. Människokroppen kan producera den genom levern, när du har en hälsosam kost.

Lecitin bildas av tre typer av fosfolipider (komponenter som bildar cellmembranen), vilka är:

  • fosfatidylkolin -  Huvudfett närvarande i cellmembranen och även i proteinerna som finns i blodet. Det är också en av huvudkällorna till kulle (viktigt mikronäringsämne för cerebral utveckling och underhåll av levern) som finns i vår kropp.
  • fosfatidyletanolamin -  Liksom fosfatidylkolin, det är också en utmärkt källa till kulle. Dessutom spelar den en aktiv roll i underhållet av cellmembran.
  • fosfatidylinositol - En mindre komponent som finns i cellmembran, och i sällsynta fall kan hittas i vissa bakterier.

Således är sojalcitin kritisk vid bildandet av cellmembran. Dess funktioner är kopplade till ett antal fördelar eftersom det förutom att vara ett bra fett i sig innehåller det fortfarande eteriska oljor som: Alfa linolensyra och linolsyra (omega 3 och 6).

Vad är det för?

Innehåller ett näringsämne som kallas kulle, den Sojalcitin verkar direkt på hjärnans utveckling, förbättrar kognitiva åtgärder och bidrar till en signifikant förbättring av minnet. Dessutom bidrar det till en god balans och funktion av ämnesomsättningen.

Hon är också underhåll av levern, förutom att vara bra för normaliseringen av det kvinnliga hormonsystemet, mer specifikt under klimakteriet.

Även om det är ett fett, är sojalcitin mycket rekommenderas av läkare för att reglera kolesterolhalten, minskande LDL (dåligt kolesterol) och ökande HDL (bra kolesterol) nivåer. Med detta förhindrar det framtida kardiovaskulära problem.

Förutom de många fördelar det ger till kroppen, som kommer att listas nedan, sojalcitin tjänar som ett hjälpmedel vid framställning av vissa produkter, varigenom man erhåller en mer homogen blandning, det vill säga den har emulgerande verkan, som kan blanda två olika föreningar som inte binder, såsom vatten och olja, till exempel.

Viktiga fördelar

De fördelar som soja lecitin ger till din kropp är olika. Vi har sett i föregående ämne att detta fett är en av de mest rekommenderade av vårdpersonal för behandling och förebyggande av olika sjukdomar.

Här förbereder vi en Topp 10 fördelar att sojalecitin garanterar den person som konsumerar den, och jag garanterar att efter denna lista kommer du inte längre att tveka om du ska konsumera eller inte.

  1. Reduktion av dåligt kolesterol;
  2. Förhindrar hjärtinfarkt och kardiovaskulära problem;
  3. Hjälper till viktminskning
  4. Det är utmärkt för mental hälsa;
  5. Hjälp i matsmältningsprocessen;
  6. Minskar symptom som orsakas av klimakteriet;
  7. Förbättrar blodcirkulationen;
  8. Det balanserar ämnesomsättningen;
  9. Förhindrar sjukdomar som Alzheimers, vilket säkerställer en väl fungerande hjärnfunktion, såsom minne;
  10. Hjälper till att bekämpa stress.

Nu spring och säkra din! Åh, du vet inte var du ska köpa? Oroa dig inte, fortsätt med mig och jag ger dig flera tips om sojalcitin.

Soja lecithin är effektiv i viktminskning?

Hittills finns det inga vetenskapliga bevis på effektiviteten av sojalcitin i dess exklusiva användning för att bekämpa viktminskning, men andra faktorer kan hjälpa till i denna process.

Såsom vi har sett är sojalcitin ett omättat (gott) fett som genererar flera fördelar för kroppen, inklusive en väl fungerande ämnesomsättning, tillhandahålla energi för kroppen och åstadkomma både vanliga dagliga arbetsuppgifter och motion. När du har en större disposition, kommer prestationen i träningen att ha en enorm ökning, så resultatet blir positivt.

Och det här är bra för dem som vill gå ner i vikt, för att genom att förbättra deras prestanda under träning kommer du att kunna bränna mer kalorier och kommer lättare att gå ner i vikt.

I så fall hjälper sojalcitin i viktminskning genom att du får bättre metabolism och bättre prestanda i träningen. Men det ensam hjälper inte alls i viktminskning.

Kontraindikationer och biverkningar

Vissa biverkningar kan inträffa om ditt sojalecitinintag är för högt. De vanligaste collateralsna är:

  • diarré;
  • Gastrointestinala sjukdomar;
  • Förlust av aptit
  • illamående;
  • yrsel;
  • kräkningar;
  • Kroppsmärtor; och
  • Dålig andedräkt.

