I den föregående artikeln förklarade vi vad som är hypertrofi och dess skillnad för hyperplasi, i denna artikel kommer vi att förklara hur muskulär hypertrofi.


De mekanismer som gör att våra muskelceller ökar i volym är avgörande så att vi inte gör grova misstag när det gäller träning. Det är uppenbart att de som måste behärska ämnet och dess variabler är deras tränare, men du som student vara väl informerade underlättar hans arbete och hamnar som har en lättare att förstå varför varje stimulus. För att inte nämna att om du tränar med någon oförberedd, kommer att inse detta i sina rutiner och linjer, vilket gör det lättare att inte falla i händerna på människor oförberedda.

Initialt är hypertrofi ökningen av cellvolymen. Det sker inte bara med muskelceller, utan är ett svar på vissa stimuli. Det kan vara akut (i en postövning, till exempel) eller kronisk (när den stannar i mer än 3 dagar).

Hypertrofiprocessen, enligt BOMPA (2000), är associerad med syntesen av flera kontraktila mekanismer, direkt relaterade till cellulära komponenter. Bosco (2000) konstaterar fortfarande att muskelskador är en mycket viktig faktor för hypertrofiprocessen. Men, i motsats till vad man trodde för några år sedan, flera andra faktorer spelar också en nyckelroll för att öka tvärsnittet av muskelfibrer.

Man tror att hypertrofi är resultatet av summan av flera faktorer och flera mekanismer som stimulerar det direkt och indirekt. Bodybuilding träning, när ordentligt föreskrivna och utförda, kan främja utvecklingen av flera av dessa stimuli. För en bättre förståelse var de didaktiskt uppdelad i Physical Mekanismer Intrinsic (DNA-syntes, mikro lesioner, mechanotransduction (är översättningen av en drag stimulus (mekanisk) i fysiologiska signaler, särskilt excentriska kontraktioner gynnar mechanotransduction), satellitceller plus Förändringar i Osmolaritet) och hormonella faktorer och enzym (tillväxthormon - Gh, IGF-i, testosteron, insulin och myostatin).

Förutom dessa mekanismer är vissa faktorer som motsvarar kroppsbyggnadsutbildning redan kända som faktorer som direkt påverkar träningsresultaten. När vi talar om hypertrofi excentriska upprepningar (som därför mer ände microlesionando fibrer), hypoxi och kväveoxid direkt påverkar de erhållna resultaten.

Kortfattat kan vi definiera att muskelhypertrofi förekommer som följer:

Muskeln får en stimulans som den inte är anpassad till, vilket slutar generera mikrolesioner i muskelcellerna och myofibrilerna. Som svar på denna stimulans ökar vår kropp vissa läkningsmedel i sarkoplasmen (plasma av muskelceller).

Denna läkningsprocess ökar syntesen av kontraktila proteiner vid högre nivåer än tidigare. Som ett resultat ökar syntesnivåerna så småningom tvärsnittet av skelettmuskeln, vilket ger en större volym. Mycket kort är detta.

Det är uppenbart att denna mekanism är mycket mer komplex, men som jag redan har nämnt som måste behärska resten av de fysiologiska aspekterna av det är deras tränare / lärare. Att veta detta, du redan för genom association veta varför mat (bränsle för stimulans och återuppbyggnadsprocessen) och vila (av microinjuries återuppbyggnadsperiod) är lika viktigt.
Läs också vad som är muskelhypertrofi, hyperplasi och dess skillnader.

Referenser:
BOMPA, T. & CORNACCHIA, L.S. Allvarlig kraftutbildning. Andra upplagan. Editora Manole, 2004.

BOSCO, C .; COLLI, R .; BONOMI, R .; VON DUVILLARD, S.P .; VIRU, A. Övervakningsstyrketräning: neuromuskulär och hormonell profil. Medicin och vetenskap i idrott och motion. Vol.32, n1, pp: 13-28, 2000.