Det finns vissa skillnader mellan hyperplasi och muskelhypertrofi. Förstå vad var och en av dem är och vad de skiljer sig åt.


Det är ganska vanligt att människor förvirrar båda begreppen, trots allt talar vi om något liknande. För att bättre förstå är inte muskulös.

Hypertrofi och hyperplasi är cellulära processer och kan förekomma i de allra flesta kroppssystem och är ett fysiologiskt svar hos kroppen till viss stimulans eller misslyckande.

Därför är det mycket viktigt att komma ihåg att detta koncept är fysiologiskt snarare än träning. Träning är faktiskt medel för att uppnå detta fysiologiska scenario. Men, låt oss förklara.

Vad är hypertrofi:

Inledningsvis låt oss prata om de mest populära av dessa två hypertrofi. Detta är en process som inträffar på mobilnivån och är kopplad till ökning i storlek och volym av celler.

Så när du lider av hypertrofi utvecklar du inte nya muskelceller, bara öka de befintliga i storlek. Detta händer med ökningen av den transversala delen av muskeln och med tillsats av sarkomerer (Komponent av skelettmuskeln, utrustad med kontraktile proteiner). Med detta ökar vridmomentet och kraften i musklerna.

Vad är hyperplasi

Vid hyperplasi är processen annorlunda. I stället för att öka cellvolymen, vad händer är en ökning i antal celler. Med hyperplasi produceras nya celler och vad som ökar är fibrernas längsgående delning, linjärt dela fibrerna i två.

Muskelfibrer eller myocyter är cellerna som utgör musklerna.

Tja, det här är de fysiologiska begreppen, men vad är deras praktiska tillämpning i fysisk träning? Jag ska försöka förklara. Ursprungligen vill jag klargöra att vi inte har vetenskapligt samtycke om effekterna av hyperplasi genom träning. Men det skulle vara något naivt att tro att en kroppsbyggare till exempel skulle nå den kroppen bara genom att öka volymen av muskelceller.

Även om det faktum att man inte har ett 100% vetenskapligt bevis ligger i svårigheten att studera effekterna av denna utbildning snarare än i brist på studier.

Jo, den berömda personliga tränaren Waldemar Guimarães, i sin bok Anabolismo Total (Editora Phorte) säger att det inte finns något mystiskt om förekomsten av hyperplasi, såväl som hypertrofi, så att vi, mindre skeptiska, föredrar att stödja de två teorierna, även om den stöder tanken att de personer som är mest benägna att hyperplasi är de som genomgår mer hård träning.

Med detta uppstår hyperplasi endast i muskler som redan är utbildade. Man kan inte hitta otranade personer som genomgår hyperplasi, trots allt har deras muskler ännu inte genomgått en tillfredsställande utveckling så att de kan delas linjärt i två.

För dig som tränar, tror inte på träning eller lärare som lovar att göra dig större med hyperplasi, trots allt som jag sa finns det inga bevis som accepterats av det vetenskapliga samfundet att träning kan påverka muskelhyperplasi.

Kom ihåg att stark träning kommer att göra dig starkare och starkare, nu huruvida källan till ökningen i styrka och storlek beror på hypertrofi eller hyperplasi kommer att vara en svår fråga att svara på.

referenser:
Guimarães, Waldemar Marques Neto. Total Anabolism - Nutrition Training Anabolic Steroids Andra Ergogenic - 9: e Ed.