Många vill bli feta snabbt och glömma hälsan! Se våra tips om hur du går upp i vikt med kvalitet genom att kombinera bra näring och kosttillskott.


Efter att ha läst och svara på många frågor postade i två artiklar i vilka vi talar om droger att göda artikeln Buclina och Cobavital, bestämde jag mig för att göra den här artikeln för att klargöra ytterligare frågor och framför allt för att vägleda dem som vill få fett, så att du gör det på rätt sätt, eller vare sig genom att få kvalitetsvikt.

Hur får man fett snabbt och med kvalitet?

Enkelt svar, och jag kommer att förklara på ett sätt som alla förstår. Det finns två viktiga sätt att gå ner i vikt:

Den första och ingenting rekommenderas, är genom ansamling av fett, eller äta något skit och inte lägga till något till din kropp, livsmedel med några viktiga näringsämnen och vitaminer och att din kropp behöver, exempel på dessa livsmedel är feta snacks, läsk, godis och alla serveras i snabbmat av livet runt.

Den andra och mest rekommenderade är att göra en dietreeducation, förbereda en anständig diet och äta vid rätt tidpunkt och speciellt, innehålla vid alla måltider livsmedel som inte har tomt kalk. Och det är ingen slump, men alla dessa livsmedel rekommenderas att få högvikt, ingår i en kost för dem som syftar till att få muskelmassa. Och det är där jag vill gå! Att få vikt med kvalitet betyder att du får muskler min kära läsare eftersom det enda värt att få vikt med fett är fläsk för att göra bacon efter !! Estetiskt och främst för att gynna vår hälsa är det oändligt bättre att erövra muskler än att ackumulera fett, och detta är inte en lätt uppgift och Jag kan inte lova att det blir snabbt..

Och här kommer frågan:

- Carlos, jag måste gå till ett gym och göra lite bodybuilding för att få muskler?

Ja, den fysiska aktivitet som ger störst hypertrofi är bodybuilding, men det går från ditt mål.

De flesta sportar fungerar mycket aerobic, vilket ger kalorierna brinnande. Exempel: Fotboll, kampsport, simning, basket och så vidare. det finns små vinster genom att utöva musklerna under dessa aktiviteter, även om vissa också bidra till att stelna muskler och ge bättre säga "definition" naturligtvis jämfört med dem som aldrig deltagit i ett gym. Också om du övar dessa sporter och har en hälsosam kost. Du kommer säkert inte att gå upp i vikt genom att ackumulera fett. För detta måste en diet som är inriktad på dess mål och respekt för dess biologiska individualitet utarbetas. Den mest lämpliga professionella för detta är sportnäringenist, ett samråd med den här professionella är inte så dyrt som fantasier och har en utmärkt avkastning.

På vår sida här ger vi också flera mattips som man kan inkludera i din kost, speciellt om du vill gå upp i vikt med att göra kroppsbyggnad. Om du är nybörjare, har vi artikeln med mattips för nybörjare i bodybuilding. Inom denna artikel har vi länkar till andra artiklar som talar om makronäringsämnen citerar de bästa livsmedel och proteinkällor, kolhydrater och lipider (bra fetter), kort sagt, läs artikeln, eftersom den innehåller allt du behöver veta för att göra en korrekt diet och fett gå ner i vikt med kvalitet.

Kosttillskott att gå ner i vikt

När du har en välgjort diet och en fysisk aktivitet kan en nutritionist också ange några tillskott för att hjälpa till med att optimera resultat och möta näringsämnen, protein och energibehov som kroppen behöver.

De viktigaste tillskott är kalori maltodextrin / dextros (kolhydrater), vassleprotein (vassleprotein) och Kreatin BCAA (aminosyror), träffa några av dessa tillskott:

Maltrodextrin / dextros - Det är ett kolhydrattillskott med ett högt glykemiskt index som indikeras för att återställa energi efter fysiska aktiviteter.

Whey Protein, BCAA och kreatin -Huvudsyftet är att hjälpa till med återvinning och konstruktion av muskler, vilket ger den önskade hypertrofi. Vi har artiklar på bloggen där vi pratar om var och en och det rätta sättet att ta, dess effekter och fördelar, förutom de bästa varumärkena av produkter.

- den Gainer - Där vi också talar om dem här i bloggen innehåller den i sin sammansättning maltodextrin tillsammans med Whey Protein, som ger energi och hjälper till att få muskelmassa genom protein och aminosyror.