Dessutom, kulle i sin sammansättning Överdriven konsumtion kan orsaka en överdriven minskning av blodtrycket., kan orsaka yrsel, suddig syn och till och med svimning.

Det är viktigt att människor (särskilt barn) som är allergiska mot olika livsmedel tar hand om innan de tar i sig sojalcitin eftersom de också kan vara allergiska mot detta fett och utveckla ett antal reaktioner som: hosta, kontinuerlig nysning, nasal sekret, blodtrycksfall och överdriven svettning.

I mer allvarliga fall utvecklar individer som är allergiska mot detta fett mer allvarliga reaktioner, såsom: anafylaktisk chock, svimning och i vissa fall kan leda till döden. Så var 100% säker på att du inte är allergisk innan du konsumerar.

En annan super viktig punkt som vi behöver prata om i detta ämne är det gravida eller ammande kvinnor bör bara konsumera sojalcitin under medicinsk övervakning.

Var hittar man och vilka former av befintlig sojalcitin?

Med namnet "sojalcitin" finner många att fett finns i sojaderivat, när det inte är sant. De livsmedel som är rikaste i detta fett är äggula och vetexen.

Men det finns andra sätt att du kan hitta sojalcitin i isolation och med en mycket högre koncentration.

Sojalcitin säljs på fyra olika sätt:

  • granulerad - En av de mest använda, för att enkelt kombinera med andra livsmedel, till exempel: juice och mat, som inte ändrar smaken av mat. De kommer bara att ha en mer homogen textur, särskilt juicerna. Dess värde kan variera från R $ 30,00 till R $ 300,00 beroende på varumärke och kvantitet.
  • pulver  - Detta alternativ ändrar inte smakens smak och används i de flesta fall på samma sätt som den granulerade men utan att ändra konsistensen av dryckerna eller matvarorna. Priset för denna typ av sojalcitin varierar från R $ 30,00 till R $ 150,00, även beroende på varumärke och kvantitet.
  • I mapp - Mycket använt i matlagning recept, som ersätter ingredienser som: vanlig olja, smör och ägg. Dess konsumtion tillverkas företrädesvis av personer som lider av fettretention, det vill säga de har högt kolesterol eller fett i levern. Genomsnittspriset för sojalcitin i pasta är mellan R $ 25.00 och R $ 35.00.
  • I kapslar - I allmänhet väljer de som väljer att använda sojalcitin i kapslar också praktiskt, eftersom det är det enklaste sättet att ta det in, bara svälja och njuta av fördelarna. Priset kan variera från R $ 20,00 till R $ 130,00 i genomsnitt.

Nu är det upp till dig. Sök efter det bästa priset och vet vilken ideal mängd som ska förbrukas enligt dina individualiteter. Om du är osäker, var noga med att söka en specialist på ämnet så att du kan dra full nytta av den här fantastiska produkten.

Du kan hitta soja lecithin i apotek, specialaffärer eller till och med pålitliga platser, som förutom att garantera ett bättre pris, behöver du inte ens lämna huset.

Hur mycket ska jag konsumera??

I genomsnitt anses mängden sojabönecitin vara idealiskt eller närmar sig, är 1 till 3 gram per dag, när det konsumeras i granulat eller pulverform. När det gäller kapslar, rekommenderas att konsumera 2 kapslar 3 gånger om dagen.

Mer än detta hävdar hälso- och sjukvårdspersonal att vara en överdrift, vilket leder till biverkningar.

Det är trots allt alltid bra att komma ihåg att denna information inte negerar behovet av professionell vägledning innan du förbrukar dig. Kom ihåg att vår kropp har olika individualiteter och ibland behöver mer eller mindre än vad som indikeras "i allmänhet".

slutsats

Bland de många fördelarna som sojalcitin till vår kropp, de som står upp de flesta är: kolesterolnivåer och upprätthållande av hjärnfunktioner, för att vara rik på kulle.

Men vi kan inte underskatta de andra varor som detta fett främjar för hälsan, men det är inte så att det är en favorit hos vårdpersonal.

Därför, om du fortfarande har tvivel eller rädsla om du kan eller inte ska konsumera det, sök en läkare för att vägleda dig så gott som möjligt. Säkert kommer du att märka skillnaden och din kropp kommer att tacka dig.

Ändra dina matvanor och leva bättre!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!